くつろぎの冥想瞑想）

　　　
   このＣＤに、音楽は入っていません。
レッスンの内藤景代の声が誘導する「テープ冥想（瞑想）」の内容をさらに充実させ、新しくスタジオ録音して、ＣＤ化したNAYのエッセンスです。

「くつろぎのポーズ」で寝ころび、このＣＤを聞くと癒しの力が最大にしみこみます。　心は安らぎ、体がくつろぎ、深い冥想状態を体感できます。椅子に腰かけてもできます。

                 内 容　
内藤景代の声が誘導する「冥想(瞑想)法」５種

�@リラックス法（脱力の方法）
�A自律訓練法　　　　　　　　
�B気を全身にめぐらす冥想法（大周天）
�Cカルマ浄化冥想法　　　　　
�D体から意識を分離する冥想法（内観法）　　　　　　　　　　　　　　

　こんな方に
　・冥想をしたいがうまくできない方

　・冥想の簡単な基本のカタチをマスターしたい方　

　・リラックスが苦手な方　・ストレスの強い方　

　・想像力や創造力を身につけたい方　

　・直感力や直観力、ひらめきやインスピレーションを高めたい方

　・否定的な気分や鬱な気分を前向きに変えたい方　

　・ダイエットの精神的補助に　

　

　　　　　　　　　ただの「頭の冥想」ではなく、
　　　　　　実際に身体＆精神・効果が実感できます。

　それぞれの冥想法のポイント

�@リラックス法：ものごとがうまくいくコツは、肩などのムダなチカラを抜くこと。しかしそれが難しい。いつでもリラックスして自然体でいられる方法を誘導します。            12分57秒

�A自律訓練法：心身の健康法として現代医療にとりいれられている、ヨガの自己催眠法です。 　                                                                                                                                     14分46秒

�B気を全身にめぐらす冥想法：プラーナ＝気＝生命エネルギーの流れを、イメージにより動かし全身に周天させる呼吸法的な冥想法で、とてもよい気持ちになります。              13分37秒

�Cカルマ浄化冥想法：心身の毒気や邪気＝カルマを「お祓い」のように、全身のツボから吐き出し、よい気＝プラーナを全身に吸いこむ呼吸法的な体の冥想法です。　　　　　　14分08秒

�D体から意識を分離する冥想法：全身を脱力し、意識を体から分離して、自分の体を「死体」のように上からながめる冥想法です。体の束縛から離れた「宇宙意識」の「永遠に覚めている超越的な目」の感覚を実感します。                                                                   　　                       16分38秒