『スッキリ目覚める！ 短く深く熟睡する法　 健康も美容も人生も思いのまま！』　 内藤景代・著 書き下ろし・王様文庫 　　三笠書房 ☆睡眠不足だから「短く眠る」のは…というかたほど、 おすすめの本です！　その理由は
◎睡眠は「量より質！」 ぐっすり熟睡→→スッキリ目覚める！

リラックスして寝ていても、「体の眠り」ばかりでは、 長く寝ても脳は休息できず、脳の疲れはとれません！ 脳と体は、同時には眠らないからです！！

「脳の眠り」は〃深い眠り〃で、 「体の眠り」は〃浅い眠り〃で、夢を見ます！

〃深い眠り〃の「脳の眠り」がきちんとできれば、 短くても「ぐっすり熟睡」したという満足感がえられ、朝スッキリ目覚められます。 リラックスした「体の眠り」は〃夢を見る、浅い眠り〃です。詳しくは

ぐっすり「熟睡」し、脳がスッキリ覚醒して、心身ともに健康的に美しくなるコツを満載！

★目次は 　　　★この本の読みどころ     ★時を味方に！

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★この本の読みどころ

・今日から実感！　疲れない体、さわやかな心、前向きな自分を実現する眠り方！ ・睡眠を前向きに「減らす」と、すばらしい効果があります！ ・ほうっておいても「熟睡」に導かれる快感！ ・睡眠のリズム――「目覚めどき」は３時間後！ ・簡単！　気持ちいい！　　自分でできる「自律神経」調整法 ・眠っているあいだに免疫力が高まる！ ・シミやシワ、たるみをとる「眠りかた」とは？ ・ストレスをさらりと受け流すには、「腰」が重要 ・今日１日の緊張や疲れはその日にリセット！ ・☆いつのまにか「寝たら熟睡」「起きたら爽快」が習慣になる！

★目次

１章　ここに気づけば、「睡眠不足」に悩むことはなくなります！ 　　　—今までの常識を、ここで一度、捨ててください！ ２章　短く深く眠れば、脳はクリアに！体は軽く！ 　　　　—日常生活にメリハリがつく「眠りかた」 ３章　今日から疲れない体をつくる「睡眠」法 　　　　　—夜眠れない・朝起きられない…、を即解決！ ４章　眠るたびに、あなたはもっと魅力的になる！ 　　　　　—眠っているあいだにキレイになる、この方法 ５章　ぐっすり眠れて、楽になる「簡単！ヨガのポーズ」 　　　　　—くつろぎながら試すだけで… ６章　短時間熟睡で、人生がさらにうまくいく！ 　　　　　—「今これから」が、もっと豊かになる時間術

★「脳の眠り」は〃深い眠り〃で、「体の眠り」は〃夢をみる浅い眠り〃

☆寝不足だから「短く眠る」のは、ちょっと…というかたほど、おすすめの本です。 いくら〈量〉的に長時間、眠っても、 体がリラックスして脱力した〃体の眠り〃ばかりしていると、 いくら寝ても寝ても、脳は休めないからです。 〈質〉のよい〃脳の眠り〃で「深く熟睡」すれば、 短い睡眠時間でも、心身ともに快調な毎日になります。 時間に追われ、忙しい毎日をおくるかたほど、 脳と体と心を深く休息させ、リフレッシュする、この本のコツをつかんでください！

★☆睡眠のポイントは、「量より質」です！ 「寝入りばな」の〈もっとも深い、脳の眠り〉のときに、 「体の免疫力を高めるホルモン」や「美肌をつくるホルモン」も分泌されます。。 だから、短時間でも〈質のよい眠り〉で、 ぐっすり「熟睡」できると体調がスッキリして快調になります。 ★☆★「睡眠時間が足りない！」　と睡眠不足をなげくかたや、 「寝ても寝ても疲れがとれない！」と、慢性的な疲労をなげくかたは、 ――実は、眠れていないんです！ →→睡眠の「量」ではなくて、 睡眠の内容すなわち「質」が問題なのです！！ 眠りというと、体をリラックスさせることばかりしていると、 「脳の眠り」ができません。 体がくつろいでいるときは「体の眠り」で、 脳(大脳)は、起きて活動しています。 ――それが「夢を見る」という状態です。 ★☆★☆夢を見るのは、筋肉がゆるむ「体の眠り」のときで、〃浅い眠り〃です。 ぐっすり熟睡した満足感は、 〃深い眠り〃の「脳の眠り」のときなのです。 横になって寝ていても、 夢を見る「体の眠り」ばかりだと、 「脳の眠り」が充分にできないので、 いくら寝ても脳は休息できず、 脳の疲れはとれないのです。 脳と体は[同時には眠らない]からです。 ★☆★☆★逆にいえば、短くても〃深い眠り〃の「脳の眠り」がきちんとできれば、 ぐっすり熟睡したという満足感がえられ 朝、スッキリ目覚めらます。 短く深い「熟睡」で、脳がスッキリして、健康的に美しくなるコツを満載したのが、 この『短く深く熟睡する法』です。 ハンディな文庫版で、書き下ろしです。 ぜひ、ご高覧ください。 この本のコツを、お試しになれば、「遅寝→→早起き」でも大丈夫！ うれしいのは、目覚まし時計が鳴る前に起きられることです。 宵っぱりの朝寝坊だった、わたしをはじめ、 試した人から、変わっています。

★時を味方に！

この本の６章のテーマです。 日常的な眠りから、積み重なる時を味方に豊かに生きること、人生…壮大な視野が開けていき、心が広がり、楽になっていきます。 「今これから」が、もっと豊かになる時間とのつきあい方を、どうぞ。

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