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内藤景代の瞑想フォト・エッセイ☆BIG ME club 内藤景代公式サイト Aakiyo 
 ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる、こころ豊かに季節を感じるフォト・エッセイ
2013年6月1日(土)☆内藤景代の姿勢きちんと瞑想☆アマゾンのキンドル→ダウンロードの【方法】とキンドルの使い方など 《花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想 》☆1-メタセコイアとタチアオイ(立葵)紅白の花☆2-メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」 幹から直接、新芽を出す☆3-ゼニアオイ(銭葵)☆4-カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)◎5-内藤景代(Naito Akiyo)の姿勢きちんと瞑想→安座で手は円印(チンムドラ) ☆6-ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡)マロニエ☆7-シャクナゲ(石楠花、石南花 )☆8-カルミア ツツジ(躑躅)科☆9-ブラシノキ 別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹)☆10-蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)♀(=妻 つま)は、羽根の上部が黒い☆11-白鷺(コサギ)の食事ザリガニをゲット☆12-白鷺(コサギ)は、動くエサを首を曲げ伸ばして、呑みむ…食後翼を広げ飛ぶ☆13-「つらだましい(面魂)が立派なネコ(猫)」☆14-青いバラ(薔薇)のような多肉植物の白い小花NAYヨガスクール体験記25「こころの化学反応」水無月 芒種 夏至
下弦 6月1日 新月6月9日 上弦 6月17日満月6月23日  下弦 6月30日  ・今月の異名(いみょう)は、水無月(みなづき)
・24節気芒種(ぼうしゅ)6月5日    夏至(げし) 6月21日
NAYヨガスクール・カレンダー式時間割・  6月こちらへ
    *~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
☆真夏日の炎熱の太陽に向かい、
赤や白、ピンクの花を咲かせている、
タチアオイ(立葵)。

丸く開いた花が、縦(|)に上下にならび、
ひとの背丈より高くのびています。

30度ちかい暑さに、ひとはうなだれがち。
でも、タチアオイ(立葵)は、喜ばしげに、
太陽の《光》をあびています。

今年の気候があうようで、5月はじめから、
あちこちで元気な姿をみかけます。

タチアオイ(立葵)のうしろにそびえるのは、
「生きている化石」ともいわれる、
メタセコイアです。下の写真。

タチアオイ(立葵 たちあおい)とメタセコイア
                                   ↑・タチアオイ(立葵)と、メタセコイア

☆メタセコイアは、スギ(杉)科。

はじめ、この木は、「化石」の状態で発見されただけなので、
すでに絶滅した樹木、
と思われていたそうです。

その後、生き残っていた木が、中国で発見され、
その種子などが、世界中にプレゼントされ、
各地で大切に育てられました。

今では、日本でも、各地の公園で大木になり、
葉をしげらせています。

和名は、曙杉(あけぼのすぎ)。

「生きている化石」という代名詞が定着している、
メタセコイアですが、若いです。

新緑の時季には、幹から直接、
新芽を出していました。下の写真。

目を上にあげると、
メタセコイアの梢(こずえ)には、
若々しく、みずみずしい新緑の葉が、
しげって、5月の風にそよいでいました。

メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」 幹から直接、新芽を出している
                   ↑・メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」

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ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)
                           ↑・ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)

☆ハート型で濃いピンクの花びらに、赤紫のしま模様。

ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)の花も、
タチアオイ(立葵 たちあおい)のように、
縦(|)に高くのび、花が上下にならびます。

5弁の花びらの中央には、
ハイビスカスのような、柱頭。

以前、はじめて見たときは、
郊外の田んぼのちかくで、ひなびた感じ。

最近は、おしゃれな住宅街のあちこちで見かけます。
横にならんで咲いていると、元気をもらえます。

                                 ☆↓ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)ゼニアオイ(銭葵 ぜにあおい)

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芒種(ぼうしゅ)6月5日    
芒種24節気のひとつ。
「イネ(稲)やムギ(麦)など、
針状の突起、ノギ(芒)のある穀物の種まきの時季」

カシワバアジサイ(柏葉紫陽花 かしわばあじさい)
             ↑・カシワバアジサイ(柏葉紫陽花 かしわばあじさい)

☆5月の柏餅(かしわもち)をつつむ、
柏(かしわ)の葉に、
葉が似ているアジサイ(紫陽花) 、
カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)。

さわやかな白い花で、緑の葉にはえます。

白い小花は、球形に集まらないで、
円錐形に、上下にならびます。

遠くからみると、
たたんだ白い傘のような形です。

今年は、雨が多かったせいか、
5月頃から、あちこちで見かけました。

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内藤景代(Naito Akiyo)の姿勢きちんと瞑想

   ↑◎内藤景代(Naito Akiyo)です。

☆姿勢きちんと瞑想

☆新著をアマゾン キンドルの電子書籍 WEB本で出版したので、
内藤景代のAmazon著者ページ」に
著者の写真を掲載することになりました。

それで、顔写真だけでなく、
「姿勢きちんと瞑想」で座っている、
著者・内藤景代(Naito Akiyo)の
全身写真にしました。
上の写真です。

座り方は、安座(あんざ)。

かかとを足のつけ根につけます。
手は円印(チンムドラ)。
→副交感神経に関係する親指は、
  人さし指とつけて丸く円をつくる。
→交感神経に関係する小指は、
  薬指と中指とそろえてつけ、まっすぐに伸ばす。

新著『3つの脳で、楽に3倍生きる 』にもかきましたが、
この「背すじを伸ばし、首を立て、
前を向いた、きちんとした姿勢」は、
大脳が安定し、気持ちが落ちつきます。

両肩は、同じ高さ。
両ひざは、ゆかにつく。
首は、左右に傾かず、まっすぐ。

この「姿勢きちんと」で楽に座り、瞑想できるように、
ヨガのポーズで、ゆがみをとるわけです。

☆瞑想には2つの基本姿勢があります。

この「姿勢きちんと」と、
「でれ~とリラックスで脱力」した姿勢です。

☆体をリラックスさせ、
くつろがせる姿勢の瞑想のとき、
意識は<夢見るような状態>になります。

詳しくは、新著『3つの脳で、楽に3倍生きる 大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。明るく豊かに健康に』をどうぞ

☆瞑想の「2つの基本姿勢」のひとつなので、
わたしの写真を、「アイコン」のようにして、
NAYヨガスクール
内藤景代(Naito Akiyo)公式サイトBIG ME club
のトップページを新しく変えました。

「内藤景代のAmazon著者ページ」は、こちらへ。

この姿勢は、「瞑想の基本型」なので、
ポーズの練習などに、ご活用ください。

以上、よろしくお願いします。合掌

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ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡 べにばなとちのき)マロニエとよばれることもあり。

 ☆↑ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡)マロニエともよばれる。
      

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
NEW
新著は、電子書籍(WEB本)なので、
スマホ(スマートフォン)や、
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アマゾンのキンドルをお持ちでなくても、
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パソコン用の「PDF版」と
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シャクナゲ(石楠花、石南花 しゃくなげ)

↑☆シャクナゲ(石楠花、石南花 しゃくなげ)

ツツジ(躑躅 つつじ)に似ていますが、
くす玉のように、
たくさんの花が中心からまとまって開きます。

似ているはずで、ツツジ(躑躅)科です。


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今月、ご紹介した花や生きものは、
花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想
としても、みてください。

以下に順をかきます。
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花と緑と蝶・鳥・猫の瞑想=観想

ご覧いただいている写真を、かきます。

まずは、想像してください。

☆1-メタセコイアとタチアオイ(立葵)紅白の花

☆2-メタセコイア スギ(杉)科 「生きている化石」 幹から直接、新芽を出している

☆3-ゼニアオイ(銭葵)

☆4-カシワバアジサイ(柏葉紫陽花)

◎5-内藤景代(Naito Akiyo)の姿勢きちんと瞑想:
手は円印(チンムドラ)
 ・副交感神経に関係する親指→丸く
 ・交感神経に関係する小指→伸ばす

☆6-ベニバナトチノキ(紅花栃の木 紅花橡)マロニエともよばれる。

☆7-シャクナゲ(石楠花、石南花)
くす玉のように、たくさんの花が中心からまとまって開く。

☆8-カルミア 金平糖のようなつぼみ ツツジ(躑躅 つつじ)科


☆9-ブラシノキ 別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹)

☆10-蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)
♀(=妻 つま)は、羽根の上部が黒い→妻黒豹紋蝶

☆11-白鷺(コサギ)の食事は、長い首を伸ばしてザリガニをゲット。

☆12-白鷺(コサギ)は、動くエサ(ザリガニ)を、首を曲げ伸ばして、呑みこんでいく…食後、歩き出し、白い翼を広げて、飛ぶ準備。

☆13-「つらだましい(面魂)が立派な、ネコ(猫)」

☆14-青いバラ(薔薇)のような多肉植物と、その白い小花

カルミア ツツジ(躑躅 つつじ)科
   
↑・☆カルミア 

金平糖(こんぺいとう)のようなつぼみが開く、
南アメリカ原産の,、白いカルミア。

アジサイ(紫陽花) のように、小花がまとまって咲きますが、
上のシャクナゲ(石楠花)と同じ、ツツジ(躑躅)科。


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…………… …………… …………… ……………
《★花と緑と虹の瞑想=観想★ 》

観想=瞑想は、むずかしくはありません。

考えるのではなく、
ふんわりと観てください。

眉間にしわをよせないで、
優しいまなざしで、観てください。
…………… …………… …………… ……………
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瞑想(冥想 メディテーション)とはこちらへ

まったく違う2つの「瞑想」 について。
  イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは こちらへ

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☆瞑想の基本【方法】は、
『幸せになれる! いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)をどうぞ。

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・意識をふんわり集中する方法
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…………… …………… …………… ……………
ブラシノキ  別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹)

↑☆ブラシノキ

小さな花の集合体です。

右側にならぶ、たくさんの赤いつぼみ。

このつぼみが、みんな開くと、
1本の赤いブラシのような花になります。

それで、名は、そのまま、ブラシノキ。

別名はハナマキ(花槙)、キンポウジュ(金宝樹) 。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夏至(げし) 6月21日

夏至
は、24節気のひとつ。
「★この星・地球の北半球では、一年で昼が一番長く、
夜が一番短くなる日」です。
太陽が、黄経(こうけい) 90度の、<夏至点>に達します。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


   こころ と からだ   コーナー 

…………… …………… …………… ……………

今年は、梅雨(つゆ)の時季が早く、5月中に梅雨入り。

このところ、ご自分の「こころ と からだ と 気分」の
  「なんとなく、の リズムや調子」は、いかがですか?


30度ちかい夏日(なつび)と、
肌寒い雨の日が交互にきます。

無意識的な<体温調節>の中枢は、
「3つの脳」のうち、
首根っこにある<脳幹>。

首が左右のどちらかに曲がった状態(体の癖)のかたは、
首こりや肩こりだけでなく、
<脳幹>のはたらき(機能)も、
なめらかにいきません。

それで、無意識的な<<体温調節>>がうまくいきにくい。

だから、寒暖の差が激しく、天候も不順になると、
「変化に、ついていけず、バテ気味(ぎみ)」になります。

なんか、毎日が疲れる感じ・・・。

まずは、ゆっくりと吐きながら、
「首まわし」をしましょう。
右まわりと左まわりを、静かに3回ずつ。

目を閉じ、まわしにくい角度を感じわけてください。

そこに<手をあて、じわぁ~んと、気を通して>みましょう。

立ちあがっての、
「腰まわし」も効果的です。
ゆっくりと吐きながら、右まわりと左まわりを、静かに3回ずつ。

腰から上に向かって、脊髄(椎骨)が伸びて、
その先端が<脳幹の延髄(えんずい)>です。

ゆっくりと感じわけながらの
腰まわしは、<脳幹>にも効果があるのです。

<脳幹>は、
体温調節、筋肉の緊張とゆるみ、呼吸や睡眠、代謝、循環などを
コントロールする、「生きている」ことの中枢です。

ヨガをする時間も空間もないと、嘆かずに、
座っての「首まわし」
立っての「腰まわし」を、
暮らしのなかに、取り入れてください。

たとえば、机の前で、「首まわし」。
洗面所で「腰まわし」。

気分よく、毎日、ごきげんで暮らせるように、
かんたんなことから
なさってください。

 <脳幹>のお話は、
新刊の『3つの脳で、楽に3倍生きる 
大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。
明るく豊かに健康に

が おすすめです。

<脳幹>は、この世に生きていくには、
「強い味方だな」と、
思いますよ。((笑))



☆首といえば、白い鳥、サギ(鷺 さぎ)の首は、長いです。
ツル(鶴)と同じで、長すぎるので、
ふだんは、コンパクトに折りたたんで、
歩いたり、飛んだりします。

先日、川で、白鷺(コサギ)の食事シーンに
出会いました。

白鷺(コサギ)は、長い首を伸ばして、
水中のザリガニをゲット。
上の連続写真。

☆動くエサ(ザリガニ)を、
首を曲げたり伸ばしたりをくりかえし、
呑みこんでいく…白鷺(コサギ)。

綺麗ですが、ワイルドです…
ザリガニのハサミは、白鷺(コサギ)のノドを
傷つけないのでしょうか?

食後、白鷺(コサギ)は、
満足したように、ゆっくり歩き出します。

そして、大きな白い翼を広げて、飛ぶ準備。
その後、東京の区内の青空に
飛び去っていきました。

ゆうゆうと飛べるのは、「3つの脳」のうち、
<小脳>が発達しているからです。
下の連続写真。




*~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・



「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その53

肌寒い日が続き、
太陽が久しぶりに顔をだした午後。

ひとも、けもの達も、そとにでてきます。

(考えることは、みな同じ…笑)
と、思いながら、
いつもと違う小道をあるくと、
寝そべる猫がいます。

道路から駐車場に入るための、鉄板の上。

鉄板が太陽にあたためられているのでしょう。
おなかを鉄板にあてて、リラックス。

(猫の鉄板焼き…笑)
と思って、写真をとろうとすると、
眼光(がんこう)するどく、きりっとみつめます。

焦げ茶の体はくつろいでいますが、
つらだましい(面魂)は、りっぱです。
愛嬌(あいきょう)もあり、
時代劇にでてきそう。

「鉄板焼き猫(てっぱんやきねこ)」
 あらため、
「つらだましい(面魂)がりっぱなネコ(猫)」
と名づけた昼さがりでした。

青いバラ(薔薇 )のような多肉植物と、その白い小花

↑☆青いバラ(薔薇)のような多肉植物と、その白い小花

☆サボテン仲間の
多肉植物(たにくしょくぶつ)には、
青いバラ(薔薇)にみえる
綺麗なものがありました。

青い葉に、水を貯蔵しているので、
やわらかく、肉厚(にくあつ)の花びらのよう。

ほんとうの花は、
小さくて白い、五芒星の形☆です。

ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋 つまぐろひょうもん)蝶

↑☆蝶々、ツマグロヒョウモン(妻黒豹紋)

メス=♀(=妻)は、
羽根の上部が黒いので
→妻黒豹紋蝶といいます。

…………… …………… …………… ……………
  

NAYヨガスク-ルの会員のペ-ジ「猫の集会」6月号をアップしました。    こちらへ  

だんご虫美さんは「八丈島 犬猫商店」 恋愛を超えたお付き合い!

Tomokoさんは「地獄の門、みどり 」 はるか上に、考える人

SOLAさんは「そら君とあめちゃん」 寝すがた。  

美樹さんは「歌舞伎町 鬼王神社の水琴窟(すいきんくつ) 2」

Kayokoさんは「ひょっこりひょうたん島(岩手県大槌町) 」

yosihiroさんは 「三浦海岸-3 」燦(きら)めく海

mariko さんは「うちの猫」 ラウル君の横顔。美形。

シンゴさんは、シンセサイザー演奏【Keeping】6 「火と水」太極図のダイナミックな響きとイメージを感じる曲です。 

Ryoさんは「インド18  ニューデリー 」 巨大な猿の神。

健治さんは「私の居場所」 世界遺産、富士山。 

和之さんは「NAYヨガスクール体験記 第25回 
「こころの化学反応」 こちらへ
 
   ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 ※追記
「こころの化学反応」という言葉。

そういえば、わたしは、あの頃、よく使っていました。

和之さんのこころには、今も残っている言葉なのに、
使っていた本人は、忘れていました。

今は、同じことを伝えるのに、
「響き」とか「響きあい」
「共鳴」「共感」「共振」という言葉を使っています。

なぜ、「化学反応」という言葉を使わないのかと考えたら、
今の時代は、薬物的に実際、化学物質を使ったりするので、
誤解されやすいからでしょう。

新著のなかに、3つの脳にかかわる
いろいろなエピソードがあふれているのも、
「こころの化学反応」といえるでしょう。

瞑想的な意識になると、
いろいろなものと響きあってくるのを感じます。
文学、芸術、政治、経済、スポーツ…

みんな、「こころの世界でひとつになっている」、
と感じますね。

          内藤景代・記

 *~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~
24節気とは太陰(=月)暦の時代に、
太陽の運行(黄道)を基準に、1年を24等分し、
季節の変化を知るために考案。1節気は約15日
*~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~*~・~・~・~


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太陽と月の運行と変化

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『ヨガと冥想』DVD 内藤景代・出演 『やせるヨガ』DVD DVD「ヨガの呼吸法」上下 内藤景代・出演 CD 『くつろぎの冥想(瞑想)』 内藤景代ナレ-ション
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ヨガと冥想(瞑想)」 やせるヨガ」 「ヨガの呼吸法」 「くつろぎの瞑想
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