ヨガ・瞑想[内藤景代(NAYヨガスクール主宰)の日誌風フォト・エッセイ]トップペ内藤景代NAYヨガスクール主宰)の瞑想フォト・エッセイ トップへヨガ・瞑想・教室 NAYヨガスクール(新宿) [内藤景代の日誌風フォト・エッセイ]更新記録 リンク 内藤景代(Naito Akiyo)公式サイトBIG ME club ヨガと冥想(瞑想)で広がる宇宙 トップページへNAYヨガスクール(内藤景代・主宰)トップページへ
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 ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる、こころ豊かに季節を感じるフォト・エッセイ
2011年10月1日(土)◎睡眠は「量より質!」〃深い眠り〃の「脳の眠り」がきちんとできれば、短くてもぐっすり熟睡したという満足感がえられ、朝スッキリ目覚められる。短く深い「熟睡」で、脳がスッキリして、健康的に美しくなるコツを満載した『短く深く熟睡する法』ハンディな文庫・書き下ろし◆今年生まれカルガモ兄弟姉妹5匹の地上散歩、縄文時代から居つきのカモ●シュウメイギク(秋明菊)キンポウゲ科 別名「秋ボタン(牡丹)」●ケイトウ(鶏頭)ピンク、ハゲイトウ(葉鶏頭)別名は雁来紅●南方の蝶ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)羽根の裏表、♂と♀の羽根の違い、正面の顔★「裏表(うらおもて)が、ある人間は、信用できない」というが〈自然界〉は、「2つで1セット」が多い●葉から、直接、芽が出てふえる「葉から芽」ベンケイソウ科の多肉植物●葉から目 正面からみつめ、擬態する緑の精霊(ショウリョウ)バッタ◆バッタ(飛蝗)のポーズの熊手 集中力とやる気がわくポーズ 手の形は数種あり●モミジルコウソウ(紅葉縷紅草) 蔓草 昼顔科 花は5角形 葉はモミジ状に多裂●狩人-胸白茶トラ」は精悍な猫(ネコ) ・寒露 霜降
上弦 10月4日満月 10月12日 下弦10月20日新月10月27日 ・24節気寒露(かんろ)10月9日    霜降(そうこう)10月24日
NAYヨガスクール・カレンダー式時間割10月11月

内藤景代〈木曜・夜クラス7:00~8:45〉紹介ページを更新しました。
ピンクの大きな古代蓮がいっぱいです

今年春からの内藤景代〈木曜・午後クラス1:00~1:30〉紹介ページもアップしています。
らせん的に咲いている小さな蘭のネジリバナもいっしょです

内藤景代〈月1回・日曜ラス曜日・午後クラス1:00~1:30〉紹介ページも更新しています。
黄水仙と希望の翼ヤントラ(内藤景代・作)も掲載しています

[瞑想フォト・エッセイ]のトップページの中央を、カラフルな虹の7色に囲まれたヤントラに更新しました。
招福開運の秘訣=体内の虹は赤が下=情熱の赤とクールな青のシュリーヤントラ・内藤 景代・作11.9.13」です。 拡大は
内側から力が湧いてくるパワフルなヤントラなので、ごらんください。
シュウメイギク(秋明菊 しゅうめいぎく) 根茎でふえる

『くらしラク~る♪』    11月号 PHP研究所
 「3分で幸運体質になれる! ツキの波に乗る瞑想」5ページ掲載中
    10月中旬に発売! 『PHP』増刊号の月間情報誌です。
…………… …………… …………… ……………
ピンクのシュウメイギク(秋明菊 しゅうめいぎく)が、小雨の中で、元気に咲いていました。つぼみもいっぱいです。

撮影していると、「お好きですか?」と、
帰ってきた花の育て主が、声をかけてきました。
上着を頭からかぶり、小雨をよけながら、「うちのこ(秋明菊)」の話をしてくれます。

「去年、植えたら、今年は根っこからどんどん増えて困るくらい、とても強い花」だそうです。
指さされたところをみると、あちこちから葉を出しています。

根茎で増えるのは、今、咲いている赤いヒガンバナ(彼岸花 ひがんばな)=マンジュシャゲ(曼珠沙華 まんじゅしゃげ)と同じです。

「秋ボタン(牡丹)」の別名がある、シュウメイギク(秋明菊)は、嫋(たお)やかなイメージがありましたが、強い花のようです。
――そういえば、奥多摩の山奥にある村に、凛と咲いていたのを思い出しました。
ずいぶん、こころにかけて手入れをしているのだろうと思っていましたが、シュウメイギク(秋明菊)自身も「花の強さ」をもっているのでしょう。

菊と同じく秋に咲くシュウメイギク(秋明菊)は、キク(菊)科ではなく、
キンポウゲ科で、アネモネの仲間です。



今年生まれのカルガモ(軽鴨)のヒナ達が、
今では親と同じくらい大きくなっています。

図体(ずうたい)は大きくなっても、
いつまでも兄弟姉妹でつるんで行動するのは同じです。

5匹のカルガモ(軽鴨)兄弟姉妹が、池から上がり、
土の上を、よちよちと散歩しはじめました。上の写真。

右端にいる、1匹は、冒険家らしく、みんなからはぐれがちです。
母親も目がはなせないらしく、さり気なく、離れて敵を監視しています。

なにかをみつけたカルガモ(軽鴨)達が、土の上をついばみはじめると、
(カー! 縄張りを荒らすな!!)と、カラス(烏)がおどかします。

あわてて走って、池に飛びこむカルガモ(軽鴨)達・・・
(翼があるのだから、飛べばいいのに!)と思いますが、
なぜか、よたよた走るのが、おかしかったです。

(池に入れば、こっちのもの)とばかり、
柵(さく)の上で威嚇するカラスには知らんぷりで、自在に泳ぎまわる…
無念そうなカラス(烏)が、チラっとこちらを見るのも、おかしかったです。



ピンクのビロード(天鵞絨)のような、ケイトウ(鶏頭 けいとう)が咲き、ハチ(蜂)が羽毛状モフモフにうもれながら蜜をすっています。

むかしながらのニワトリ(鶏)の鶏冠(とさか)の形だけでなく、
最近は、細長いヤリ(槍)のような花の形も多いです。上の写真

どちらかといえば、ヤリ(槍)状のケイトウ(鶏頭)が多く目につきます。
1本ずつのヤリケイトウはすっきり、ふわっとしているからでしょうか。

ケイトウ(鶏頭)といえば、明治生まれの父の教え「鶏頭となるも牛後となるなかれ」を思い出します。そのお話はこちらへ。

今年の3・11以来、「鶏頭や牛後」などにこだわるより、
「人と人の絆」が見直されてるような気がします。

ざらつき冷えた心を、ビロード(天鵞絨)のような、柔らかな肌ざわりに癒やされたい人も多いのではないでしょうか。

ハゲイトウ(雁来紅 葉鶏頭)

紅、緑、黄色、オレンジなど、ハゲイトウ(葉鶏頭)が、多彩です。
色変わりのパッチワークのように、写真をはりつけました。

ハゲイトウ(葉鶏頭)の別名は、雁来紅とかきます。
冬鳥のガン(雁)が飛んで来る時季に紅くなる葉…雁来紅(ハゲイトウ)。
おもむきのある名づけかただと、感心します。

ガン(雁)といえば、居つきのカルガモ(軽鴨)達は、
冬鳥のガン(雁)やカモ(鴨)が池や川に飛んでくると、
場所をゆずって、平和にすごしています。

意地悪せず、遠来の客と仲よくやっているようで、感心しています。

それが、縄文時代から、この池の近くに流れる川に住んでいる、
カルガモ(軽鴨)達の生き方のようです。


寒露(かんろ)が10月9日。

寒露は、24節気のひとつで、「寒くなった陰(いん)の気に合わせて、大気が露を結び、それが凝る時季」です。

南方にしかいなかった蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)が、
温暖化で、すっかり東京に居つき、冬を越し、土着化。

寒さにも強く、元気にヒョウ(豹)模様を羽ばたかせています。

ヒョウモン(豹紋)すなわちヒョウ(豹)の柄(がら)は、オレンジの地色に黒の斑点。

2匹のツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)が並んで、白い花の蜜を吸っていました。

仲のよい雌雄(オスとメス♂♀)のペアにみえますが、
オス♂は、ヒョウ(豹)の模様だけです。
それで、写真のペアは、オス♂2匹。

ツマグロ(妻黒)という名のように、
メス♀の羽根は、ヒョウ(豹)模様の先端が、黒。
すなわち「妻(ツマ)=メス♀」の羽根が「黒」の蝶で、妻黒豹紋。

みなさんに、雌雄(オスとメス♂♀)の違いをお見せしたい!
と、カメラをかまえるとメス♀は慎重で、羽根を広げず、逃げ去ります。

それだけでなく、雌雄(オスとメス♂♀)ともに、羽根を閉じると、
ヒョウ(豹)の模様は消えて、白地に白の模様になります。

要するに、裏と表の模様が、まるで違う!
派手なヒョウ(豹)の模様の表と、目立たない白の裏。

裏表(うらおもて)が、はっきり違います。

だから、オレンジ色の蝶を探していても、
どこかに止まって羽根を閉じていると、
白に変身するので、<見えなくなる>!



「裏表(うらおもて)が、ある人間は、信用できない」
といいますが、〈自然界〉は、「2つで1セット」が多いです。

裏表(うらおもて)がないと、すぐに食われてしまうから、
生きぬくために〈目くらまし〉が必要なわけです。

生きものは、強(したた)かで、1面だけの単純な生き方は少ないです。

幼い心は、だまされたようで、受け入れがたかったりしますが…

小雨がふりだした日に、羽根を閉じて白に変身している
ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)がいました。

羽根の一部がぼろっとして、弱っているらしく、動きません。
正面にまわり、見つめあって撮影しても、逃げません。上の写真

メス♀のような気がするので、
(羽根を開いてくれないかな~)と見つめていても
羽根を閉じて静止したままでした…

今月、みなさんに、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)メス♀の写真をお見せするのは、残念ながらムリかもしれない・・・と思っていました。

けれども、秋晴れのよい天気の日に、
羽根を大きく水平に広げて、ピンクの小花ランタナの蜜を吸う
ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)メス♀の写真がとれました!下の写真

妻(ツマ)=メス♀の羽根の先端が黒の、ヒョウ(豹)模様の蝶です。



寒露の時季に咲く花のお話と写真は、こちらへ【2005年10月3日(月) 「ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)」のサイトに「相互リンク」と「ロハス厳選リンク集」。自薦・他薦を募集中。赤いイチゴ(苺)のような花、ストロベリーフィールズは、集合花。、ヒユ科。モンシロチョウ(紋白蝶) センニチコウ(千日紅)、センニチソウ(千日草)。ドライフラワー。 青い秋空に、白い鱗雲(うろこぐも)が、綺麗】

24節気とは、太陰暦の時代に、太陽の運行(黄道)を基準に、1年を24等分し、季節の変化を知るために考案。1節気は約15日

霜降(そうこう)が 10月24日 。

霜降は24節気のひとつ。「霜(しも)がふりはじめる時季で、紅葉が始まる時季」です。

霜降の時季に咲く花のお話と写真は、こちらへ【2006年10月23日(月) 絶滅危惧種のめずらしいキバナノツキヌキホトトギス(黄花の突抜き杜鵑草 きばなのつきぬき ほととぎす)と キイジョウロウホトトギス(紀伊上臈杜鵑草 きいじょうろうほととぎす) に出会った林芙美子記念館。「花の命は短くて」と嘆じた女主人なきあと、20年咲き続ける、黄色い花、2種。百合(ゆり)科 ホトトギス属。黄色は気の色 元気パワー。紫は、精神性の色。夫・緑敏の愛につつまれるような「緑のベスト」を着た林芙美子の自画像。意味のある偶然(シンクロニシティ)で姪御さんと。子規(ほととぎす ホトトギス)にちなむ文士、正岡子規。中井駅。1964年独学でヨガ開始 】

つるを伸ばす植物
ど根性 植物  シリーズ その18 
「変則的な状況でも、しっかり元気に生えている草花(くさばな)たち」を紹介します
                も しも、同じような「厳しい状況」におかれているかたがいらして、
                                          この「小さな生きもの達」の勇気と元気にふれて
                   すこしでも、共感(シンパシー)を感じ、同じ生きものとして、
      【閉塞状況でも、へこたれず、 たくましく生きぬく力】がわいてきたらうれしいです
つるを伸ばす植物
葉から芽  ベンケイソウ科

暑い日に、「葉から芽(ハカラメ)」が、敷石のすき間(ニッチ)から葉を広げていました。上の写真

「葉から、直接、芽が出てふえる」ので、
「葉から芽」という通称の、ベンケイソウ科の多肉植物です。

葉のまわりから、小さな芽がこぼれるようにびっしりとつきます。
右の拡大写真のように、葉から芽  ベンケイソウ科
縁取り飾りのようです。

ぽろっと、ひとつの芽が下へこぼれると、そこから根を出して、株をふやします。

根っこがなくても、
花が咲かなくても、
水がなくても、増える、
☆ど根性 植物☆です。

荒れ地に増える、サボテン(仙人掌 さぼてん)と同じですが、トゲはありません。

わたし達・人間も見習いたい、「生きる力の強さ」です。


「葉から芽が出て、お目(=芽)出たい(→→響きの語呂あわせ)」ので、最近は人気があるようです。

同じベンケイソウ科の多肉植物で、何種類かあり、
¥100ショップでも売っていたりします。
みな「葉から芽」という名でよばれています。

この「葉から芽」は、
室内の鉢に植えると、1センチくらいの芽が大きくなります。
霜や雪などの寒さには弱いようです…

葉から芽  ベンケイソウ科

別の葉っぱの中に、違和感が…と思ったら、、、、
「葉から芽」ではなく、
「葉から目」の、緑のバッタ(飛蝗)がいました。

正面からでも、後ろ姿からでも、こちらを見ています。下の写真

たぶん、精霊(ショウリョウ)バッタでしょう。

「わたしは葉」と、擬態しているつもりらしい。可愛いです。




「バッタ(飛蝗)のポーズ」は、バッタが飛びはねるイメージで!
集中力がつき、やる気がでて元気になります。

・うつ伏せで、手は「熊手(くまで)」にして、手のひらを床につけます。

※手首が固いひとは、指をのばしたまま、手のひらを床につけてかまいません。

ひじは曲げ、肩甲骨をつけるように、胸をはります。
両足をそろえ、一気に両足を太ももから上げます。

ポーズの詳細は、『綺麗になるヨガ』
『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』

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このところ、ご自分の「こころ と からだ と 気分」の
  「なんとなく、の リズムや調子」は、いかがですか?

寒露が、ちかくなると、朝は、寒いくらいになります。
猫(ネコ)や犬、鳥たちの「毛のはえ替わり」の時季の今。
秋分もすぎて、わたし達の体調も陰(いん)の季節に対応するように、変調しがちです。

それを「心と体の休息時間」である「睡眠」で補おうとするのが、
今の時季でもあります。

だから、眠くてたまらない…という人も多いです。
そのかわり、よく眠ると、スッキリして体調もよくなります。

というのも、睡眠中に、
「体の免疫力を高めるホルモン」が分泌されるからです。
また、「美肌をつくる、成長ホルモン」も分泌されます。

それも、「寝入りばな」の〈もっとも深い、脳の眠り〉のときに、
それらのホルモンが分泌されます。

だから、短時間でも〈質のよい眠り〉で、
「熟睡」できると体調がスッキリして快調になります。

★★睡眠のポイントは、「量より質」なのです!

「睡眠時間が足りない!」 と睡眠不足をなげくかたや、
「寝ても寝ても疲れがとれない!」と、慢性的な疲労をなげくかたは、
――実は、眠れていないんです!

→→睡眠の「量」ではなくて、
睡眠の内容すなわち「質」が問題なのです!!

眠りというと、体をリラックスさせることばかりしていると、
「脳の眠り」ができません。

体がくつろいでいるときは「体の眠り」で、
脳(=大脳)は、起きて活動しています。
――それが「夢を見る」という状態です。

夢を見るのは、筋肉がゆるむ「体の眠り」のときで
〃浅い眠り〃です。

ぐっすり熟睡した満足感は、
〃深い眠り〃の「脳の眠り」のときなのです。

横になって寝ていても、
夢を見る「体の眠り」ばかりだと、
「脳の眠り」が充分にできないので、
いくら寝ても脳は休息できず、
脳の疲れはとれないのです。

脳と体は、同時には眠らないからです。

■□■逆にいえば、
短くても〃深い眠り〃の「脳の眠り」がきちんとできれば、
ぐっすり熟睡したという満足感がえられ
朝、スッキリ目覚められます。

短く深い「熟睡」で、脳がスッキリして、
健康的に美しくなるコツを満載したのが、
最新刊の『スッキリ目覚める! 短く深く熟睡する法』です。
ハンディな文庫版で、書き下ろしです。

秋の夜長にぜひ、ご高覧くださいませ。

この本のコツを、お試しになれば、「遅寝→→早起き」でも大丈夫!

うれしいのは、目覚まし時計が鳴る前に、自然に起きられることです。

宵っぱりの朝寝坊だった、わたしをはじめ、
試した人から、変わっています。

寝不足だから「短く眠る」のはちょっと…というかたほどおすすめ。

なぜなら、話を戻すと、いくら〈量〉的に長時間、眠っても、
体がリラックスして脱力した〃体の眠り〃ばかりしていると、
いくら寝ても寝ても、脳は休めないからです。

〈質〉のよい〃脳の眠り〃で「深く熟睡」すれば、
短い睡眠時間でも、心身ともに快調な毎日になりますよ。

時間に追われ、忙しい毎日をおくるかたほど、
脳と体と心を深く休息させ、リフレッシュする、
『スッキリ目覚める!最新刊『短く深く熟睡する法』内藤景代書き下ろし 王様文庫 三笠書房
短く深く熟睡する法 健康も美容も人生も思いのまま!』
 書き下ろし 三笠書房 王様文庫を、おすすめします!!

目次とカバー拡大・内容紹介

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紅いルコウソウ(縷紅草) 蔓草

蔓草の紅いルコウソウ(縷紅草)が、電柱や植木にからみながら、
秋空に伸びていました。

5角形で1.5~2センチほどの可愛い花。
黄色のシベが突きでて、《光》を浴びています。
緑の葉は、多裂し深い切れこみがあります。

撮影していると、
「この花は、なんて名ですか?」と眼鏡をかけた男性。
「ルコウソウです」
「どういう字を書くんですか?」
――といわれてもな~「縷」を説明できない・・・
「むずかしい字」です。
「・・・」あいさつもなく去っていく、眼鏡をかけた男性。

「脳内が、白黒の文字で構築されている人」なのでしょうか…
漢字に変換できないと、興味を失う……?

「ルコウソウ」という響きそのものもいいと思いますが。

縷々(るる)と述べるの「縷(る)は、糸のように細いこと」です。

ふつうの紅いルコウソウ(縷紅草)は五芒星の星型で、
葉が糸のように細いことが名の由来。

写真の花は5角形で、葉はカエデ(楓)のような切れこみがあるので、
正確には「モミジルコウソウ(紅葉縷紅草)です。昼顔科。


「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その34

小雨がふりだした原っぱ。
茶色の固まりがサーッと横切った。
なにかをねらっている、茶トラの猫(ネコ)。

なにをつかまえようとしているのか?
と近よると、キッと見つめる目が鋭い。

胸に逆三角の白がある、胸白茶トラ。
小雨など、ものともしません。
猫(ネコ)は雨が嫌いなはずなのに、
気にしない狩人(かりうど)タイプなのでしょう。

散歩中の、ヒモをはずした犬が近づくと、
眼光鋭くキッとにらむ、狩人-胸白茶トラ。
――犬は、見なかったことにして、コースを変更。

「狩人-胸白茶トラ」と名づけた精悍(せいかん)な猫(ネコ)でした。



NAYヨガスク-ルの会員(生徒さん)のペ-ジ「猫の集会」10月号をアップ。こちらへ


美樹さんは「お台場の自由の女神」 なじんできました…

Kayokoさんは「山陰海岸*ジオパーク 浦富(鳥取県)」

MAMIさんは「蓮」。蓮根畑その2。

MIYUさんは「絵本の世界へ」
         
yosihiroさんは 「 2  (富士山6合目から)」

mariko さんは「うちの猫」 ラウル君。伏し目がちで…

シンゴさんは、シンセサイザーで、「試み」。新しい感じ♪

Tadashiさんは「チェスキー クルムロフ 4  チェコ」

Ryoさんは「ジュリアン 10」 

和之さんは「NAYヨガスクール体験記」の第5回。18才の和之さん。
1980年代のNAYヨガスクールのお話です。1976年創立なので、いろいろな時代がありました…

健治さんは「私の居場所」

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「nature photo」更新しました。
        9月分は、こちらへ10月分は、こちらへ

11.9.5nature photo」更新しています。

・東京の猛暑をいきぬく《夏のネコたち》の風姿がいっぱい

・新宿・ゴールデン街の有名ネコ「ジョジョコ」さんは…

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*~・~・~・~~・更新記録 内藤 景代・NAYヨガスクール関連サイト 最新のお知らせの記録 *~・~・~・~・~・~・~・~・
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NAYヨガスクール「カレンダー式時間割」
                                     10月 11月

太陽と月の運行と変化


2011年の年間「月の満ち欠け、新月→上弦→満月下弦」の日を一覧表にして掲載しました。今年2011年の「二四節気」の日の一覧表とともにこちらへどうぞ。

~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

三日月 2002年の[内藤景代(NAYヨガスクール主宰)のフォト・エッセイ]開始から2008年「●新月→上弦→満月→下弦の月の満ち欠けの日々」のすべては、こちらへ

 それぞれの日は、それぞれの時季の[内藤景代のフォト・エッセイ]のバックナンバーにリンクしています。下線をクリックしてください。

有明月 26日月月の満ち欠けとご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ-ン」を感じたときは、リンクをたどってください。
別のご自分がみえてくるかもしれません…

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結界の葉
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図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』
症状別ヨガ・ポ-ズの本『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン

生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』
10オーラに輝くヨガ瞑想のコツ『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』
11内藤景代の声の誘導CD付『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉』
12幸せになれる!『いつでもどこでも「瞑想」入門PHP文庫
13スッキリ目覚める!『短く深く熟睡する法王様文庫・三笠書房


「内藤景代の本 心に残る言葉その1,その2,その3
「あなたの心に残る一節」をご投稿ください。詳細はこちらへメ-ルは
e@bigme.jp
『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』(PHP研究所)  17刷 7万部突破
『家庭でできるビュ-ティ「ヨガ」レッスン』 
                    内藤景代・著 PHP研究所・
体に効く、心に効く、美に効く」ヨガを、見開きの2色の図解のイラストで。呼吸法と「気の流れ」もわかりやすいと大好評!
★表紙の拡大イメ-ジ★内容のご紹介目次のご紹介■ネット書店

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『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉』 内藤景代 \1100 実業之日本社 大判ムック・雑誌サイズ 内藤景代 /実業之日本社
ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン<快眠CD付>』
中国版・翻訳睡眠ヨガ 台湾版・翻訳『寝ヨガ』→快眠ヨガ(瑜珈)」

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