くつろぎの冥想（瞑想）

　　　
   このＣＤに、音楽は入っていません。

レッスンの内藤景代の声が誘導する瞑想を
ＣＤ化したNAYのエッセンスです。

「くつろぎのポーズ」で寝ころび、リラックスして、
このＣＤを聞くと癒しの力が最大にしみこみます。　
心は安らぎ、体がくつろぎ、
深い瞑想状態を体感できます。椅子に腰かけてもできます。

                 内 容　
内藤景代の声が誘導する「瞑想」５種

�@リラックス法（脱力の方法）

�A自律訓練法
　　　　　　　　
�B気を全身にめぐらす冥想法（大周天）

�Cカルマ浄化冥想法　
　　　　
�D体から意識を分離する冥想法（内観法）　　　　　　　　　　　　　　

　こんな方に
　・冥想をしたいがうまくできない方

　・冥想の簡単な基本のカタチをマスターしたい方　

　・リラックスが苦手な方　・ストレスの強い方　

　・想像力や創造力を身につけたい方　

　・直感力や直観力、ひらめきや
　　　　　　インスピレーションを高めたい方

　・否定的な気分や鬱な気分を前向きに変えたい方　

　・ダイエットの精神的補助に　

　

ただの「頭の冥想」ではなく、
実際に身体＆精神・効果が実感できます。

　それぞれの冥想法のポイント

�@リラックス法：
　　　ものごとがうまくいくコツは、肩などのムダなチカラを抜くこと。
　　　しかしそれが難しい。いつでもリラックスして自然体でいられる方法を誘導します。
           
　　　　　 12分57秒

�A自律訓練法：心身の健康法として現代医療にとりいれられている、
　　　ヨガの自己催眠法です。 　                                                                                                                                    　　　　　 14分46秒

�B気を全身にめぐらす冥想法：
　　　プラーナ＝気＝生命エネルギーの流れを、
　　　イメージにより動かし全身に周天させる呼吸法的な冥想法で、
　　　とてもよい気持ちになります。             
　　　　
　　　　　 13分37秒

�Cカルマ浄化冥想法：
　　心身の毒気や邪気＝カルマを「お祓い」のように、
　　　全身のツボから吐き出し、
　　よい気＝プラーナを全身に吸いこむ呼吸法的な体の冥想法です。　

　　　　　14分08秒

�D体から意識を分離する冥想法：
　　　全身を脱力し、意識を体から分離して、
　　　自分の体を「死体」のように上からながめる冥想法です。
　　　体の束縛から離れた「宇宙意識」の「永遠に覚めている超越的な目」の感覚を実感します。                                                                   　　                      
　　　 16分38秒