☆内藤景代の瞑想フォト・エッセイ☆ＢＩＧ ＭＥ club 内藤景代公式サイト  akiyo記 |
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| ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる、こころ豊かに季節を感じるフォト・エッセイ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2014年6月2日(月)☆『アナと雪の女王』♪♪ Let It Go レット･イット･ゴー ありのままで♪♪と、ビートルズ♪♪Let It Be レット･イット･ビー あるがままに♪♪と『般若心経』 ☆エゴノキとラテン語の「エゴ」。「エゴ＝アイ（I）＝イッヒ＝自分＝私」 [野生のエルザ（♀ライオン）]☆10年ぶりにＮＡＹヨガスクール のトップページをリニューアル。読みやすく 《●花と緑と雲の瞑想＝観想● 》☆-1エゴノキ a,b,c 頭上いっぱいに、白い花が下向きに咲く☆-2ベニウツギ（紅空木） a,b 白い花が次第に赤へと変化する☆-3 ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉) 紫､淡紫から白色に変化する ナス科 ☆-4コバンソウ（小判草）の群落 俵草(たわらそう)☆-5コバンソウ（小判草）の別名は「キツネ(狐)の提灯(ちょうちん)」☆-6 モモ(桃 もも)の青い果実 １センチメートル☆-7ハクモクレン（白木蓮)の青い果実。細長い☆-8逆立ちする５匹のヤモリ(家守 守宮)たち 窓べ ：[野生の思考]を体現☆-9白い壁と〔一体化〕した、白いヤモリ(家守、守宮)☆-10ユリノキ（百合の樹）の花。 英名はチューリップの木☆-11ユリノキ（百合の樹）の花と葉。 ☆-12寄りそう３匹のネコ（猫)◆ＮＡＹヨガスクール体験記 37「異性」 ●水無月●芒種●夏至 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ※追記：「個人と社会」の折り合いをどうつけるか 我らが[プリンセス]も、つらい・・・ ※※追記：[野生の思考]を体現した生き方を学ぶ 16.7.13 ※※※追記：[野生のエルザ（雌♀ライオン）] 雪の女王の名も、エルザ 16.7.21 |
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 上弦6月6日  満月6月13日  下弦 6月20日  新月6月27日 ・今月の異名（いみょう）は、水無月（みなづき） ・24節気の 芒種（ぼうしゅ） 6月6日 夏至（げし） 6月21日 ◎ＮＡＹヨガスクール・カレンダー式時間割・ 6月 ≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫ ★今月のピックアップ写真★です。こちらへ→  NEW ＮＡＹヨガスクール(内藤景代･主宰)のトップページ ◎リニューアルしました！こちらへ 10年ぶりに、ＮＡＹヨガスクール のトップページを 新しく、読みやすくしました｡こちらへ http://www.nay.jp/ 広々と、時間と空間が広がります。 宇宙と【太陽の光】と月、その日の潮汐、24節気、 今日・明日、今ここが、日々、更新されています。 ご活用くださいませ。 そして【今と交差する〔永遠なるもの〕にふれる、内藤景代の本たち】 のご紹介も充実しました。 こころと体に効くレッスンでのご参加も、こころより歓迎いたします。 ≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫ ☆五月(さつき)に咲く花、さつき(皐月)の開花が遅れ、 六月になってやっと、紅いつぼみをつけはじめ、 ぽつぽつと咲きだしたところもあります。 今年は、いろいろな花の咲きかたが例年とちがうようです。 たとえば、今年は、十薬ともいわれるドクダミの白い花が、 今あちこちで満開。 ☆花木の白い花では、 エゴノキの開花が遅れて、五月末に満開。 大きなスズラン(鈴蘭 すずらん)がたくさんゆれているような、 エゴノキのつぼみが開きはじめたシーンに出会えました。下の写真 いつものところでは、 毎年サクラ(桜)のあとを追うように咲くのが通常。 なので、今年は、間にあわないとあきらめていたので、うれしいです。 頭上高く咲くので、見あげた首根っこが痛くなりましたが、 綺麗にとれたので、たっぷりとご覧にいれましょう。↓ ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎エゴノキ a, ･･････････････････････････････ ☆はじめは、スズラン(鈴蘭 すずらん)のように、 つり下がった白い小花が 下向きにゆれている、エゴノキ。上の写真↑ うつむいた下向きの すそがすぼまった洋燈(ランプ)のような、 白いつぼみがほころびます。 まるで、白無垢の花嫁さんの 「白い綿帽子（わたぼうし）」のようです。 そして、白く細長いシベ（蕊）と、 それをとりかこむ黄色いシベ（蕊）がのぞきます。下の写真↓ ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎エゴノキ b ･･････････････････････････････ ☆エゴノキの白い花が満開になると・・・・、 すこしほの暗い、しげった緑の葉を背景にして、 〔真ん中が黄色い、白い星〕のような花が、 無数に輝くように咲きます。下の写真 「この豊かな光景が、大好き！」 というかたもたくさんいます。 ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎エゴノキ c ･･････････････････････････････ ☆エゴノキ科のエゴノキの名は、 食べると「エグイ」味がするからだそうです。 むかしは、エゴノキの実をくだき、 「せっけん」の代用にしていたので、 「シャボンの木」ともいいます。 ☆エゴノキというと、 「エゴ」すなわち悪いこと、黒 ..............と思うかたも多いようです。 けれども、「エゴ」というのは、 ラテン語で「私＝自分」という意味です。 英語で「アイ（ I ）」。 ドイツ語で「イッヒ」。 「エゴ＝アイ（I） ＝イッヒ ＝自分＝私」を 「自己または自我」と翻訳すると、 日本語では、それぞれ別のイメージになりがちです。 精神分析のフロイトは、 科学的に「精神、こころ」を分析しようと、 感情や善悪などの いろいろなイメージがからみつかないように、 ラテン語で、「私＝自分」を「エゴ」と定義しました。 そこから逆に、 いろいろと各国の事情や 世界観がからみつき、 「エゴ」のお話が複雑になっていきました。 ☆とくに日本では、 「自分というエゴ」は、 「利己」というイメ－ジがまとわりつき、 よくないイメ－ジになっています。 ☆今、大人気のディズニーのアニメ 『アナと雪の女王』では、 主題歌の ♪♪ Let It Go レット･イット･ゴー ありのままで♪♪ が、大ヒット中です。 ♪♪レリゴー♪♪ レリゴー♪♪ いろいろな店で、買い物していると、店内でもよく流れています。 You Tubeなどの抜粋を見ると、 主人公の「雪の女王」が「自分自身になる！」と 決意表明して歌うシーンで流れる曲です。 以下、ネタバレになりますので、未見のかたは■ご注意■ ↓ ↓ ↓ あたたかく【太陽の光】のような 「理想の女王」とならなければいけない… と定められた姉のプリンセス、エルザは、 もって生まれた個性が、「ま逆」。 ものみな凍らせてしまう、つめたい「雪のパワー」が、 エルザの才能で、天分｡ 「自分」を活かすことは、王国のみなを凍らせてしまう。 それで。。。自分を閉じこめ、 ひきこもって生きてきた、「雪の女王」。 ..............いろいろな物語があって、 妹のプリンセス、アナの助けもあり、 「自分を認めよう！ 」 ふつうとちがうことを､責めないと決心｡ ♪♪レット･イット･ゴー ありのままで わたしは、自由よ♪♪ と歌いあげます。 ♪♪いっしょに歌おう♪♪ という歌詞つきの映画も大ヒット。 ☆この映画をみたかた達とお話をすると、 「とても現代的。今までのディズニー映画とちがう」 ということでした。 王子様を待ってもダメ。 （王子が悪役） 自分を大切にしなければ‥‥というメッセージ。 「だから、当たりまえで、つまんなかった」 という外資系にお勤めのかたもいました。 ☆要するに、 エゴという自分、 ありのままの自分を認めることから、出発する、 そして、「自分の個性」を大切にする。 たとえ、「いっぱんてきな【価値】」とはちがっても。 ☆この《レリゴー Let It Go レット･イット･ゴー：ありのままで》 が、アメリカ合衆国(U.S.A)の映画の主題歌であり、 それだけでなく、世界２５カ国で大ヒット。 ペルシャ語や広東語、日本語でも歌われている動画をみて、 「現代の女性」の世界観を感じました。 自由なようで、 両親や外から与えられる価値観・世界観の 「あるべき女性像」や 「理想像」にしばられ、 「自分という、エゴ＝アイ（I）＝イッヒ＝私」を、 深いところで、大切にできないで 苦しんでいるひとが多いのでしょう。 …そういえば、 わが日本のプリンセスも 「適応障害」という症状が長いようです。 元・外交官という 「帰国子女」の個性は、発揮されていないような‥‥。 ☆かつて、男性４人組のビートルズは、 ♪♪Let It Be レット･イット･ビー ：あるがままに♪♪ を歌い、グループを解散しました。 20世紀のヒット曲 ♪♪Let It Be レット･イット･ビー ：あるがままに♪♪ と 21世紀のヒット曲♪♪レリゴー Let It Go レット･イット･ゴー ：ありのままで♪♪ [ Be ] と[ Go ]のちがいは、 大きいようです。 [ Be ]は、 存在、実存、 「ある」ということ。 [ Go ]は、 実行、実践。 レッツゴーにつながるニュアンス。 ☆♪♪Let It Be レット･イット･ビー ：あるがままに♪♪ は、「自分探し」につながる歌。 といえるかもしれません。 ☆♪♪ Let It Go レット･イット･ゴー：ありのままで♪♪ は、【自分を活かす実践編、「自己実現」】につながる歌。 といえるかもしれません。 ☆★☆生まれたままの「野生のエルザ（♀ライオン）」の、 強力で破壊的なパワーを、 「殺すのではなく、活かす」には、どうすればいいのか‥‥？ ※追記：[野生の思考]を、どういかすか？ 与えられた「自分の才能」と、 この社会やみんなと どう折り合いをつけ、調和をとっていくのか。 「体験と学習」の ｢トライ･エンド･エラー･フィードバック｣が、必要になっていきます。 ※※追記：「個人と社会」の折り合いをどうつけるか 「ありのままの自分」を活かすために。 それが、物語の後半のキモでしょう。 ☆その歌の後、物語は、 「氷のパワー」をどのように加減するかを、みせてくれるようです。 ｢トライ･エンド･エラー(試行錯誤)･フィードバック｣を体験して、 パワーのコントロール【方法】を体得するということをふくめて。 そして、愛（ハート）の大切さを、 観客が《共感》する物語。 ‥‥わたしは、このように、感じました。 ☆【ビートルズの「Let It Be」と『般若心経』 】について、 わたしは、デビュー作『こんにちわ私のヨガ』で書きました。 詳しくは、こちらへ。↓  ☆「自分とは何か？ Who am I ? 」 が、ヨガの中心テーマであり、 それを知る方法として、古代からヨガと瞑想があります。  ４０００年のヨガの歴史は、 「自分とは誰か？」の 「気づきの物語」であり、 【意識の進化】の物語なのです。 そのお話は、 ４段階の 「気づきの発展史」として、 『ヨガと冥想』に書きました。 「悟り（覚り＝さとり＝気づき）もまた、 進化する」からです。 『ヨガと冥想』の本は、こちらへ。 ☆「自分とは何か？ Who am I ?」 を問い続ける【自分探し】の旅に 迷わないための、 「精神世界の地図と 磁石と信号機は、 『わたし探し・精神世界入門』をどうぞ。こちらへ  ☆「自分とは？」の疑問については、『ＢＩＧ ＭＥ』をどうぞ。 新版『ＢＩＧ ＭＥ』大きな自分に出会う こころの宇宙の座標軸 こちらへ  →◎「自己実現とは、あなたが、あなた自身になること」です。 こちらへ ☆本： 『BIG ME』 こころの宇宙の座標軸は、☆通販 こちらへ  → NAYヨガスクール通販 ￥1200（税･送料こみ）＊－－－＊－－－＊－－－＊－－－＊ －－－＊ ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎ベニウツギ（紅空木）a ･･････････････････････････････ ☆サクラ(桜)の後に咲く、 上のエゴノキは、白い花のままなので、 たくさんの花が散ると、 地上に、白い絨毯が広がったようになります。 その上を踏むのが、もったいないような気がして、 花をよけ、道のはしを歩くひとが多いです。 わたしも、そのひとり。 ☆５月から６月にかけて、 白い花から紅色に変わる花、 その逆に、 紫色から白い花に変わる花 もあります。 ☆ベニウツギ（紅空木）は、 はじめは白い花が、だんだんに、 ピンクから赤へと変化していきます。 別名は、ハコネウツギ（箱根空木）ですが、 箱根には関係なく、ほとんどみかけないそうです。 スイカズラ科のタニウツギ属。 丸っこいハチ(蜂)、マルハナバチが、 花の中へ、次々にもぐりこんで蜜を吸っていました。 白い花の中に茶色くみえるのが、 マルハナバチの臀部(でんぶ)。下の写真 ↓↓↓↓ ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎ベニウツギ（紅空木）b 白い花が次第に赤へと変化する ･･････････････････････････････ ☆ベニウツギ（紅空木）とは反対に、 花の色が、紫や藤色から、白に変化するのが、 ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉)です。下の写真 白や紫、藤色と、３色の花が混じって咲き、 芳香をはなちます。 それで「ニオイ(匂）」という“言葉”が、名についたのでしょう。 薄紫の花を咲かせる、野菜のナス(茄子)の親戚で、ナス(茄子)科。 ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉) ･････････････････････････････ ☆風にゆれて、輝く黄金色の花穂（かすい）、 コバンソウ（小判草）の群落です。下の写真 小さなコバンソウ（小判草）の別名は、 「キツネ(狐)の提灯(ちょうちん)」。 むかしばなしの世界観です。 黄色く光る、花穂を、お米などをいれる「米俵(こめだわら)」 に見立て、「俵草(たわらそう)」ともいいます ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎コバンソウ（小判草）の群落。俵草(たわらそう) ･･････････････････････････････ ＊－－－＊－－－＊－－－＊－－－＊ ●芒種（ぼうしゅ） が6月5日。 芒種（ぼうしゅ）は､24節気のひとつ｡ ｢イネ（稲）やムギ（麦）など､針状の突起､ ノギ（芒）のある穀物の種まきの時季｣です｡ ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎コバンソウ（小判草）の別名は「キツネ(狐)の提灯(ちょうちん)」 ･･････････････････････････････ ☆春に咲いた、モモ(桃 もも)の花が、 １センチメートルほどの青い果実になっていました。 この木では、大きなモモ(桃)の実は、見たことがありません。 食べ頃になる前に、 ・・・鳥たちのごちそうになってしまうのかもしれません。 ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎モモ(桃 もも)の青い果実 １センチメートル ･･････････････････････････････ ＊－－－＊－－－＊－－－＊－－－＊ ●夏至（げし）が6月21日。 夏至は､24節気のひとつ｡ ｢☆この星･地球の北半球では､一年で昼が一番長く､夜が一番短くなる日｣です｡ 太陽が､黄経（こうけい） 90度の､夏至点に達します｡ ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎ハクモクレン（白木蓮)の青い果実。細長い ･･････････････････････････････ ☆下の写真、ユリノキ（百合の樹）は、モクレン（木蓮)科ですが、 こちらは、春に、白い大きな花を咲かせるハクモクレン（白木蓮)。 紫色のシモクレン(紫木蓮 しもくれん）が有名ですが、 白いコブシ(辛夷 拳)に似た、ハクモクレン（白木蓮)も綺麗です。 今の時期、ハクモクレン（白木蓮)は、 青く細長い果実をみのらせます。上の写真↑ ＊-------＊----------＊---------＊ ＊-------＊----------＊---------＊ 今月、ご紹介した花や生きものは、 《☆花と緑と雲と猫の瞑想＝観想☆ 》 としても、みてください。 以下に順をかきます。 ＊－－－＊－－－＊－－－＊－－－＊ 《★花と緑と雲の瞑想＝観想★ 》 ☆-1エゴノキ a,b,c 頭上いっぱいに、白い花が下向きに咲く ☆-2ベニウツギ（紅空木） a,b 白い花が次第に赤へと変化する ☆-3 ニオイバンマツリ(匂蕃茉莉) 紫､淡紫から白色に変化する ナス科 ☆-4 コバンソウ（小判草）の群落 俵草(たわらそう) ☆-5 コバンソウ（小判草）の別名は「キツネ(狐)の提灯(ちょうちん)」 ☆-6 モモ(桃 もも)の青い果実 １センチメートル ☆-7 ハクモクレン（白木蓮)の青い果実。細長い ☆-8 逆立ちする５匹のヤモリ(家守 守宮)たち 窓べ ☆-9 白い壁と〔一体化〕した、白いヤモリ(家守、守宮) ☆-10 ユリノキ（百合の樹）の花。 英名はチューリップの木 ☆-11 ユリノキ（百合の樹）の花と葉。 はんてんの木 ☆-12 寄りそう３匹のネコ（猫) ＊-------＊----------＊---------＊ …………… …………… …………… …… 《★花と緑と雲・猫の瞑想＝観想★ 》 観想＝瞑想は、むずかしくはありません。 考えるのではなく、 ふんわりと観てください。 眉間にしわをよせないで、 優しいまなざしで、観てください。 …………… …………… …………… …………… ＊-------＊----------＊---------＊----------＊ ◎瞑想（冥想 メディテーション）とはこちらへ ◎まったく違う２つの「瞑想」 について。  瞑想・冥想法－精神世界●「５分間瞑想法」（やり方）http://www.meisouhou.nay.jp/ ☆瞑想の基本【方法】は、 『幸せになれる！ いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)をどうぞ。 ☆２色の図解『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』こちらへ  ☆新刊・古書 ネット書店 こちらへ☆↓☆････････････☆↓☆ 以下の瞑想（冥想）の【方法】は、★下記をどうぞ。 ◎・意識をふんわり集中する方法 ◎・イメージが〃湧いて〃くる【方法】 ◎・雑念とのつきあい方 ★↓☆････････････★↓☆ 本『ヨガと冥想』こちらへ ＤＶＤ内藤景代･出演 『ヨガと冥想』こちらへ ＣＤ内藤景代･声『くつろぎの瞑想』こちらへ ２色の図解『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』こちらへ ２色の図解『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』こちらへ ☆新刊・古書 ☆ ネット書店 こちらへ 内藤景代のAmazon著者ページ( 新刊・古書・電子書籍)こちらへ内藤景代の本 ･ＤＶＤ･CD 一覧 こちらへ〈成長物語〉としての、内藤景代の本たち。そのお話はこちらへ …………… …………… …………… …………… ＊ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ＊＊ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ＊ ･･････････････････････････････ ![５匹のヤモリ(家守 守宮) ：[野生の思考]を体現](14-6/14.5.27-yamori5-logo.gif){kind=logo} ･･････････････････････････････ ↑◎ ５匹のヤモリ(家守 守宮) 窓べ [野生の思考]を体現 ･･････････････････････････････ ☆５月頃、電気をともすと、 冬眠していたヤモリ(家守、守宮)たちが、 今年も窓べにあらわれ、白い腹をみせてはりついています。 《光》に群がる虫をみつけると、素早く動きます。 逆立ち、横歩き、たてよこななめ、上向き、下向き、 縦横無尽(じゅうおうむじん)に動きまわります。 「やもちゃん！」とよびかけ、 ガラス窓ごしに、ふくらんだ腹のあたりを軽くたたいても、 どのこも(？)なれたもので、平気です。 このときは、５匹が１枚の窓にいました。 ふつうは、左右の窓に、すみ分け(？)て、動きます。 ☆木の前にある窓が「特等席」らしく、 大きなヤモリ(家守)たちがいます。 細っこい「新参者」は、塀や壁にはりついています。 「わたしは、壁です」 と、壁と一体化した「サマージ(三昧)」状態です。 それで、〔声〕をかけても、 「わたしは、壁です」 と、不動。 動かないで、目だけこちらを見ています。下の写真 写真をとっても、動かない。 けれども、すこし目を離すと、 ぱっと逃げる。 みつかると、不動。 体の色も、壁と同じ「白」になっています。 緑の中なら、緑っぽい色に〈変化〉しますが。 絶滅した 巨大［は虫類］の恐竜を、 祖先にもつといわれる、ヤモリ(家守、守宮)。 いまだに、ヤモリ(家守、守宮)が、 東京の23区内で生き残っているのは、 【シャーマニズムを洗練した､ヨガと冥想(瞑想)の奥義、 サマージ(三昧)の状態（境地）】を 体得しているからかもしれません（（笑））。 ヤモリ(家守､守宮)だけでなく、 スズメ(雀)など、鳥たちも、 木の葉に身を隠し、一体化して、 サマージ(三昧)の状態（境地）になって、 人間など敵から身を守ります。 ※追記：[野生の思考]を体現した生き方です。 とはいえ、［は虫類］のヤモリや鳥類のほうが、 哺乳類のわたし達･人間より、古くから地球に住んでいるわけです。 それなので、人類のほうが、 【まわりと一体化するサマージ(三昧)の状態（境地）】を、 この星･地球に生きる､生きもの（being alive)たちから 学んだのでしょう。たぶん…。 「生き残る智恵」として。 ※追記：[野生の思考]を体現した生き方を学ぶ ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎白い壁と〔一体化〕した、ヤモリ(家守、守宮) ･･････････････････････････････ ･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎ユリノキ（百合の樹）の花。 英名はチューリップの木 ･････････････････････････････ ☆頭上の高い木に咲く、「チューリップ」のような花は、 ユリノキ（百合の樹）の花。 英名は、ずばり「チューリップの木」。 モクレン（木蓮）科。 クリーム色に、オレンジ色のギザギザが《光》を透かします。 和名の別名は､半纏（はんてん）の木｡ 葉のかたちからの見立てです。 ･･････････････････････････････  ･･････････････････････････････ ↑◎ユリノキ（百合の樹）の花と葉。 ･･････････････････････････････ ･･････････････････････････････   こころ と からだ コーナー …………… …………… …………… …………… ◎６月に入り、連日、30度をこえる真夏日。 36度のところもあるようです。急な猛暑で、こたえます。 お元気におすごしですか？ 暑いときの「体温調節」機能など、 いのちの中枢は、後頭部の首根っこにある「脳幹」です。 いつもいいますが、くりかえしますと、 「脳幹」は、暑かったら冷やし、 寒かったら暖めることで、 快適に動いてくれます。 あまりに暑くて、あたま（頭脳)がぼーっとして、 けだるいときは、 「脳幹」のある後頭部を、 水でしぼったミニ・タオルなどで、かるくたたきましょう。 ひんやりして気持ちよければ､水でしぼったミニ・タオルを、 しばらく後頭部にあてているのもよいでしょう。 また、水でしぼったミニ・タオルを、 頭頂にのせたり、 かるくミニ・タオルでたたいたりするのも、効果的です。 温泉でのぼせないように、  冷やしたタオルをあたま（頭脳)にのせるのと同じです。 『意気の呼吸法 ００１』Amazon Kindle(キンドル)版 の表紙で、仔猫が、 豆絞りの手ぬぐいをあたま（頭脳)にのせ、 温泉に入っているのと同じ、イメージです。→→→→ 瞑想（冥想）するときも、 ぼんやりして眠くなるかたは、 ぬらしたタオルやコットンで、 頭頂や首根っこをかるくたたくと、 すっきりします。 外出時、仕事中、勉強中には、 「ぬれたコットン」などを、 タッパー（プラスチック箱）などに入れて持参し、 必要に応じて、 頭頂や首根っこを冷やすと、効きますよ。 『意気の呼吸法-001 多層的な世界観を呼吸する』 をどうぞ。Amazon kindle版 ★大脳を休ませ、〔小脳〕で呼吸し、 〔脳幹〕を活性化するポイントは、 ↓↓↓↓ 『３つの脳で､楽に３倍生きる  大脳･小脳･脳幹は､こころ体いのち｡明るく豊かに健康に』 ☆生きづらいと思っている人へ  をどうぞ。 内藤景代･著 Amazon Kindle版 ↑◎どちらも ◎書きおろし☆ 横書きです｡ →→☆スマホで読める電子書籍です。Amazon Kindle版 こちらへ  ･･････････････････････････････ ☆体調が思わしくないかたをふくめ、 ＜自習用ＤＶＤ・ＣＤの目的別「活用法」＞ を、おすすめします。 こんなとき、こんな人に、内藤景代のヨガ、瞑想、呼吸法を！
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＊～・～・～・～＊～・～・～・～＊～・～・～・～＊～・～・～・～ ※24節気とは、太陰（＝月）暦の時代に、 太陽の運行（黄道）を基準に、１年を24等分し、 季節の変化を知るために考案。1節気は約15日 ＊～・～・～・～＊～・～・～・～＊～・～・～・～＊～・～・～・～
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