ヨガと瞑想（冥想 メディテーション）
ヨガ＝ポーズ＝からだの健康・美容法・スポーツで、
瞑想（冥想メディテーション）＝禅＝心の世界を知る方法
というイメージが一般的なようです。
★ところが、4000年前から
インドで「ヨガというと瞑想（冥想 メディテーション）」
のことだったのです。
日本でも、奈良時代から、
ヨガ行＝冥想は”悟り”の方法として、
現代まで伝えられています。
くわしくいうと、インドの「ヨガ」が、
「瑜珈・瑜伽（ユガ)」と、
音訳(当て字)され、中国で漢訳され、
日本へ奈良時代に
「仏教の悟りをひらく方法、瞑想」として伝来したのが、
ヨガ(ヨーガ)なのです。
すなわち「インド発→中国経由→日本着」
という経路を通り、
1000年以上前から、
ヨガは日本へ伝わっているわけです。
※詳細は、『ヨガと冥想』
を
さて、古い仏教やヨガには、
「体は、煩悩（＝欲望）のかたまりなので、
体は、悟りの邪魔である。
体は、汚（けが）らわしい」
とする立場もあります。
いわゆる、「禁欲的に、修行する」方向です。
●それに対して、
多様なポーズ(姿勢)をするヨガは、
「体を味方にして悟っていく
＝気づいていく【方法】」です。
すなわち、多様なポーズ(姿勢)をするヨガは、
新しいヨガなのです。
新しいといっても、
ヨガの歴史4000年のうちで、
1000年ぐらい前にでき、発達したヨガです。
「体があるから悟れる」
という立場のヨガです。
●ところが「悟り」など求めない人でも、
多様なポーズ(姿勢)をするヨガは、
老若男女をとわずでき、
心身の健康法や美容法として効果があります。
それで、ポーズ(姿勢)をするヨガの人気が高まり、
いつのまにか、ヨガ＝ポーズと
世間でイメージされるようになってしまったのでしょう。
★とはいえ、私たちの心と体が、
本来ひとつの有機的なつながりであるように、
ヨガ＝ポーズと瞑想（冥想）は、本来ひとつのものです。
人間の全体性を、
心と体の両面から覚醒させていく方法が、
ヨガと瞑想（冥想）なのです。
すなわち、ヨガと瞑想（冥想）は、
過酷な現代社会のストレスにより、
分裂しがちな、私たちの心と体をひとつに結び、
自分の内部の豊かな可能性を開花させ、
聖性にまで至らせる体系的な方法なのです。
それで、「今の自分」を超えたい―――と思うとき、
ひとは、ヨガと瞑想（冥想 メディテーション）に出会うのです。
| ※ |
「自分」とは？ エゴとは？……そのお話とエゴノキの花の写真は |
←●『ヨガと冥想』
以上のようなヨガと瞑想(冥想)の「つながりぐあい」
すなわち、わたし達の心と体の「つながりぐあい」を
かいたものが、内藤景代の『ヨガと冥想』です。
『ヨガと冥想』（内藤景代・著）の本は、
理論編と実践編の、
「２つで1セット」の構成になっています。
“理の巻”(理論)と“行の巻”(実践)です。
あたま(脳)で分かる“理の巻”(理論)と、
からだ(体)で分かる“行の巻”(実践)。
「２つで1セット」です。
●内藤景代は、独自の視点で、
理の巻を、
ヨガの歴史と哲学に、
私たちの《「心の進化」の４段階》
を呼応させて、物語っています。
というのも、冥想(瞑想)的に観ていると、
ヨガの歴史は
「（本当の）私とは誰か？ ●Who am I ?」
の思想の発展史であり、
「意識の進化の物語」だからです。
●行の巻は、
ヨガ＝ポーズの章、
呼吸法の章、
冥想の章の
３つで構成された実用編です。
健康、美容、潜在能力の開発、本来の自分を悟る…など、
さまぎまな願いの実現に役立つように工夫されています。
それだけでなく、行の巻は、
理の巻の究極の答
【絶対のあらわれとしての、私】を、
実感できるよう構成しました。
ウソかホントか、体験してみて、
《深部で、ご自分の人生に誇りをもってほしい》
という著者の願いからです。
※行の巻のすべては、ＤＶＤにもなっています。↓●下記です。
行の巻のすべてを
ＣＧ(コンピュ－タ・グラフィック)などをつかい色彩豊かなイメ－ジで
『ＤＶＤ版 ヨガと冥想』として制作し、本のモデルとともに
著者・内藤景代が出演し指導しています。 |
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■□■ヨガと瞑想による《意識の進化》の旅■□■
●さて、2011年の３・11を体験し、
“対立”をうむ「２元論」の立場が、
激しくなっています。
どちらが「正しい」のか、
「正しい、１つ」を争いがちなのが、「２元論」
の立場ともいえます。
●→※それを《意識の進化》では「２段・２元論」と『ヨガと冥想』ではいいます。
そういう発想が、
社会や個人のさまぎまな混乱の大きな原因のひとつ
ではないでしょうか。
①これからの方向性をしめす「新しい指針」は、
〃物や体〃がすべて、という「１元論」
または逆に
〃心や意識〃がすべて、という「１元論」
――どちらかの単純な「１元論」へ逆戻りすることではないでしょう。
②それだけでなく、
「正しい、１つ」という「１元論」
を争いがちな、「２元論」
のまま、《不毛の争い》を続けることも、
なにも生みださないでしょう。
③そういう《不毛の争い》
の実態に絶望して、
ニヒリズム(虚無主義)になりがちな「相対論」。
――すべては「無常」に「変化」する、と悟る「相対論」。
●→※それを《意識の進化》では「３段・相対論」と『ヨガと冥想』ではいいます。
次は、《無常で無情な「変化」を前向きに》とらえる立場が、
この「限度のある地球」に生きるもの同士として、
必要になってきます。
④そういう新しい世界観を、
ニヒリズムになりがちな「相対論」をくぐりぬけた
「絶対・１元論」と、
『ヨガと冥想』の本ではいいます。
●→※それを《意識の進化》では「４段・絶対・１元論」と『ヨガと冥想』ではいいます。
すなわち、
「みんな同じ」という「１元論」、
――混沌とした渦巻きでの「いっしょ」の感覚――
を超えて、
「意識の旅」をして
見えてくる立場です。
受信器の性能がちがってくるように、
今まで見えなかったものが、見えてきます。
①--②--③それぞれの立場の
「ちがい」を認めあい、
新しい統合をうむ、
大きく、広く高い未来像（ヴィジョン）をもつ、
④創造的な世界観です。
「同じひとつ」の本質が、
ちがう多様な現実（リアル）として、
あらわれているのが、
この世界だからです。
右の内藤景代・作のヤントラ
「縦(｜)と横(―) 月の変化の相のヤントラ」
を瞑想していると、
見えてくる世界ともいえます。
★拡大したヤントラで瞑想したいかたは、
※瞑想用ヤントラで「悟りの境地をあらわす」と[マンダラ]といいます。
詳細は、『聖なるチカラと形・ヤントラ』
読者のあなたがよい方向へ変容し、
よい波動を放射すれば、
それに共鳴し共振して、
あなたのまわりの世界も変わっていきます。
★ヨガと瞑想(冥想)は、
あなたが変わることで、
世界が変わっていく、
小さくても、
大きな方向性をもった、
古来からの、平和で幸せをもたらす【方法】なのです。
●内藤景代は、写真とイラストの『ヨガと冥想』だけでなく、
カラー写真やカラーイラストの『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』や、
イラスト図解の『いつでもどこでも「瞑想」入門 幸せになれる！』PHP文庫
などで、具体的な実践体系も書き続けています。
今のご自分にむいた本から、
お読みになると、
「そーいうことだったのか…！」
と水が染みこむように、
④の世界が、
わかってくることでしょう。
――そうすると、
【当たりまえに、思っていた世界】の
「深みと広さと裏おもて」が
見えてきて、
――――◎生きているって、楽しくて、おもしろい！
という幸せな毎日になることでしょう。
…太陽と月のヨガ 
多様なポーズ(姿勢)をするヨガは、
「ハタ・ヨガ」といいいます。
「ハタ」とは、インドの言葉で、「太陽と月」の意味です。
「ハタ・ヨガ」は、「太陽と月のヨガ」ともいえます。
太陽は、「光・昼・明るさ・男性性・強さ…」などを象徴します。
太陽は、「陽」の「気」のシンボルなので、「太陽」といいます。
月は「影・夜・闇・女性性・弱さ…」などを象徴します。
月は「陰」の「気」のシンボルで、
月の別名を「太陰」といいます。
中国語の「太（たい）」は、「とっても」とか「極」を意味します。
たとえば、宇宙の根元の「極」を「太極（たいきょく）」といいます。
陰と陽を生み出す極が「太極」です。
それをあらわした図が、
このアイコンの「太極図」です。
陰陽の２極が回転する、おなじみの形です。
ハタ・ヨガは、、「太陽と月のヨガ」であり、
「陰陽のヨガ」ともいえます。
陰と陽、太陽と月、心と体、光と闇などの、
「ちがう２つ」を調和をとって「結ぶ」のが、
ハタ・ヨガです。
ちがう２つを「対立させたまま」にしないで、
「２つで1セット」にして、
生かしあう実践方法が
ハタ・ヨガともいえます。
●動物や植物、太陽や月など
宇宙の森羅万象のかたちを、体で表現し、
それと一体化して、
そのもの自身になりきってしまう（例：木、動物、直角等）のが
ハタ・ヨガのポーズです。
●ヨガのポーズのこつは…
はずみは使わず呼吸に合せて静かに動き、
一定時間、自然な呼吸で、体位ポーズの姿勢を保って静止することで、
心身は統一され、ふだん流れない体内の部位へ、血液や酸素が送られ、
また経絡（気の流れの経路）が刺激されて生命エネルギーが活性化されます。
ヨガのポーズを続けると―――
健康で若さを保ち、
心身ともに綺麗になるのは、
ヨガにとっては高い理想を実現するための土台にすぎません。
☆★☆ヨガのポーズ-呼吸法-瞑想（冥想）を
セットにして、
くり返し続けることで、
体はただの「肉の固まり」ではなく、
浄化され聖化され、
精妙な〃もの〃を通す「容器」になっていきます。
★ハタ・ヨガは、
「体を味方にして悟っていく＝気づいていく【方法】」だからです。
その結果、
Who am I ?
「自分」を知ること
「人間の本性」を知ること
「究極の実在」を知ることの
３つは、ひとつの同じことです。
(Who am I ? 『わたし探し・精神世界入門』 内藤景代)●→内容とカバー拡大図
――ということの〃意味〃を悟る(＝実感する)ことができるでしょう。
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※「エゴ」というのは、ラテン語で「自分」という意味です。
英語で「アイ（ I ）」。ドイツ語で「イッヒ」。
「エゴ＝アイ（I）＝イッヒ＝自分」を「自己または自我」と翻訳すると、
日本語では、それぞれ別のイメージになりがちです。 |
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※「自分」とは？ ……そのお話とエゴノキの花の写真は |
瞑想（冥想）とは？
瞑想=冥想とは？
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（メディテーション）
古代から、瞑想（冥想 メディテーション）は……
目を閉じて(瞑目して)、
もの思いにふける方法を、
いっぱんに「瞑想」といいます。
いっぽう、「目」偏のない＜「冥」想＞があります。
古代から《ヨガとして伝えられる「冥想」》は、
「目に見えない世界」を知るための、体系的な【方法】です。
☆★瞑想と冥想について、こまかくいうと、
「冥想」の中に、いっぱんの「瞑想」もふくまれます。
「冥想」は、
《冥利(みょうり)・冥加(みょうが)＝神仏の加護》を受けたり、
《冥界(めいかい)＝死の世界》の
《冥福(めいふく）＝死後の幸福》を祈ったりする
古来からの【方法】だからです。
それだけでなく、
「冥想」は、
意識できる自分（自我＝エゴ）を超えた大きな自分（大我＝BIG ME）や、
たましい（本来の自分＝アートマン）を知る方法でもあります。
――ところが、1940年代の戦後、
新聞などで「簡単な漢字を使うルール(当用漢字など)」ができ、
「冥」や「瞑」は、
使えなくなりました。
内藤景代は
1980年に「冥」を使った『冥想 こころを旅する本』
1981年に潜在意識を活用するイメージ・コントロール法としてのヨガと冥想の本『スーパーラーニング＆ヨガ』
1986年に『冥想HOW TO 完全図解』
1991年に『ヨガと冥想』を出版しています。
しかしながら、ずっと、新聞などでは、
冥想は、「めい想」とかかれていました・・・
雑誌などに掲載される場合は、むかしも今も、
「冥想」ではなく、
「瞑想」と訂正されることがほとんどです。
インターネットでも似たような状況が続きました…
「冥」を使った「冥想」は、活字（フォント）がなく、
掲載されず、
目偏の「瞑想」だけが、
「冥想」をふくむ「瞑想」とされる場合が多かったです。
こまかくいえば、
「冥」想のなかの、イメージ・コントロール法を
「瞑」想というわけですが…
それで、2000年代になってからの
『ハッピー体質をつくる３分間瞑想』からは、
「瞑想」を使っています。
最新刊の書き下ろし文庫『いつでもどこでも「瞑想」入門』も同じです。
インターネットでは、そのうちに、冥想も掲載され
新聞では、2011年には、「瞑」も「冥」も使えるようになりました。
それで、2011年アップルのCEO故・ジョブス氏は、
禅や「瞑想」をしていたと伝えられ、
「冥福を祈る」という活字が、新聞に掲載されるようになりました。
このページも、
2001年から2011年10月までは、
「冥想(瞑想)」としてかいてきました。
しかしながら、いろいろな「変化」を受け入れることにして、
「瞑想(冥想)」として、書き直しました。
それだけでなく、
「瞑想に、冥想も、ふくむ」ということにして、
「瞑想」の意味を広げることにしました。
そのほうが、より多くのかた達に伝わると感じたからです。
2001年夏の「空海展 マンダラのパワーを浴びる」(東京)も、
「瞑想」的な世界として伝えられているわけですし…
現代人にとって、瞑想は……
瞑想は、安定した姿勢や深い呼吸、
イメージ、意識、気のコントロールなどからなり、
心身の統一、精神の安定、
意識の拡大＝悟りなどを生みます。
それだけでなく、現代人の心と体にとって、瞑想は……
心身のリラックやストレスの解消に役立ち、
心の整理や無意識の大掃除になり、
自分自身との調和や、
社会への無理のない適応力を生みます。
だから、現代人にとつて、瞑想は……
想像力や、創造力や発想力も湧いてきて、
「自己実現」を目指す現代人の不可欠の【方法】です。
瞑想（冥想）の基本をマスタ－してからの方向性は？
生活に活かす、
瞑想（冥想 メディテーション）の基本をマスターしたのち―――
おでこ(前頭葉=前頭前野)の部分の「第３の目」で瞑想(冥想)したり、
胸の「梵我一如」の、たましいを感じる瞑想(冥想)で暖かさを感じたり、
「対立を統合した絶対・１元論」をカタチにしたヤントラ(マンダラ)に瞑想(冥想)すると、イメージだけでなく、チカラが湧いてきます。
相対立するもの同士が結ばれたとき魔術的な力が生まれるからです。
内藤景代が主宰するＮＡＹヨガスクールのカリキュラムは、
上記の瞑想(冥想)をふくみながら
初心者でも、ヨガと瞑想を深めていける
〃らせん的〃な方向性でつくられています。
ＮＡＹヨガスクールのヨガとは
内藤景代のヨガとは
瞑想（冥想 メディテーション）には２部門があります。
瞑想（冥想）には、方向性のちがう２つの【方法】があります。
古来からの瞑想（冥想）と、新しい瞑想（冥想）ともいえます。
いいかえると、この世に生きる体を否定しがちな瞑想（冥想）と、
体を味方にして世界を悟っていく、「体があるから悟れる」瞑想（冥想）です。
古来からの瞑想（冥想）を①ラジャ・ヨガといい、
新しい瞑想（冥想）を②タントラ・ヨガといいます。
①ラジャ・ヨガは、「古典ヨガ」ともよばれます。
「心の止滅による解脱（げだつ）」をめざします。
この世に生きることや、体を否定しがちな瞑想（冥想）ともいえます。
★《瞑想（冥想）は、「心と体の疲れを癒やし、幸福になる【方法】》という、
イメージに慣れたかたには、
信じられない方向性かもしれません。
しかし、古代インドの富と権力をもつ「ラジャ（王様）」が求めた瞑想（冥想）は、
〈この世を超越する方向〉だったのです。
だから、中国へ伝えられ、漢訳されると、
瞑想（冥想）としてのヨガは、
「王」偏に音訳(当て字)されて
「瑜珈」となっています。
そして、瞑想（冥想）するヨガは、
「瑜珈・瑜伽」と中国で漢訳され、
日本へ奈良時代に
「仏教の悟りをひらく方法、瞑想」として伝来したわけです。
②タントラ・ヨガは、「密教ヨガ」ともいわれます。
タントラとは、「横糸」という意味です。
「経緯」の「緯」です。
古典ヨガ＝ラジャ・ヨガが目ざす
超越的で崇高な「縦糸」を「スートラ」といいます。
「経緯」の「経」です。
「スートラ」は「経」であり、
「“言葉”による、お経」として、
顕され、頭でも理解できます。
“言葉”に顕された「顕教(けんきょう)」といえます。
脳で分かり、認識でき、意識できます。
いっぽう、
タントラは、ポーズをするヨガ＝ハタ・ヨガで代表されます。
崇高で、本質的な、目に見えない大切な〃もの〃は、
「縦糸＝スートラ」として伝えられています。
それを悟り、体得し、感じるために、
経糸(縦糸 スートラ)に
「横糸＝タントラ」を通すようにして、
体を味方にして、気づいていく。
■体があるから悟れる■
というのが、新しい瞑想（冥想）【方法】です。
スートラ(お経という顕教)に対する、
タントラ(密教)です。
脳だけでなく、
体で感じ、悟る、
それが新しい瞑想（冥想）のタントラ(密教)といえます。
日本の仏教でも、
空海の密教の瞑想（冥想）【方法】につながります。
マンダラ(曼荼羅＝悟りの境地を図解した、ヤントラ)を瞑想し、
心と体のイメージ、
チャクラ、やクンダリーニの活性化による、
即身成仏（そくしんじょうぶつ）をめざします。
※詳細は、『ヨガと冥想』を
内藤景代のヨガと瞑想（冥想 メディテーション）は……、
古来からの瞑想（冥想）を縦(｜)糸とし、
新しい瞑想（冥想）を横(―)糸として、
紡ぎだされた「プラス（＋）」の方向をもつ瞑想（冥想）を、
内藤景代は、やさしく、わかりやすく、指導しています。
内藤景代の本やＤＶＤ・ＣＤ、
そしてＮＡＹヨガスク－ルで
実践【方法】を学んでくださいませ。
●→「招福開運の秘訣＝体内の虹は赤が下＝情熱の赤とクールな青のシュリーヤントラ・内藤 景代・作
拡大
※内藤景代の瞑想（冥想）は、現代人にとっての「危険要素」を取り除いた【方法】なのでご安心ください。
そのお話については《内藤景代とＮＡＹヨガスクールの四半世紀の歩みなど…》
ヨガと瞑想（冥想 メディテーション）の本とＤＶＤとＣＤ
内藤景代のヨガと瞑想（冥想 メディテーション）の本とＤＶＤとＣＤ
←←ＤＶＤ『ヨガと瞑想（冥想 メディテーション）』内藤景代・出演
お求めは
●ネット書店 で本はお求めになれます
●Amazon ●ジュンク堂 ●ＢＫ１●紀伊国屋書店 ●楽天 ●セブンネットショッピング(コンビニ受け取りもＯＫ )
ＤＶＤとＣＤのお求めはネット通販で
 ●こころ豊かに季節を感じる花や緑、生きもの写真で大好評！
ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる瞑想フォト・エッセイ
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ヨガと瞑想（冥想 メディテーション）とは？ 
ヨガと瞑想ＤＶＤ・ＣＤの症状別・目的別 利用法 こんな方に
ヨガ（ヨーガ）とは 
内藤景代(ＮＡＹヨガスクール主宰)プロフィール
内藤景代が直接指導 《ヨガと瞑想、呼吸法のコツ》
イメージ豊かな「瞑想用・カード（内藤景代・作）」やカリキュラム、次回の\2000割引券などプレゼント
「内藤景代の本 ・心に残る言葉」1,2,3 
ＣＤ
関連ホ－ムペ－ジのご紹介 ![[内藤景代（ＮＡＹヨガスクール主宰）の瞑想フォト・エッセイ]](12.2.5-essay-s-logo.gif){kind=logo}
の紹介
