アイコン 枯れ木に花を咲かせましょう−その3「日誌風エッセイ」のトップペ−ジへ下線をクリック! リンクしています
  内藤景代の日誌風エッセイ    内藤景代公式サイトBIG ME club トップペ−ジへリンク 日誌風エッセイ タイトル  akiyo 記

アイコン ●緑の森 縮小 2004年10月13日(水) 明日、新月で日食。明後日10月15日(金)発売!内藤景代の最新刊『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』――オフィスでも お部屋でも 体とこころの お悩み解決――内容の目次のご紹介。NAYヨガスク−ルの 「猫の集会」の10月号を、アップ。白鷺の群。サギ(鷺 さぎ)のコロニ−。コサギ(小鷺)チュウサギ(中鷺)、青灰色のは、ゴイサギ(五位鷺)地震にご注意
明日、10月15日が、新月New Moon 日食です地域により、部分日食
明後日、発売! 内藤景代著 「毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ
        ――オフィスでも お部屋でも   体とこころの お悩み解決――
                        実業之日本社刊 \1.300  

NAYヨガスク−ルの生徒さんのペ−ジ「猫の集会」の10月号を、アップしています。こちらへ


  10月15日(金)に発売の新刊の「目次」をご紹介します!
  内藤景代著 「毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ
        ――オフィスでも お部屋でも   体とこころの お悩み解決――
                        実業之日本社刊 \1.300 

この一冊で、あなたの毎日がハッピーに変わります!
疲れた体とこころを、3分間で楽にするヨガをわかりやすく伝授。
オフィスでも、電車内でも、状況別のお悩みに対応しています。
ポーズのほかに、気の流れ、呼吸の流れもていねいに解説しているので、
だれでも、ヨガの効果が実感できるはずです。
    目次
 
はじめに 2「毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ」カバ−
この本の使い方 3
 
第1章 生活にヨガを取り入れよう
ヨガってなんだろう? 8
体とこころの悩みとヨガ 10
呼吸と気の流れの基本 12
オフィスや電車でもヨガができる!? 18
ヨガを始める前の準備 20
 
第2章 朝のヨガ
朝のヨガの基本〜気持ちよく1日を始める 26
眠くてふとんから出られない 30
二日酔い 32
胃もたれ、食欲がない 34
便秘・下痢 36
顏がむくんでいる 38
コラム しつこい慢性症状に効くヨガ〜貧血 40
 
第3章 通勤中のヨガ
通勤中のヨガの基本〜仕事モードに切り替える 42
満員電車で息苦しい 46
ダラダラ汗が出る 48
花粉症(鼻水・鼻づまり)がつらい 50
立ちくらみ、めまいが起きそう 52
よい姿勢を身につける 54
疲れない歩き方を身につける 56
嫌な場面に出くわしたとき 58
コラム しつこい慢性症状に効くヨガ〜生理不順 60
 
第4章 仕事中のヨガ
仕事中のヨガの基本〜集中力を持続させる 62
頭痛がする 66
目が疲れた 68
肩こりがひどい 70
腰痛がつらい 72
冷房で体が冷える 74
眠気に襲われたとき 76
足がだるい 78
緊張して、気合いも入らない 80
やる気が出ない 82
はらわたが煮えくり返ったとき 84
失敗して落ち込んだとき 86
集中力がない 88
苦手なひとと仕事をするとき 90
頭の回転が悪い 92
コラム しつこい慢性症状に効くヨガ〜口臭 94
 
第5章 夜のヨガ
夜のヨガの基本〜疲れを明日に残さない 96
生理痛がつらい 100
風邪ぎみ 102
手足が冷える 104
足がむくんでいる 106
顏がたるんでいる 108
眠れない 110
夜のヨガ特別編 疲れを癒す! キレイになる! お風呂でヨガ 112
コラム しつこい慢性症状に効くヨガ〜冷え性 116
 
第6章 休日集中プログラム キレイになるヨガ
休日のヨガの基本〜体の中からキレイになる 118
美肌をつくる 122
全身やせ 124
ぽっこり下腹をへこませる 126
ウエストのくびれをつくる 128
足首・ふくらはぎを細く 130
O脚・X脚を直す 132
ヒップを引き締める 134
二の腕を細く 136
バストアップ 138
女性らしい魅力を出す 140

サギ(鷺 さぎ)のコロニ− コサギ チュウサギ ←サギ(鷺 さぎ)のコロニ− コサギ チュウサギ↓ゴイサギ(五位鷺)

ゴイサギ(五位鷺)

サギ(鷺 さぎ)のコロニ− コサギ チュウサギサギ(鷺)たちが14羽集まって休息していました。
 サギ(鷺)のコロニ−です。
 大小の白鷺は、親子ではなく、小さいサギ(鷺)が、コサギ(小鷺)で、大きいほうがチュウサギ(中鷺)
 灰色のは、ゴイサギ(五位鷺)です。
 都内の善福寺池の夕暮れどきです。

先月の新月は、9月14日。前月の新月は、8月16日(お話は、8月15日)前月の新月は、7月17日(お話は、7月18日)その前月の新月は、6月18日その前月の新月は、5月19日。そのの新月は、4月20日その前の新月は、3月21日 春分の翌日でした。その前月の新月は、2月20日。その前の月の新月は、1月22日(お話は、21日)その前月の新月は、2003年12月23日。 その前の新月は、11月24日(お話は、11月25日)。その前月の新月は、10月25日その前月の新月は、9月26日(お話は9月27日)。その前の新月は、8月28日。そのまた前の新月は7月29日。その前の新月は6月30日の大祓。そのまた前の新月は、5月31日と、5月1日

ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、どうでしたか? 
 
 新月は、New Moon。新しい時の始まりでもあります。
 また、台風とか。秋の長雨でブル−な気分になりがちですが、暖かくして充電してください。

去年の新月、南極で、皆既日食のとき、北海道で、M5.1の地震。   
 先日、東京では、震度4でも大きく感じた地震がありました。 
 秋冬ものを出すときのついでに、部屋の上にある飾り物など落ちないように、チェックしてください。
 新月日食、M5.1の地震のお話は、こちらへ。【2003年11月25日(火) 「創造的な力」がわき、「月の意識」が動く時季は、ミュ−ズやダイアナなどの女神のプレゼント、賜物を感じる。青紫色の果実、イシミカワは、アカマンマ(イヌタデ)や、ママコノシリヌグイ(別名 トゲソバ(刺蕎麦)の仲間。コウバンキという生薬。イシミカワのツル(蔓)は、下向きのトゲで、ひっかかり、ツル(蔓)を伸ばしていく。「コセンダングサ(小栴檀草)の「ひっつき虫」作戦と似た、植物の戦略 】


今月のNAYヨガスク−ル生徒さんのペ−ジ猫の集会は、イラストがあります。

kazuyukiさんは、色鉛筆のイラストで「太陽に伸びる蔓草」。
[花が綺麗だなんて思ったことはない]と10年前にはいっていた彼がかいた花・・・です変わりましたね。
    
yoshihiroさんの北海道のクマ(熊)は、自転車に乗っています。かしこい生きものなので、射殺しないでほしいです。

mariko さんの「うちの猫、ラウル君」は、休息中。
  
Tomiko さんは、「公園 ジャングル」。

Kayokoさんは、エジプト、ツタンカ−メン王の黄金マスク

まどかさんは、「朝焼けは柘榴の如く」のエッセイ

伸吾さんの演奏するシンセサイザ−は、自作曲の「過程」。

好評のため、2人は今月も掲載です。
 Takamitiさんのヴァイオリンとオルガンのデュオ、バッハの『アリア』。
 静岡の雅博さんの、富士山
  
  内藤景代の待望の新刊が10月15日(金)に発売されます!
  内藤景代著 「毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ」実業之日本社刊 \1.300 

花★今、ビデオ・CDを、ご注文なさると、プレゼントします!
内藤景代の最新刊『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』プレゼント!!


年内に、NAYヨガスク−ルのビデオ・CDお買い求めの方には
上記『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』(内藤景代のサイン入り)をもれなくプレゼントします!

〈この本の発売前〉にお求めの方には、先にビデオ・CDを発送し、発売後にお送りいたします。
この機会にぜひどうぞ!

  ビデオ・CDについてはこちらへ 
内藤景代のヨガと瞑想の本、ビデオ・CDを紹介する、新しいサイト↓  

 【ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)こちらへ

 ビデオ・CDの詳しいご紹介サイトです!
    内藤景代監修<ヨガ・ダイエット>ビデオ『やせるヨガ』
  内藤景代監修・出演ビデオ『ヨガと冥想』 
  内藤景代の声で誘導するCD『くつろぎの冥想』


内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』内容・目次
内藤景代のダイエット・ヨガ『綺麗になるヨガ』内容・目次
内藤景代の心の旅の案内書『冥想(瞑想)―こころを旅する本』内容・目次
内藤景代のヨガと瞑想の決定版『ヨガと冥想(瞑想)』 内容・目次
内藤景代の自己実現の本−『BIG ME』(大きな自分と出会う)
内藤景代の自分探しの本『わたし探し・精神世界入門』内容・目次
内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』内容・目次
内藤景代の最新刊『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』

金剛石 ダイヤモンド 中心点ビンドゥ内藤景代の「日誌風エッセイ」見出し集は、こちらへ
「内藤景代の本 心に残る言葉No2
「あなたの心に残る一節」をご投稿ください。詳細はこちらへメ−ルは
mail@bigme.jp
『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』内藤景代・著 PHP刊 表紙大好評 15刷!『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』 
                    内藤景代・著 PHP研究所・ \1300
体に効く、心に効く、美に効く」ヨガを、見開きの2色の図解のイラストで。呼吸法と「気の流れ」もわかりやすいと大好評!
★表紙の拡大イメ−ジ★内容のご紹介目次のご紹介■ネット書店

韓国版・翻訳  台湾版・翻訳

新版『BIG ME』新版『BIG ME』大きな自分に出会う こころの宇宙の座標軸
          内藤景代・著 NAYヨガスク−ル刊
 「BIG ME(ビッグミ−)って、何?」は、こちらへ

お求めは、通販をご利用ださい。¥1.200(送料込み)こちらへ。       

←★前へ 更新記録 次へ★→

直線上に配置
トップページへもどる