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内藤景代の瞑想フォト・エッセイ☆BIG ME club 内藤景代公式サイト Aakiyo 
 ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる、こころ豊かに季節を感じるフォト・エッセイ
2013年3月3日(日)『3つの脳で、楽に3倍生きる 大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。明るく豊かに健康に』100円 電子書籍版 アマゾン キンドル(Amazon kindle)新発売 内藤景代・著◎はじめに◎紹介→→今、生きづらい人へ桃の節句 3月3日 5節句 陽が重なる日 《花と緑と雲の瞑想=観想 》☆1>モモ(桃)の花 薄いピンク ☆2>ハナモモ(花桃)緋色 ☆3>紅いウメ(梅) 紅梅(こうばい)☆4>カワセミ(翡翠)青い鳥 ☆ユキヤナギ(雪柳)☆5>カンヒザクラ(寒緋桜)☆6>白いスイセン(水仙)☆7>真綿でつくる肋骨のような冬雲 ☆8>冬から春にむかう雲 ☆9>しっぽぴーんの、大脳の眠り猫NAYヨガスクール体験記22 「廃屋(はいおく)」自我を守る塀、ライナス少年、貝のカラ(殻)、かいこのマユ啓蟄春分
下弦 3月5日 新月3月12日 上弦 3月20日満月3月27日              今月の異名(いみょう)は、弥生(やよい)
・24節気啓蟄(けいちつ)3月5 日 春分(しゅんぶん)3月20日
NAYヨガスクール・カレンダー式時間割・  3月こちらへ
    *~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

☆お待たせしました((笑))「3つの脳=大脳・小脳・脳幹」ヤントラ 内藤景代・作
何度も書き直していた、
「3つの脳=大脳・小脳・脳幹」
の本が、
3月に(意味のある偶然で、3の月、2013年)
発売されます。

タイトルとサブタイトルは↓

3つの脳で、楽に3倍生きる

大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。
 明るく豊かに健康に


文だけでなく、絵も、カバーも編集も、
すべて内藤景代の手づくりです。
そして、「100円」です。約200ページ(横書き)。

著者が直接、アマゾン キンドル(Amazon kindle) から発売する
「ダイレクト出版」なので、手づくりで「100円」と安くできます。

今、生きづらく感じている、必要とするかたに
ダイレクトに届くように、願っています。

先月掲載した、「旗上げ弁財天=弁才天」 のように、
電子書籍版(=ウェブ図書)で、<<旗上げ>>です。

弁財(才)天のご加護があるように((笑))
弁天さまの「弁財(才)天ヤントラ」を
アレンジしたカバーをつくりました。
 
◎「3つの脳=大脳・小脳・脳幹 ヤントラ」         内藤景代・作↑
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3つの脳で、楽に3倍生きる

大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。明るく豊かに健康に

◎定価=100円      約200ページ(1ページ=20字23行横書き)

             文と絵:内藤景代(Naito Akiyo)
                              ヨガと瞑想*NAYヨガスクール主宰

アマゾン キンドル(Amazon kindle)の電子書籍です。
 2013年  3月中旬 発売予定
お楽しみに!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

下に「はじめに」3ページを掲載しました。
どんな本か、だいたいおわかりいただけるでしょう。


☆紙の本ではなく、電子書籍版(=ウェブ図書)です。

☆タブレットの 「Kindle Paperwhite」(電子書籍リーダー)
または、
スマートフォン(多機能携帯電話)により、
ダウンロードすることで、読めます。

モモ(桃 もも)の花 薄いピンク
       ↑◎モモ(桃 もも)の花 薄いピンク

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3つの脳で、楽に3倍生きる

大脳・小脳・脳幹は、こころ体いのち。 明るく豊かに健康に
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◎ はじめに

☆大脳だけ使うから、生きづらい

毎日の「くり返し」に意味を感じられない。
生きていくのが、不安だ。うつうつとする。
楽(らく)になりたい。生きるのがつらい。

そう感じるときは、大脳が疲れています。

大脳を休ませ助ける、別のはたらきをする、
独立した2つの脳があると知ってますか?

大脳には2つの脳が【闇】ですが、
無意識の宝庫で潜在能力やいのちの力が湧く脳です。

2つの脳は、後頭部の小脳、首根っこの脳幹。

2つの脳に協力してもらわず、
「大脳だけ」を酷使しているから、生きづらいのです。

独立した、3つの脳を<連結>して、
生きるのが楽になり、
3倍生きられる、豊かなイメージの
おもしろいお話をしていきましょう。


なぜ、ヨガと瞑想の専門家の著者(内藤景代)が、
「3つの脳の本」をかいたのか?

それは、最新の脳神経科学の研究成果と、
4500年間のヨガと瞑想「生体実験」の結果と、
1976年以来主宰する私の教室での指導体験とが、
「3つの脳」に対応していたからです。

3つの脳は、大脳・小脳・脳幹です。
大脳は瞑想に、小脳はヨガのポーズに、
脳幹は姿勢や呼吸法に、深く関係しています。

別べつに動く3つの脳を<連結>し、
協力しあわないと、今の難局を切り開けません。

むづかしいことではなく、
それぞれの特質を知り、
交互にリラックスして休息することをくり返せば、
楽にできることです。

この本では、「3つの脳=大脳・小脳・脳幹」と、
こころと体、いのち、
そして現実社会との関係も、
豊富なエピソードでかきました。

3つの脳がつくる「多層」的な世界を知らないと
対応がずれて、つらい目にあうからです。

大脳は、「情動、感覚、知覚、意志、感情、理性、知性、
創造力、判断力、コミュニケーション能力」など、
<人間的はたらき>の中枢。

小脳は、運動だけでなく、「楽器演奏や
習い覚えた反応の記憶をたくわえる、手続き記憶」という
<体で覚えた記憶>の中枢です。

脳幹は、秒速約 500mで1日1回転する地球にあわせ、
「睡眠、呼吸、代謝、循環、体温調節」など
<生きる>ことを調整する中枢です。

ヨガと瞑想、呼吸法は、大脳=こころ、
小脳=体、いのち=脳幹を結ぶ方法です。

その知恵を応用し『こんにちわ 私の脳』
として、この本をかきました。


これからの世の中の「常識」になってほしいので
「約200ページで、100円」にしました。
できるだけ多くの人に読んでいただけることを願っています。

「大脳的な言葉をもたない小脳や脳幹」も、
それを願っています((笑))。

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モモ(桃 もも)の花 薄いピンク
            ↑◎モモ(桃 もも)の花 薄いピンク

3月3日は、桃の節句です。

「5節句」のひとつ、
「陽の数 3」を重ねた、3月3日、ひな祭りです。こちらへ
むかしから、女子のお祝いの日。

上の花が、薄いピンクのモモ(桃 もも)の花。

下の花は、緋色にちかい、濃いピンクのモモ(桃 もも)の花。

モモ(桃 もも)の果実をとらない、花を愛でる種類なので、
ハナモモ(花桃 はなもも)ともよびます。


※ 5節句については、こちらへ
「2002年9月9日(月) の日」が重なる日、五節句。
きょうは重陽、菊の節句 
なぜ、9月9日が、「重陽」とよばれるのか?
むかし、中国の「陰陽の哲学」では、
1、3、5、7、9の、奇数は、陽の数」とされ、
「2、4、6、8の偶数は、陰の数

五経(ごきょう)のひとつ『易経(えききょう)=変化の書
=I  Cing.      The Book of  Change   』
の考え方を基本にした陰陽の発想

ハナモモ(花桃 はなもも) 緋色
       ↑◎ ハナモモ(花桃 はなもも) 緋色


啓蟄(けいちつ) 3月5日

啓蟄は、24節気のひとつで、
「土の中で冬ごもりして
引きこもっていた虫たち(蟄)が、
穴をひらき(啓)、
はい出してくる時季」です。


24節気とは太陰(=月)暦の時代に、
太陽の運行(黄道)を基準に、1年を24等分し、
季節の変化を知るために考案。1節気は約15日

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ハナモモ(花桃 はなもも) 緋色
         ↑◎ハナモモ(花桃 はなもも) 緋色

☆★☆
遅れている春ですが、
これから来る春の楽しみとして、
ピンクのいろいろな花の写真などをご覧ください。

花と緑と雲の瞑想=観想
としても、みてください。

以下に順をかきます。

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花と緑と雲の瞑想=観想

ご覧いただく写真を、かきます。

まずは、想像してください。

1>モモ(桃 もも)の花 薄いピンク

2>ハナモモ(花桃 はなもも) 緋色

3>紅いウメ(梅 うめ) 紅梅(こうばい)

4>カワセミ(翡翠 かわせみ)青い鳥

ユキヤナギ(雪柳 ゆきやなぎ)

5>カンヒザクラ(寒緋桜 かんひざくら)

6>白いスイセン(水仙) 洋花

7>真綿でつくる肋骨のような冬雲

8>冬から春にむかう雲

9>しっぽぴーんの、大脳の眠り猫

絹の羽二重でつくる肋骨のような冬雲
     ↑◎ 絹の羽二重でつくる肋骨のような冬雲

冬から春にかけての雲は、
絹の羽二重(はぶたえ)を薄くのばしたよう。

よくみかけるのは、絹の羽二重でつくる
肋骨のような冬雲。

太陽黒点の活動に連動したような、
もくもく雲も、絹羽二重のかたまりのよう。

紅いウメ(梅 うめ) 紅梅(こうばい)
   ↑◎紅いウメ(梅 うめ) 紅梅(こうばい)

今年は、花の開花が遅れているので、
紅いウメ(梅 うめ)、紅梅(こうばい)が、
2月の終わりに、やっと咲きました。

上の緋色のハナモモ(花桃 はなもも)に
似ていますが、花びらの数が、ちがいます。
ウメ(梅 うめ)は、5弁。

その上の薄いモモ(桃 もも)も、5弁ですが、
花びらがウメ(梅)より大きいです。


カワセミ(翡翠 かわせみ)青い鳥
                              
                                 ↑◎カワセミ(翡翠 かわせみ)青い鳥

ユキヤナギ(雪柳 ゆきやなぎ)
        ↑◎ ユキヤナギ(雪柳 ゆきやなぎ)


5ミリメートルほどの米粒のような、
白い小花をたわわにつける、
ユキヤナギ(雪柳 ゆきやなぎ)。
公園では、チェーンソーで、枝垂れる枝を、
「角刈り」にされていました。
せっかくの風情(ふぜい)が。。。。

ユキヤナギ(雪柳)の向こうには、
青い鳥、カワセミ(翡翠 かわせみ)が、
小さく見えました。

背中を向けると、青い翡翠の色。
胸の側は、茶色の保護色なので、
木の枝にとまると、見えにくくなります。

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早く咲く、サクラ(桜 さくら)、
カンヒザクラ(寒緋桜 かんひざくら)も、
まだ咲いていません。
下向きに開く、緋色のサクラ(桜 さくら)。
以前、とりためた写真を蔵出しです。

カンヒザクラ(寒緋桜 かんひざくら)
        ↑◎カンヒザクラ(寒緋桜 かんひざくら)


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春分(しゅんぶん) 3月20日。

春分とは、「天球の赤道と、黄道(太陽の道)が交差した点、
春分点に、太陽が来た日。太陽の黄経が、0度になる時」です。

NAYヨガスクールに置いてある、天球儀で説明すると、
春分点はこちらです。 ↓↓↓↓

2003年3月21日(金) ●太陽は天空の「黄道と赤道の交差した春分点」
を通過する。●「黄経が、0度」の日。それが、春分の日。

●天の春分点は目に見えないが、天球儀には「ある」 
●お彼岸のお中日
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
●地球からみた視点 天動説  
●天球儀 内部に地球 春分とは 
●太陽の道(黄道) 天の赤道  
春分の日」は、年により変る
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
現実には、目に見える道としては、ない」けれど、
「わかるために分けた」

天文学的な黄色の「ふたつの道」、
天の黄道と赤道
。  「目に見えないけれど、ある」。

※→
わかるために、分ける」は『冥想 こころを旅する本 マインド・トリップ』」


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カンヒザクラ(寒緋桜 かんひざくら)
     ↑◎カンヒザクラ(寒緋桜 かんひざくら)

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《★花と緑と雲の瞑想=観想★ 》

観想=瞑想は、むずかしくはありません。

考えるのではなく、
ふんわりと観てください。

眉間にしわをよせないで、
優しいまなざしで、観てください。
…………… …………… …………… ……………
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瞑想(冥想 メディテーション)とはこちらへ

まったく違う2つの「瞑想」 について。
  イメージをみる瞑想と、みない瞑想とは こちらへ

☆★☆瞑想(冥想)法=観想とはこちらへ

☆瞑想の基本【方法】は、
『幸せになれる! いつでもどこでも「瞑想」入門』(PHP文庫)をどうぞ。
→→1章の図解がネットで「立ち読み」できます→→

☆2色の図解『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』こちらへ

  新刊・古書 ネット書店 こちらへ

☆↓☆・・・・・・・・・・・・☆↓☆
以下の瞑想(冥想)の【方法】は、★下記をどうぞ。

・意識をふんわり集中する方法
・イメージが〃湧いて〃くる【方法】
・雑念とのつきあい方

★↓☆・・・・・・・・・・・・★↓☆

  本『ヨガと冥想』こちらへ
        DVD内藤景代・出演 『ヨガと冥想』こちらへ

   CD内藤景代・声『くつろぎの瞑想』こちらへ

 2色の図解『ハッピー体質をつくる3分間瞑想』こちらへ
 2色の図解『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』こちらへ

  
新刊・古書 ネット書店 こちらへ

内藤景代の本 ・DVD・CD 一覧 こちらへ

  〈成長物語〉としての、内藤景代の本たち。そのお話はこちらへ           
…………… …………… …………… ……………
冬から春にむかう雲

↑◎冬から春にむかう雲




   こころ と からだ   コーナー 

…………… …………… …………… ……………

このところ、ご自分の「こころ と からだ と 気分」の
  「なんとなく、の リズムや調子」は、いかがですか?

花の開花も、平均3週間は、遅れているようです。
春めいた日もありますが、
冬に逆戻りの寒い日も続きます。

お元気ですか?

ご自分の「ココロとカラダと気分」の
「なんとなく、のパタ-ン」は、どうでしたか?

嵐(あらし)のような強い風が吹き、
中国からの公害的な「風」も吹き、
花粉症も早めにはじまっているようです。

外出後は、「鼻の洗浄」や「目の洗浄」がおすすめです。

鼻づまりや鼻水は、
膀胱(ぼうこう)系や(じん)系の
<気の流れすなわち経絡(けいらく)>を活性化する

背中を伸ばすポーズ」や
太陽に挨拶のポーズ
太陽充電のポーズ」などが効果的です。

「ケイタイの2つ折り」になるように、
前屈して体の背面をグーンと伸ばしましょう。


鼻づまりには、「片鼻呼吸法をゆっくりとしましょう。


片鼻呼吸法や、背中を伸ばすポーズは、

  →☆ヨガと冥想』の本 こちらへ

 →内藤景代・出演・DVD『ヨガと冥想』こちらへ


太陽に挨拶のポーズ」は、
『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』こちらへ

 『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』をどうぞ。こちらへ

太陽充電のポーズ」は、
『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン快眠CD付〉
をどうぞ。こちらへ

内藤 景代の本・DVD・CD一覧こちらへ 

新刊・古書 ネット書店 こちらへ
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姿勢きちんとで「大脳の眠り」猫

「見ている猫(ネコ)」シリーズ、その50

横道が袋小路(ふくろこうじ)の行き止まりになっていると、
ネコ(猫)達が、安心して居眠りしています。

今回も、袋小路の奥に、
茶色と白のネコ(猫)が、
長いしっぽをぴーんとまっすぐのばし、
姿勢きちんとで座り、寝ていました。

「大脳の眠り」なので、
体はすこし、<緊張>しています。

のばしたしっぽの先端まで、神経が行き届き、
いつでも反応できる体勢です。

それで、遠くからカメラをかまえただけで、
(なに?)と、
目を開けて、ふりむきました。
茶と白のハチワレ、美形。

けれども、姿勢きちんとは、そのまま。
(問題ない)と、判断したらしく、
また、「大脳の眠り」に戻っていきました。

「しっぽぴーんの、大脳の眠り猫」
と名づけた昼下がりでした。

ここ数ヶ月、連続してお話しているように、
睡眠は、「◎2つで1セット」です。こちらへ

それは、フランスで、猫(ネコ)の眠りの研究により発見されました。

 ・REM =レム睡眠=体の眠り=浅い眠りと
 ・ノンレム睡眠=脳の眠り=深い眠り。

深い眠りが、ノンレム睡眠=脳の眠り=「大脳の眠り」です。

脳の眠りは、「大脳が熟睡する、ぐっすり睡眠」です。

いのちの脳、<脳幹>は、眠っていません。
<脳幹>は、一生、眠りません。
<脳幹>が眠ると、死にます。


猫(ネコ)の、きちんとした姿勢での睡眠は、
大脳が眠って休息している
ノンレム睡眠」です。

それで、「REM レム睡眠」のように、
閉じたまぶたの下の目玉(眼球)が、
キョロキョロ動く
「高速眼球運動 Rapid Eye Movement」
すなわち「REM レム」は、
ありません。

…………… …………… …………… ……………
脳の眠り=大脳の眠りと、体の眠りについては、以下をどうぞ。

 CD『くつろぎの瞑想』 内藤景代のの誘導による瞑想こちらへ
    全身リラックス法のくつろぎのポーズ(屍のポーズ)、
    自律訓練法など。

 本 『スッキリ目覚める!短く深く熟睡する法 
      健康も美容も人生も思いのまま!』
   書き下ろし 三笠・王様文庫 こちらへ

 本 『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン<快眠CD付>』
          実業之日本社  こちらへ

新刊・古書 ネット書店 こちらへ

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白い水仙
                            ↑◎白い水仙

日本水仙のように、花冠の黄色がない、
白い水仙は、洋花。
3枚ずつの花びらが組みあわさり、
ヤントラ的です。



NAYヨガスク-ルの会員のペ-ジ「猫の集会」3月号をアップしました。    こちらへ  

だんご虫美さんは「八丈島 犬猫商店」金柑のおみやげ美味でした

Tomokoさんは「夕日と富士山 」 日没は、地球の速さの実感

SOLAさんは「そら君とあめちゃん」 獲物かな? 

美樹さんは「樹齢800年 銀杏  韓屋 韓国 」 オンドル

Kayokoさんは「女人堂(高野山)」明治まで!女人禁制だった 

yosihiroさんは 「河津桜 2 (三浦海岸) 」冬に咲く桜

mariko さんは「うちの猫」 ラウル君。おこたの中?

シンゴさんは、シンセサイザー演奏【Keeping】 3 「ぽっかりと」

Ryoさんは「インド15 マナリ 」 地鶏がたくましい 

健治さんは「私の居場所」 富士山

和之さんは「NAYヨガスクール体験記 第22回 
 《廃屋 (はいおく)》こちらへ

  ※17才の少年が、体験して実感した「こころのしくみ」。

  自我を守る塀、かいこのマユ、ライナス少年のタオル、
  タコ舟のカラ(殻)・・・。

  →共感するかたも多いでしょう。
  
 共時性(シンクロした事象)的に、
  今月は、24節気の啓蟄(けいちつ)。
  啓蟄は、「引きこもっていた虫たち(蟄)が、穴をひらき(啓)、
        そろそろと、はい出してくる時季」です。

 →「時が来たひと」は、そろそろ、出番ですよ((笑))

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太陽と月の運行と変化

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