『スッキリ目覚める!
短く深く熟睡する法
 

健康も美容も人生も思いのまま!』 



内藤景代・著
書き下ろし・王様文庫
  三笠書房
睡眠不足だから「短く眠る」のは…というかたほど、
おすすめの本です! その理由は
睡眠は「量より!」
ぐっすり熟睡→→スッキリ目覚める!
リラックスして寝ていても、「体の眠り」ばかりでは、
長く寝ても脳は休息できず、脳の疲れはとれません!

脳と体は、同時には眠らないからです!!
「脳の眠り」は〃深い眠り〃で、
「体の眠り」は〃浅い眠り〃
で、夢を見ます!

〃深い眠り〃の「脳の眠り」がきちんとできれば、
短くても「ぐっすり熟睡」したという満足感がえられ、朝スッキリ目覚められます。

リラックスした「体の眠り」は〃夢を見る、浅い眠り〃です。詳しくは
ぐっすり「熟睡」し、脳がスッキリ覚醒して、心身ともに健康的に美しくなるコツを満載!
目次は    ★この本の読みどころ     ★時を味方に! 
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この本の読みどころ
今日から実感! 疲れない体、さわやかな心、前向きな自分を実現する眠り方!

睡眠を前向きに「減らす」と、すばらしい効果があります!

ほうっておいても「熟睡」に導かれる快感!

睡眠のリズム――「目覚めどき」は3時間後!

簡単! 気持ちいい!  自分でできる「自律神経」調整法

眠っているあいだに免疫力が高まる!

シミやシワ、たるみをとる「眠りかた」とは?

ストレスをさらりと受け流すには、「腰」が重要

今日1日の緊張や疲れはその日にリセット!

・☆いつのまにか「寝たら熟睡」「起きたら爽快」が習慣になる!
目次
1章 ここに気づけば、「睡眠不足」に悩むことはなくなります!
   —今までの常識を、ここで一度、捨ててください!

2章 短く深く眠れば、脳はクリアに!体は軽く!
    —日常生活にメリハリがつく「眠りかた」

3章 今日から疲れない体をつくる「睡眠」法
     —夜眠れない・朝起きられない…、を即解決!

4章 眠るたびに、あなたはもっと魅力的になる!
     —眠っているあいだにキレイになる、この方法

5章 ぐっすり眠れて、楽になる「簡単!ヨガのポーズ」
     —くつろぎながら試すだけで…

6章 短時間熟睡で、人生がさらにうまくいく!
     —「今これから」が、もっと豊かになる時間術
「脳の眠り」は〃深い眠り〃で、「体の眠り」は〃夢をみる浅い眠り〃

寝不足だから「短く眠る」のは、ちょっと…というかたほど、おすすめの本です。

いくら〈量〉的に長時間、眠っても、
体がリラックスして脱力した〃体の眠り〃ばかりしていると、
いくら寝ても寝ても、脳は休めないからです。

〈質〉のよい〃脳の眠り〃で「深く熟睡」すれば、
短い睡眠時間でも、心身ともに快調な毎日になります。

時間に追われ、忙しい毎日をおくるかたほど、
脳と体と心を深く休息させ、リフレッシュする、この本のコツをつかんでください!

★☆睡眠のポイントは、「量より質」です!

「寝入りばな」の〈もっとも深い、脳の眠り〉のときに、
「体の免疫力を高めるホルモン」や「美肌をつくるホルモン」も分泌されます。。

だから、短時間でも〈質のよい眠り〉で、
ぐっすり「熟睡」できると体調がスッキリして快調になります。


★☆★「睡眠時間が足りない!」 と睡眠不足をなげくかたや、
「寝ても寝ても疲れがとれない!」と、慢性的な疲労をなげくかたは、
――実は、眠れていないんです!

→→睡眠の「量」ではなくて、
睡眠の内容すなわち「」が問題なのです!!

眠りというと、体をリラックスさせることばかりしていると、
「脳の眠り」ができません。

体がくつろいでいるときは「体の眠り」で、
脳(大脳)は、起きて活動しています。
――それが「夢を見る」という状態です。

★☆★☆夢を見るのは、筋肉がゆるむ「体の眠り」のときで、〃浅い眠り〃です。

ぐっすり熟睡した満足感は、
〃深い眠り〃の「脳の眠り」のときなのです。

横になって寝ていても、
夢を見る「体の眠り」ばかりだと、
「脳の眠り」が充分にできないので、
いくら寝ても脳は休息できず、
脳の疲れはとれないのです。

脳と体は[同時には眠らない]からです。

★☆★☆★逆にいえば、短くても〃深い眠り〃の「脳の眠り」がきちんとできれば、
ぐっすり熟睡したという満足感がえられ
朝、スッキリ目覚めらます。

短く深い「熟睡」で、脳がスッキリして、健康的に美しくなるコツを満載したのが、
この『短く深く熟睡する法』です。
ハンディな文庫版で、書き下ろしです。
ぜひ、ご高覧ください。

この本のコツを、お試しになれば、「遅寝→→早起き」でも大丈夫!

うれしいのは、目覚まし時計が鳴る前に起きられることです。

宵っぱりの朝寝坊だった、わたしをはじめ、
試した人から、変わっています。
時を味方に!  
この本の6章のテーマです。

日常的な眠りから、積み重なる時を味方に豊かに生きること、人生…壮大な視野が開けていき、心が広がり、楽になっていきます。

「今これから」が、もっと豊かになる時間とのつきあい方を、どうぞ。
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