☆内藤景代の瞑想フォト・エッセイ☆BIG ME club 内藤景代公式サイト akiyo記 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる、こころ豊かに季節を感じるフォト・エッセイ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2013年6月1日(土)☆内藤景代の姿勢きちんと瞑想☆アマゾンのキンドル→ダウンロードの【方法】とキンドルの使い方など 《★花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想★ 》☆1-メタセコイアとタチアオイ(立葵)紅白の花☆2-メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」 幹から直接、新芽を出す☆3-ゼニアオイ(銭葵)☆4-カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)◎5-内藤景代(Naito Akiyo)の姿勢きちんと瞑想→安座で手は円印(チンムドラ) ☆6-ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡)マロニエ☆7-シャクナゲ(石楠花、石南花 )☆8-カルミア ツツジ(躑躅)科☆9-ブラシノキ 別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹)☆10-蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)♀(=妻 つま)は、羽根の上部が黒い☆11-白鷺(コサギ)の食事ザリガニをゲット☆12-白鷺(コサギ)は、動くエサを首を曲げ伸ばして、呑みむ…食後翼を広げ飛ぶ☆13-「つらだましい(面魂)が立派なネコ(猫)」☆14-青いバラ(薔薇)のような多肉植物の白い小花◆NAYヨガスクール体験記25「こころの化学反応」●水無月 ●芒種 ●夏至 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
下弦 6月1日 新月6月9日 上弦 6月17日満月6月23日 下弦 6月30日 ・今月の異名(いみょう)は、水無月(みなづき) ・24節気の芒種(ぼうしゅ)6月5日 夏至(げし) 6月21日 *~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・ ☆真夏日の炎熱の太陽に向かい、 赤や白、ピンクの花を咲かせている、 タチアオイ(立葵)。 丸く開いた花が、縦(|)に上下にならび、 ひとの背丈より高くのびています。 30度ちかい暑さに、ひとはうなだれがち。 でも、タチアオイ(立葵)は、喜ばしげに、 太陽の《光》をあびています。 今年の気候があうようで、5月はじめから、 あちこちで元気な姿をみかけます。 タチアオイ(立葵)のうしろにそびえるのは、 「生きている化石」ともいわれる、 メタセコイアです。下の写真。 ↑・タチアオイ(立葵)と、メタセコイア ☆メタセコイアは、スギ(杉)科。 はじめ、この木は、「化石」の状態で発見されただけなので、 すでに絶滅した樹木、 と思われていたそうです。 その後、生き残っていた木が、中国で発見され、 その種子などが、世界中にプレゼントされ、 各地で大切に育てられました。 今では、日本でも、各地の公園で大木になり、 葉をしげらせています。 和名は、曙杉(あけぼのすぎ)。 「生きている化石」という代名詞が定着している、 メタセコイアですが、若いです。 新緑の時季には、幹から直接、 新芽を出していました。下の写真。 目を上にあげると、 メタセコイアの梢(こずえ)には、 若々しく、みずみずしい新緑の葉が、 しげって、5月の風にそよいでいました。 ↑・メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ↑・ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい) ☆ハート型で濃いピンクの花びらに、赤紫のしま模様。 ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)の花も、 タチアオイ(立葵 たちあおい)のように、 縦(|)に高くのび、花が上下にならびます。 5弁の花びらの中央には、 ハイビスカスのような、柱頭。 以前、はじめて見たときは、 郊外の田んぼのちかくで、ひなびた感じ。 最近は、おしゃれな住宅街のあちこちで見かけます。 横にならんで咲いていると、元気をもらえます。 ☆↓ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●芒種(ぼうしゅ)6月5日 芒種は24節気のひとつ。 「イネ(稲)やムギ(麦)など、 針状の突起、ノギ(芒)のある穀物の種まきの時季」 ↑・カシワバアジサイ(柏葉紫陽花 かしわばあじさい) ☆5月の柏餅(かしわもち)をつつむ、 柏(かしわ)の葉に、 葉が似ているアジサイ(紫陽花) 、 カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)。 さわやかな白い花で、緑の葉にはえます。 白い小花は、球形に集まらないで、 円錐形に、上下にならびます。 遠くからみると、 たたんだ白い傘のような形です。 今年は、雨が多かったせいか、 5月頃から、あちこちで見かけました。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ↑◎内藤景代(Naito Akiyo)です。 ☆姿勢きちんと瞑想 ☆新著をアマゾン キンドルの電子書籍 WEB本で出版したので、 「内藤景代のAmazon著者ページ」に 著者の写真を掲載することになりました。 それで、顔写真だけでなく、 「姿勢きちんと瞑想」で座っている、 著者・内藤景代(Naito Akiyo)の 全身写真にしました。 上の写真です。 座り方は、安座(あんざ)。 かかとを足のつけ根につけます。 手は円印(チンムドラ)。 →副交感神経に関係する親指は、 人さし指とつけて丸く円をつくる。 →交感神経に関係する小指は、 薬指と中指とそろえてつけ、まっすぐに伸ばす。 新著『3つの脳で、楽に3倍生きる 』にもかきましたが、 この「背すじを伸ばし、首を立て、 前を向いた、きちんとした姿勢」は、 大脳が安定し、気持ちが落ちつきます。 両肩は、同じ高さ。 両ひざは、ゆかにつく。 首は、左右に傾かず、まっすぐ。 この「姿勢きちんと」で楽に座り、瞑想できるように、 ヨガのポーズで、ゆがみをとるわけです。 ☆瞑想には2つの基本姿勢があります。 この「姿勢きちんと」と、 「でれ~とリラックスで脱力」した姿勢です。 ☆体をリラックスさせ、 くつろがせる姿勢の瞑想のとき、 意識は<夢見るような状態>になります。 詳しくは、新著『3つの脳で、楽に3倍生きる 大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。明るく豊かに健康に』をどうぞ。 ☆瞑想の「2つの基本姿勢」のひとつなので、 わたしの写真を、「アイコン」のようにして、 NAYヨガスクールと 内藤景代(Naito Akiyo)公式サイトBIG ME club のトップページを新しく変えました。 ☆「内藤景代のAmazon著者ページ」は、こちらへ。 この姿勢は、「瞑想の基本型」なので、 ポーズの練習などに、ご活用ください。 以上、よろしくお願いします。合掌 *-------*----------*---------*----------* ☆↑ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡)マロニエともよばれる。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ NEW ☆新著は、電子書籍(WEB本)なので、 スマホ(スマートフォン)や、 タブレット(iPad)でも読めます。 アマゾンのキンドルをお持ちでなくても、 キンドルの「無料アプリ」をダウンロードすれば、新著を読めます。100円です。 →→ダウンロードの【方法】がわからないとき、 ダウンロードできないときは、こちらへ。 →→ダウンロードしても、 アマゾンのキンドルの使いかたがわからないときも、こちらへ。 ★パソコン用の「PDF版」と 「紙の本、カラー・プリント版」もあります。 どちらも、ご注文と、お問い合わせはNAYヨガスクールへ ◆メ-ル e@nay.jp へどうぞ。 NEW ☆新発売! 『3つの脳で、 楽に3倍生きる 大脳・小脳・脳幹は、 こころ体いのち。 明るく豊かに健康に』 内藤景代・著 アマゾン キンドル WEB本 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ↑☆シャクナゲ(石楠花、石南花 しゃくなげ) ツツジ(躑躅 つつじ)に似ていますが、 くす玉のように、 たくさんの花が中心からまとまって開きます。 似ているはずで、ツツジ(躑躅)科です。 *---*---*---*---* 今月、ご紹介した花や生きものは、 《☆花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想☆ 》 としても、みてください。 以下に順をかきます。 *-------*----------*---------*- 《☆花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想☆ 》 ご覧いただいている写真を、かきます。 まずは、想像してください。 ☆1-メタセコイアとタチアオイ(立葵)紅白の花 ☆2-メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」 幹から直接、新芽を出している ☆3-ゼニアオイ(銭葵) ☆4-カシワバアジサイ(柏葉紫陽花) ◎5-内藤景代(Naito Akiyo)の姿勢きちんと瞑想: 手は円印(チンムドラ) ・副交感神経に関係する親指→丸く ・交感神経に関係する小指→伸ばす ☆6-ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡)マロニエともよばれる。 ☆7-シャクナゲ(石楠花、石南花) くす玉のように、たくさんの花が中心からまとまって開く。 ☆8-カルミア 金平糖のようなつぼみ ツツジ(躑躅 つつじ)科 ☆9-ブラシノキ 別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹) ☆10-蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋) ♀(=妻 つま)は、羽根の上部が黒い→妻黒豹紋蝶 ☆11-白鷺(コサギ)の食事は、長い首を伸ばしてザリガニをゲット。 ☆12-白鷺(コサギ)は、動くエサ(ザリガニ)を、首を曲げ伸ばして、呑みこんでいく…食後、歩き出し、白い翼を広げて、飛ぶ準備。 ☆13-「つらだましい(面魂)が立派な、ネコ(猫)」 ☆14-青いバラ(薔薇)のような多肉植物と、その白い小花 ↑・☆カルミア 金平糖(こんぺいとう)のようなつぼみが開く、 南アメリカ原産の,、白いカルミア。 アジサイ(紫陽花) のように、小花がまとまって咲きますが、 上のシャクナゲ(石楠花)と同じ、ツツジ(躑躅)科。 *-------*----------*---------*----------* …………… …………… …………… …………… 《★花と緑と虹の瞑想=観想★ 》 観想=瞑想は、むずかしくはありません。 考えるのではなく、 ふんわりと観てください。 眉間にしわをよせないで、 優しいまなざしで、観てください。 …………… …………… …………… …………… *-------*----------*---------*----------* ☆★☆ ◎瞑想(冥想 メディテーション)とはこちらへ ◎まったく違う2つの「瞑想」 について。 イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは こちらへ ★瞑想(冥想)法=観想とは →→→では、かんたんな瞑想をやってみよう! NEW◎瞑想・冥想法-精神世界 ●「5分間瞑想法」(やり方) http://www.meisouhou.nay.jp/ NEW◎ヨガと精神世界 内藤景代の本のご紹介 http://www.naito-hon.nay.jp/ ★ヨガと瞑想,呼吸法,精神世界についての質問(Q)と答(A) http://meditationyoga.web.fc2.com/ ☆瞑想の基本【方法】は、 ★内藤景代の心の旅の案内書『冥想(瞑想)―こころを旅する本』 こちらへ ☆2色の図解でわかりやすい『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』こちらへ ★『冥想HOW TO』 こちらへ☆完全図解140枚のイラスト 画・真崎 守 ☆『幸せになれる! いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)もどうぞ。 ☆新刊・古書 ネット書店 こちらへ ☆↓☆・・・・・・・・・・・・☆↓☆ 以下の瞑想(冥想)の【方法】は、★下記をどうぞ。 ◎・意識をふんわり集中する方法 ◎・イメージが〃湧いて〃くる【方法】 ◎・雑念とのつきあい方 ★↓☆・・・・・・・・・・・・★↓☆ 本『ヨガと冥想』こちらへ DVD内藤景代・出演 『ヨガと冥想』こちらへ CD内藤景代・声『くつろぎの瞑想』こちらへ 2色の図解『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』こちらへ 2色の図解『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』こちらへ ☆新刊・古書 ☆ ネット書店 こちらへ 内藤景代の本 ・DVD・CD 一覧 こちらへ 〈成長物語〉としての、内藤景代の本たち。そのお話はこちらへ NEW 内藤景代のAmazon著者ページ …………… …………… …………… …………… ↑☆ブラシノキ 小さな花の集合体です。 右側にならぶ、たくさんの赤いつぼみ。 このつぼみが、みんな開くと、 1本の赤いブラシのような花になります。 それで、名は、そのまま、ブラシノキ。 別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹) 。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●夏至(げし) 6月21日 夏至は、24節気のひとつ。 「★この星・地球の北半球では、一年で昼が一番長く、 夜が一番短くなる日」です。 太陽が、黄経(こうけい) 90度の、<夏至点>に達します。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ こころ と からだ コーナー …………… …………… …………… …………… ●今年は、梅雨(つゆ)の時季が早く、5月中に梅雨入り。 このところ、ご自分の「こころ と からだ と 気分」の 「なんとなく、の リズムや調子」は、いかがですか? ☆30度ちかい夏日(なつび)と、 肌寒い雨の日が交互にきます。 無意識的な<体温調節>の中枢は、 「3つの脳」のうち、 首根っこにある<脳幹>。 首が左右のどちらかに曲がった状態(体の癖)のかたは、 首こりや肩こりだけでなく、 <脳幹>のはたらき(機能)も、 なめらかにいきません。 それで、無意識的な<<体温調節>>がうまくいきにくい。 だから、寒暖の差が激しく、天候も不順になると、 「変化に、ついていけず、バテ気味(ぎみ)」になります。 なんか、毎日が疲れる感じ・・・。 ☆まずは、ゆっくりと吐きながら、 「首まわし」をしましょう。 右まわりと左まわりを、静かに3回ずつ。 目を閉じ、まわしにくい角度を感じわけてください。 そこに<手をあて、じわぁ~んと、気を通して>みましょう。 ☆立ちあがっての、 「腰まわし」も効果的です。 ゆっくりと吐きながら、右まわりと左まわりを、静かに3回ずつ。 腰から上に向かって、脊髄(椎骨)が伸びて、 その先端が<脳幹の延髄(えんずい)>です。 ゆっくりと感じわけながらの 腰まわしは、<脳幹>にも効果があるのです。 ☆<脳幹>は、 体温調節、筋肉の緊張とゆるみ、呼吸や睡眠、代謝、循環などを コントロールする、「生きている」ことの中枢です。 ヨガをする時間も空間もないと、嘆かずに、 座っての「首まわし」 立っての「腰まわし」を、 暮らしのなかに、取り入れてください。 たとえば、机の前で、「首まわし」。 洗面所で「腰まわし」。 気分よく、毎日、ごきげんで暮らせるように、 かんたんなことから なさってください。 <脳幹>のお話は、 新刊の『3つの脳で、楽に3倍生きる 大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。 明るく豊かに健康に』 が おすすめです。 <脳幹>は、この世に生きていくには、 「強い味方だな」と、 思いますよ。((笑)) ☆首といえば、白い鳥、サギ(鷺 さぎ)の首は、長いです。 ツル(鶴)と同じで、長すぎるので、 ふだんは、コンパクトに折りたたんで、 歩いたり、飛んだりします。 先日、川で、白鷺(コサギ)の食事シーンに 出会いました。 白鷺(コサギ)は、長い首を伸ばして、 水中のザリガニをゲット。 上の連続写真。 ☆動くエサ(ザリガニ)を、 首を曲げたり伸ばしたりをくりかえし、 呑みこんでいく…白鷺(コサギ)。 綺麗ですが、ワイルドです… ザリガニのハサミは、白鷺(コサギ)のノドを 傷つけないのでしょうか? 食後、白鷺(コサギ)は、 満足したように、ゆっくり歩き出します。 そして、大きな白い翼を広げて、飛ぶ準備。 その後、東京の区内の青空に 飛び去っていきました。 ゆうゆうと飛べるのは、「3つの脳」のうち、 <小脳>が発達しているからです。 下の連続写真。 *~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・ ★「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その53 ☆肌寒い日が続き、 太陽が久しぶりに顔をだした午後。 ひとも、けもの達も、そとにでてきます。 (考えることは、みな同じ…笑) と、思いながら、 いつもと違う小道をあるくと、 寝そべる猫がいます。 道路から駐車場に入るための、鉄板の上。 鉄板が太陽にあたためられているのでしょう。 おなかを鉄板にあてて、リラックス。 (猫の鉄板焼き…笑) と思って、写真をとろうとすると、 眼光(がんこう)するどく、きりっとみつめます。 焦げ茶の体はくつろいでいますが、 つらだましい(面魂)は、りっぱです。 愛嬌(あいきょう)もあり、 時代劇にでてきそう。 「鉄板焼き猫(てっぱんやきねこ)」 あらため、 「つらだましい(面魂)がりっぱなネコ(猫)」 と名づけた昼さがりでした。 ↑☆青いバラ(薔薇)のような多肉植物と、その白い小花 ☆サボテン仲間の 多肉植物(たにくしょくぶつ)には、 青いバラ(薔薇)にみえる 綺麗なものがありました。 青い葉に、水を貯蔵しているので、 やわらかく、肉厚(にくあつ)の花びらのよう。 ほんとうの花は、 小さくて白い、五芒星の形☆です。 ↑☆蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋) メス=♀(=妻)は、 羽根の上部が黒いので →妻黒豹紋蝶といいます。 …………… …………… …………… …………… ☆NAYヨガスク-ルの会員のペ-ジ「猫の集会」6月号をアップしました。 こちらへ ●だんご虫美さんは「八丈島 犬猫商店」 恋愛を超えたお付き合い! ●Tomokoさんは「地獄の門、みどり 」 はるか上に、考える人 ●SOLAさんは「そら君とあめちゃん」 寝すがた。 ●美樹さんは「歌舞伎町 鬼王神社の水琴窟(すいきんくつ) 2」 ●Kayokoさんは「ひょっこりひょうたん島(岩手県大槌町) 」 ●yosihiroさんは 「三浦海岸-3 」燦(きら)めく海 ●mariko さんは「うちの猫」 ラウル君の横顔。美形。 ●シンゴさんは、シンセサイザー演奏【Keeping】6 「火と水」太極図のダイナミックな響きとイメージを感じる曲です。 ●Ryoさんは「インド18 ニューデリー 」 巨大な猿の神。 ●健治さんは「私の居場所」 世界遺産、富士山。 ●和之さんは「NAYヨガスクール体験記 第25回 「こころの化学反応」 こちらへ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ※追記: 「こころの化学反応」という言葉。 そういえば、わたしは、あの頃、よく使っていました。 和之さんのこころには、今も残っている言葉なのに、 使っていた本人は、忘れていました。 今は、同じことを伝えるのに、 「響き」とか「響きあい」 「共鳴」「共感」「共振」という言葉を使っています。 なぜ、「化学反応」という言葉を使わないのかと考えたら、 今の時代は、薬物的に実際、化学物質を使ったりするので、 誤解されやすいからでしょう。 新著のなかに、3つの脳にかかわる いろいろなエピソードがあふれているのも、 「こころの化学反応」といえるでしょう。 瞑想的な意識になると、 いろいろなものと響きあってくるのを感じます。 文学、芸術、政治、経済、スポーツ… みんな、「こころの世界でひとつになっている」、 と感じますね。 内藤景代・記 *~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~ ※24節気とは、太陰(=月)暦の時代に、 太陽の運行(黄道)を基準に、1年を24等分し、 季節の変化を知るために考案。1節気は約15日 *~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~ ~・*~・~・~・~・~・~・~・ 更新記録 内藤 景代・NAYヨガスクール関連サイト 最新のお知らせの記録こちらへ *~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~
★「内藤景代の本 心に残る言葉」★その1,その2,その3●こちらへ →読者とつくるページです
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