『スッキリ目覚める! 短く深く熟睡する法 健康も美容も人生も思いのまま!』
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◎睡眠は「量より質!」 ぐっすり熟睡→→スッキリ目覚める! |
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リラックスして寝ていても、「体の眠り」ばかりでは、 長く寝ても脳は休息できず、脳の疲れはとれません! 脳と体は、同時には眠らないからです!! |
「脳の眠り」は〃深い眠り〃で、 「体の眠り」は〃浅い眠り〃で、夢を見ます! |
〃深い眠り〃の「脳の眠り」がきちんとできれば、 短くても「ぐっすり熟睡」したという満足感がえられ、朝スッキリ目覚められます。 リラックスした「体の眠り」は〃夢を見る、浅い眠り〃です。詳しくは |
ぐっすり「熟睡」し、脳がスッキリ覚醒して、心身ともに健康的に美しくなるコツを満載! |
★目次は ★この本の読みどころ ★時を味方に! |
●ネット書店 |
★この本の読みどころ |
・今日から実感! 疲れない体、さわやかな心、前向きな自分を実現する眠り方! ・睡眠を前向きに「減らす」と、すばらしい効果があります! ・ほうっておいても「熟睡」に導かれる快感! ・睡眠のリズム――「目覚めどき」は3時間後! ・簡単! 気持ちいい! 自分でできる「自律神経」調整法 ・眠っているあいだに免疫力が高まる! ・シミやシワ、たるみをとる「眠りかた」とは? ・ストレスをさらりと受け流すには、「腰」が重要 ・今日1日の緊張や疲れはその日にリセット! ・☆いつのまにか「寝たら熟睡」「起きたら爽快」が習慣になる! |
★目次 |
1章 ここに気づけば、「睡眠不足」に悩むことはなくなります! —今までの常識を、ここで一度、捨ててください! 2章 短く深く眠れば、脳はクリアに!体は軽く! —日常生活にメリハリがつく「眠りかた」 3章 今日から疲れない体をつくる「睡眠」法 —夜眠れない・朝起きられない…、を即解決! 4章 眠るたびに、あなたはもっと魅力的になる! —眠っているあいだにキレイになる、この方法 5章 ぐっすり眠れて、楽になる「簡単!ヨガのポーズ」 —くつろぎながら試すだけで… 6章 短時間熟睡で、人生がさらにうまくいく! —「今これから」が、もっと豊かになる時間術 |
★「脳の眠り」は〃深い眠り〃で、「体の眠り」は〃夢をみる浅い眠り〃 |
☆寝不足だから「短く眠る」のは、ちょっと…というかたほど、おすすめの本です。 いくら〈量〉的に長時間、眠っても、 体がリラックスして脱力した〃体の眠り〃ばかりしていると、 いくら寝ても寝ても、脳は休めないからです。 〈質〉のよい〃脳の眠り〃で「深く熟睡」すれば、 短い睡眠時間でも、心身ともに快調な毎日になります。 時間に追われ、忙しい毎日をおくるかたほど、 脳と体と心を深く休息させ、リフレッシュする、この本のコツをつかんでください! |
★☆睡眠のポイントは、「量より質」です! 「寝入りばな」の〈もっとも深い、脳の眠り〉のときに、 「体の免疫力を高めるホルモン」や「美肌をつくるホルモン」も分泌されます。。 だから、短時間でも〈質のよい眠り〉で、 ぐっすり「熟睡」できると体調がスッキリして快調になります。 ★☆★「睡眠時間が足りない!」 と睡眠不足をなげくかたや、 「寝ても寝ても疲れがとれない!」と、慢性的な疲労をなげくかたは、 ――実は、眠れていないんです! →→睡眠の「量」ではなくて、 睡眠の内容すなわち「質」が問題なのです!! 眠りというと、体をリラックスさせることばかりしていると、 「脳の眠り」ができません。 体がくつろいでいるときは「体の眠り」で、 脳(大脳)は、起きて活動しています。 ――それが「夢を見る」という状態です。 ★☆★☆夢を見るのは、筋肉がゆるむ「体の眠り」のときで、〃浅い眠り〃です。 ぐっすり熟睡した満足感は、 〃深い眠り〃の「脳の眠り」のときなのです。 横になって寝ていても、 夢を見る「体の眠り」ばかりだと、 「脳の眠り」が充分にできないので、 いくら寝ても脳は休息できず、 脳の疲れはとれないのです。 脳と体は[同時には眠らない]からです。 ★☆★☆★逆にいえば、短くても〃深い眠り〃の「脳の眠り」がきちんとできれば、 ぐっすり熟睡したという満足感がえられ 朝、スッキリ目覚めらます。 短く深い「熟睡」で、脳がスッキリして、健康的に美しくなるコツを満載したのが、 この『短く深く熟睡する法』です。 ハンディな文庫版で、書き下ろしです。 ぜひ、ご高覧ください。 この本のコツを、お試しになれば、「遅寝→→早起き」でも大丈夫! うれしいのは、目覚まし時計が鳴る前に起きられることです。 宵っぱりの朝寝坊だった、わたしをはじめ、 試した人から、変わっています。 |
★時を味方に! |
この本の6章のテーマです。 日常的な眠りから、積み重なる時を味方に豊かに生きること、人生…壮大な視野が開けていき、心が広がり、楽になっていきます。 「今これから」が、もっと豊かになる時間とのつきあい方を、どうぞ。 |
★●ネット書店 ●Amazon |
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