ヨガと瞑想（冥想 メディテーション）
ヨガ＝ポーズ＝からだの健康・美容法で、
瞑想（冥想メディテーション）＝禅＝心の世界を知る方法というイメージが一般的なようです。
ところが、4000年前からインドでヨガというと、瞑想（冥想 メディテーション）のことだったのです。
日本でも、奈良時代から、ヨガ行＝冥想は”悟り”の方法として、現代まで伝えられています。
ポーズをするヨガは、新しいヨガで、1000年ぐらい前にできました。
けれど、老若男女をとわずでき、心身の健康法や美容法として効果があるので、
ヨガ＝ポーズとなってしまったのでしょう。
私たちの心とからだが、本来ひとつの有機的なつながりであるように、
ヨガ＝ポーズと冥想は、本来ひとつのものです。
人間の全体性を、心とからだの両面から覚醒させていく方法なのです。
要するに、ヨガと冥想は、過酷な現代社会のストレスにより、
分裂しがちな、私たちの心とからだをひとつに結び、
自分の内部の豊かな可能性を開花させ、聖性にまで至らせる体系的な方法です。
それで、「今の自分」を超えたい―――と思うとき、
ひとは、ヨガと瞑想（冥想 メディテーション）に出会うのです。
『ヨガと冥想』（実業之日本社刊）の本は、理論編と実践編の、
二つで構成されています。 “理の巻”と“行の巻”です。
理の巻は、ヨガの歴史と哲学に、私たちの「心の進化」の四段階を呼応させました。
なぜなら、ヨガ史は「（本当の）私とは誰か？」の思想の発展史であり、
意識の進化の物語だからです。
行の巻は、ヨガ＝ポーズの章、呼吸法の章、冥想の章の三つで構成された実用編です。
健康、美容、潜在能力の開発、本来の自分を悟る…など、
さまぎまな願いの実現に役立つでしょぅ。
それだけでなく、行の巻は、理の巻の究極の答「絶対のあらわれとしての、私」を、
実感できるよう構成しました。ウソかホントか、体験してみて、
深部で、ご自分の人生に誇りをもってください。
２１世紀をむかえ、近代合理主義という“対立”をうむ「二元論」の立場が、
ゆきづまっています。それが、社会や個人のさまぎまな混乱の大きな原因の一つだと
私は思っています。
新しい世紀の指針は、単純な「一元論」へ逆戻りすることではなく、
それぞれの立場の「ちがい」を認めあい、新しい統合をうむ、大きく、
高い未来像（ヴィジョン）をもつ、創造的な世界観でしょぅ。
それを「相対論」をくぐりぬけた「絶対論」と、『ヨガと冥想』の本ではいいます。
具体的な実践体系も書きました。
硬直した自我（エゴ）を開き、新しい世界にめざめ、
大きく、高く、変容してほしいと思います。
（小さなＭＥ（自我）を超えて、「ＢＩＧ ＭＥ 大我」へむかって…）
あなたがよい方向へ変容し、よい波動を放射すれば、
それに共鳴して、世界も変わっていきます。
だから、胸に、たましいのあたたかさを感じ、
失っていた大切なものを、とりもどしてください。
内藤景代著 『ヨガと冥想（瞑想）』 まえがき より
太陽と月のヨガ …ハタ・ヨガ 
「ハタ」とは、インドの言葉で、「太陽と月」の意味です。
太陽は、「光・昼・明るさ・男性性・強さ…」などを象徴し、「陽」の「気」のシンボルで、「太陽」といいます。
月は「影・夜・闇・女性性・弱さ…」などを象徴し、「陰」の「気」のシンボルで、「太陰」は月の別名です。
中国語の「太（たい）」は、「とっても」とか「極」を意味します。
たとえば、宇宙の根元の「極」を「太極（たいきょく）」といいます。陰と陽を生み出す極が「太極」です。それをあらわした図が「太極図」です。陰陽の２極が回転する、おなじみの形です。
ハタ・ヨガは、「陰陽のヨガ」ともいえます。
陰と陽、太陽と月、こころとからだ、光と闇などの、「ちがう２つ」を調和をとって「結ぶ」のが、ハタ・ヨガです。
宇宙の森羅万象のかたちを、からだで表現し、それと一体化して、そのもの自身になりきってしまう（例：木、動物、直角等）のがハタ・ヨガのポーズです。
ヨガのポーズのこつは…
はずみは使わず呼吸に合せて静かに動き、一定時間、自然な呼吸で、体位ポーズを保って静止することで、心身は統一され、ふだん流れない体内の部位へ、血液や酸素が送られ、また経絡（気の流れの経路）が刺激されて生命エネルギーが活性化されます。
ヨガのポーズを続けると―――
健康で若さを保ち、心身ともに綺麗になるのは、ヨガにとっては高い理想を実現するための土台にすぎません。
ヨガのポーズ・呼吸法・冥想をくり返すことで、肉体は単る肉の塊でなく、浄化され聖化されていきます。
「自分」 を知ること
「人間の本性」を知ること
「究極の実在」を知ることの
三つは、一つの同じことです。
瞑想（冥想 メディテーション）とは？
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韓国語・翻訳 |
瞑想（冥想 メディテーション）
古代から、瞑想（冥想 メディテーション）は……
目に見えない世界や、
意識できる自分（自我＝エゴ）を超えた大きな自分（ＢＩＧ ＭＥ 大我）や、
たましい（本来の自分＝アートマン）を知る方法です。
現代人にとって、瞑想（冥想 メディテーション）は……
安定した姿勢や深い呼吸、
イメージ、意識、気のコントロールなどからなり、
心身の統一、精神の安定、意識の拡大＝悟りなどを生みます。
それだけでなく、現代人のこころと体にとって、冥想（瞑想）は……
心身のリラックやストレスの解消に役立ち、
心の整理や無意識の大掃除になり、
自分自身との調和や、社会への無理のない適応力を生みます。
だから、現代人にとつて、瞑想（冥想 メディテーション）は……
創造力や発想力もわき、
「自己実現」を目指す現代人の不可欠の方法（メソッド）です。
瞑想（冥想 メディテーション）の基本をマスタ－してからの方向性は？
瞑想（冥想 メディテーション）の基本をマスターしたのち―――
「第三の目」（神我＝プルシャ）の冥想、
胸の「梵我一如」の、たましいの冥想、
「絶対の現れとしての私」を象徴する「ヤントラ マンダラ」瞑想（冥想 メディテーション）などを学びます。
瞑想（冥想 メディテーション）には２部門があります。
①ラジャ・ヨガと②タントラ・ヨガの２部門に大別されます。
①ラジャ・ヨガは、「古典ヨガ」ともよばれます。
「心の止滅による解脱（げだつ）」をめざします。
②タントラ・ヨガは、「心身のイメージ、チャクラ、やクンダリーニの活性化による、
即身成仏（そくしんじょうぶつ）」をめざします。
――そして、内藤景代のヨガと瞑想（冥想 メディテーション）は……、
現代人にとっての「危険要素」を取り除いた、上記の①と②の２部門の統合されたヨガと瞑想（冥想 メディテーション）を、内藤景代は、――本や、ビデオ・ＤＶＤ、ＣＤ、ＮＡＹヨガスク－ルで――ご指導させて頂いています。こちらへ。
内藤景代のヨガと瞑想（冥想 メディテーション）の
本とビデオ・ＤＶＤとＣＤ
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更新：09.10.27
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