2003年3月1日(土) 
最新刊の見開きペ−ジと「目次」をご紹介 
ヨガって何?カラダに効くヨガ ココロに効くヨガ  
キレイになるヨガ


最新刊:『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』
内藤景代
・著 PHP研究所・刊
の、
表紙にのせた「丹田(たんでん)のポ−ズ」の、
実際の本の中身のペ−ジと
目次」をご紹介します。

気が上がった状態をしずめる
、丹田のポ−ズは、
内藤景代のオリジナル・ポ−ズです


インドには、「(はら)で悟る、」的な
丹田
の概念はありませんから。
おなじ部位は、インドでは「スワジスタ−ナ・チャクラ」といいます。


『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』内藤景代・著 PHP刊 表紙
  ★表紙の拡大イメ−ジは、こちらへ
        ★内容の紹介のはじめに」は、こちらへ
「丹田のポ−ズ」 『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』内藤景代・著  
 ↑●丹田のポ−ズ
の見開きペ−ジ


大きめで薄くて軽い
「A5判で、127ペ−ジ」の、
この本を開き、
丹田のポ−ズ
の見開きペ−ジをお見せしましょう。

ポ−ズのプロセスの図解に加え、
具体的に色別で「吐く、吸う、深い呼吸」などを図解し、
さらに、ポ−ズに「気の流れ」の色線を加えた
イラストを左ペ−ジに配置したペ−ジです。     

丹田のポ−ズは、
その他に、「ほてり・のぼせ、イライラ、更年期障害、
不安、あがり症、落ち着きのなさ、
自律神経失調症」
などにも効果的です。

   「上虚下実(じょうきょかじつ)」
という、心と体のバランスのとれた状態になり、
集中力や創造力
を高まり、
心が安定
して、脚線美にも効果的です。

『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』
目次
をご紹介しましょう。


第1章 入門編 ヨガって何?
第2章 症状別 カラダに効くヨガ
第3章 症状別 ココロに効くヨガ
第4章 症状別 キレイになるヨガ


症状別目次をご紹介します。

 カラダに効くヨガ(健康)
冷え性
ほてり・のぼせ
腰痛
肩こり
胃が重い
生理痛
疲れやすい
筋肉痛
頭痛
食欲不振
吐き気
便秘・下痢
頻尿・残尿感
ドライアイ・疲れ目
風邪
いびき
寝起き
二日酔い
・・・など

 ココロに効くヨガ(癒し) 
鬱(うつ)状態
イライラ
やる気(無気力)
集中力(仕事がはかどらない)
緊張がほどけない
眠りにくい
・・・など

 キレイになるヨガ 
食欲
スリムになる(全身)
足のむくみ
くびれたウエスト
下腹部
ももを細く
ふくらはぎを細く
しまった足首
首をスッキリ
バストアップ
二の腕のたるみ
ヒップアップ
小顔
姿勢をよく
肌の調子をととのえる(全身)
シミ・しわ(顔)
鼻すじ
抜け毛
・・・など

そして、コラムに
親子でできるヨガ」があります。
おねしょ」「記憶力アップ」などに
効果的なヨガをご紹介しています。
親子で楽しく、どうぞ。


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