１月２９日が、新月●で、旧暦の元日。２月4日が立春。
２月５日が上弦。

●全国書店で発売中の『ベッドの上で簡単にできる｢寝ヨガ｣レッスン＜快眠CD付＞』　の大きさ（判型）は、内藤景代の本でははじめての「大判ムックの雑誌サイズ」です。
「AB判」で、縦が26ｃｍで、B5の高さ。横は、A4の横と同じ。
「B5の縦」と「A4の横」なので「AB判」。はじめて知りました。

　　　　　　●シクラメン　花　薄いピンク↑　　

●・・・それで、いつもの私の本のある棚を探しても、みつからないかもしれません。
私の今までの本、４６版の単行本
（『こんにちわ私のヨガ』、
『綺麗になるヨガ』、
『冥想（瞑想）　こころを旅する本　』
    http://www.yogamindtrip.nay.jp/
『ヨガと冥想』）や、
    http://www.yoga.sakura.ne.jp/ym-book/

A5判の本
（『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』、
『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』、
『ハッピ−体質をつくる　３分間瞑想』）
とちがい、

【「雑誌」扱いの大判ムック】になっているのが、
『ベッドの上で簡単にできる｢寝ヨガ｣レッスン＜快眠CD付＞』
　です。
　
　いつもの私の本のサイズのつもりでみつからなかったかたは、
お手数ですが、もう一度、探してみてください。
「63ページの薄い、大きな雑誌サイズ」です。

　書店で「ベッドの・・・」と聞くのは恥ずかしかったら、
メモにタイトルをかき、「この本は？」とおっしゃるなりなさるとか。
コンピュータ検索してくれます。ISBN:4408627607

　　　大型書店で、ご覧ください。
とても綺麗なカラー・グラビアのような本です。

　　　　書店でみつからない場合は、ネット書店のAmazonへどうぞ。
　　　　　　　　　　●シクラメン　つぼみ、花　薄いピンク↑

●最新刊の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉』内藤景代
￥1.100（税込み）　実業之日本社刊　　ISBN:4408627607
　 「どんな本？」　
のご質問へのお答として、全63ページの「目次」をご紹介します。


     目次

寝ヨガのポイント　
CD聴き方ガイド　
寝ヨガを始める前の注意　

＜眠りのヨガ＞　
眠りのモードに切り替えるヨガ　
疲れを明日に残さない寝ヨガ　
体のゆがみを調整するヨガ　
中枢神経の働きを高めるヨガ　
肩こりが楽になるヨガ　
脳をクールダウンさせる寝ヨガ　
嫌な物をはらうヨガ　
　快眠コラム＊「脳の眠り」と「体の眠り」の違い　

＜目覚めのヨガ＞　　
いい一日を始める寝ヨガ
目覚めの寝ヨガ　
太陽充電のヨガ　
　快眠コラム＊朝の太陽光線を浴びて生体リズムを整えよう！　

＜お昼寝ヨガ＞　　
仕事中のお昼寝ヨガ　
電車の中でリフレッシュ　
　快眠コラム＊脳をリフレッシュする短時間のお昼寝　

＜目的別ヨガ＞　　
女性らしい魅力を出す寝ヨガ　
バストアップする寝ヨガ　
冷え性を解消するヨガ　
生理痛が楽になる寝ヨガ　
胃と腸を整える寝ヨガ　
頭の疲れをとる寝ヨガ　

おすすめの快眠グッズ　
　
＜ヨガの基本＞　　
ヨガの「気」の流れ　
呼吸法を覚えよう　
準備＆ウォーミング・アップ　

こんなに変わった！　私のヨガ体験

あとがき　　　　　　　　　　　　　　　
       
　　　　●シクラメン　淡いピンクに付け根が濃いピンク↑

●淡いピンクに付け根が濃いピンクのシクラメンが
紫色の「カタクリ（片栗）の花に、似ている」と、
今年、はじめて、気がつきました。

というのも・・・
　シクラメンのうつむいたつぼみが、
開き、花びらが開き、
横に広がり、上へそりかえる
・・という「咲き方」のプロセスが、
以前、見たカタクリ（片栗）の花とそっくりなのです。


●   下へ 「うつむき」ながらも
　　　上へ「そりかえる」・・・複雑（？）なカタチの花　

　カタクリ・・・、シクラメン・・・

　　　♪出会いのときの、君のようです・・・♪

　
●シクラメンもカタクリ（片栗）の花も、
ピンと「花びらが上にそりかえっている」状態が
「ふつう」と思っていましたが、
それは、結果。

　シクラメンは、
下の小さなガーデン・シクラメンのように、
花びらの内側を見せて、シベを突きだし、咲いているように、
交配していったようです。

　その「そりかえりが甘い（？）」のは、園芸店に出荷されにくいとか。

　カタクリ（片栗）の花は、
下にリンクしてあるように、太陽の光によって、
花びらがそりかえったり、たれてしまったり、していました。


                      

                               ↑◎ ガーデン・シクラメン　花　濃いピンク


●一番上の「一面のピンクの波と黄色いシベ」の写真は、
シクラメンの花を下からとったものです。
テーブルの上のピンクのシクラメンの花の下から、
また小さな花びらが出てきて、
「八重咲きになりたがっているのかな？」と思い、
観察しています。


●その下の写真は、
下にむいた丸いつぼみや、
ふつうに開花したシクラメンの花を下からとったもの。

次の写真は、
横からとった蝶々のような
「ふつうの目線のシクラメンの写真」。

「八重咲きになりたがっている」花とのちがいが
おわかりになるでしょうか。



●カタクリ（片栗）の花が開花し、咲いていく写真は、こちらへ。
【2003年4月19日(土)  斜面に咲いた自生のカタクリ（片栗）の花。
写真でよくあるような、
「花びらが外側にピンと反り返っている形」ではありませんでした。
なぜ？】




★ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、どうでしたか？
　
月の満ち欠けも、体調や気分に影響しますが、
「絶不調」のときは、「バイオ（生体）リズム」も調べると、
納得することがあります。

たとえば、
いくら、気持ち（感情 S :Ｓｅｎｓｉｔｉｖｅ）がはやり、
頭の回転（知性　I;Ｉｎｔｅｌｌｅｃｔｕａｌ）がよくなっても、
体調（ 肉体 P;Ｐｈｙｓｉｃａｌ）がすぐれず、
体が重く、ついていかないとか。

　そんなときは、いそがしくても、「たっぷりと、休息しよう」・・と思ったり。

「バイオ（生体）リズム」は、
「感情、知性、肉体」の３つの波の周期を、
生年月日により、調べるもの。

一時、大流行しましたが。。

どうして、消えたのかな？　

年がばれると困るから？

怪しいのがふえたから？　

それとも、ある世代には、「常識」になったのか？


　
●いそがしくても、休めないときは、
5分でも10分でも「お昼寝ヨガ」を、
最新刊の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉』
の「快眠・ＣＤ」で、どうぞ。↓




●ＮＡＹヨガスク−ルの生徒さんのペ−ジ「猫の集会」の２月号をアップ。こちらへ。

●雅博さんは、雄大な富士山と、冬桜（ふゆざくら）の木。「富士山と冬桜　２」。　

●まどかさんのエッセイは、「時は刻む 」。

●ようこさんは、可愛いリス巨大な野菜。モンロイヤル、カナダ。

●Tomiko さんは「真冬の白浜」。はるかに見えるのは大島（おおしま）。

●Kayokoさん は、ニュージーランドのお城のような・・・刑務所。

●かよこ・Ｎさんは、シルクロードの黒と白の羊。

●yosihiro　さんは、「北インドのダラムサラの子ども」。

●MAMI さんは、コロッセオ　ローマ。野良猫の名所ですが、暑い日で、姿なし。

●mariko さんの「うちの猫、ラウル君」。耳が緊張してます。

●健治さんは、「私の居場所」。

●singo さんは、『Growing』より、シンセサイザ−で「星の彼方に」。

●●先月の新月は、2005年12月31日。１２月は２回、新月がありました。
その前は、12月2日。前月の新月は、１１月２日。　前月の新月は、１０月３日。前月の新月は、９月４日。前月の新月は、8月５日（お話は、８月６日）。前月の新月は、７月６日。前月の新月は、　6月７日（お話は、6月１０日）。前月の新月は、５月８日（お話は、５月９日）。前月の新月は、４月９日（お話は、４月５日）。前月の新月は、３月１０日（お話は、３月１１日）。　前月の新月は、２月９日（お話は２月１１日）。前月の新月は、１月１０日（お話は、９日）。前月の新月は、１２月１２日（お話は、１５日）。前月の新月は、１１月１２日（お話は１３日）。前月の新月は、10月15日（お話は、10月13日)。　前月の新月は、９月１４日。前月の新月は、８月１６日（お話は、８月１５日）。前月の新月は、７月17日（お話は、７月18日）。その前月の新月は、６月18日。その前月の新月は、５月１９日。その前月の新月は、４月２０日。その前の新月は、３月２１日。　春分の翌日でした。その前月の新月は、２月20日。その前の月の新月は、1月22日（お話は、２１日）。その前月の新月は、2003年12月23日。　その前の新月は、１１月24日（お話は、１１月25日）。その前月の新月は、１０月２５日。その前月の新月は、９月26日（お話は９月27日）。その前の新月は、８月28日。そのまた前の新月は７月29日。その前の新月は６月30日の大祓。そのまた前の新月は、５月31日と、５月１日。

●先月の上弦は、1月7日。
前月は、2005年12月8日。前月は、11月9日。１０月１１日。前月は、９月１１日（日）が上弦（お話は、９月１６日）。前月の上弦は、8月13日（お話は、8月16日）。前月の上弦は、７月１５日（お話は、７月１６日）。その前月の上弦は、６月１５日（エッセイはお休み）。その前月の上弦は、５月１６日（お話は、５月１７日）。　前月の上弦は、４月１６日（お話は、４月１８日）。前月の上弦は、３月１８日（お話は、３月２２日）。その前月の上弦は、２月１６日（お話は、１７日）。前月の１月１７日が上弦（お話は、１月２１日）。その前月の上弦は、2004年12月24日。前月の上弦は、１１月１９日（お話は、２０日）。前月の上弦はオレンジ色で、１０月２１日（お話は、２３日）。前月の上弦は、９月２２日。前月の上弦は、８月２３日。前月の上弦は、７月２５日（お話は、２７日）。その前月の上弦は、6月26日（お話は、6月29日）。その前月の上弦は、５月２７日（お話は、５月２６日）。その前月の上弦は、４月２８日。その前月の上弦は、３月２９日。その前の月の上弦は、２月２８日（お話は、２７日）。その前の月の上弦は、１月２９日（お話は、１月２８日）。その前月の上弦は、2003年１２月30日（お話は29日）。その前の上弦は、１２月１日。　月は、２８日周期なので、2003年１２月は、２回、上弦がありました。　その前月の上弦は、１１月１日。その前の上弦は、１０月３日（お話は、１０月４日）。前月の上弦は、９月３日。その前の月の上弦は、８月５日。そのまた前月の上弦は、七夕、７月７日。その前月の上弦は、６月８日。そのまた前の上弦は、５月９日。

〈自習用ＤＶＤ･ＣＤの症状別・目的別「活用法」〉こちらへ ＤＶＤ ＤＶＤ ＤＶＤ ＣＤ DVDこちらへ DVDこちらへ DVDこちらへ ＣＤこちらへ 「ヨガと冥想（瞑想）」 「やせるヨガ」 「ヨガの呼吸法」 「くつろぎの瞑想」 内藤景代･出演 内藤景代･声 内藤景代･出演 内藤景代･声 ●通販はこちらへ

★新刊・古書　ネット書店　こちらへ  内藤景代のAmazon著者ページ( 新刊・古書・電子書籍)こちらへ

●　大判ムック・雑誌サイズ 『ベッドの上で簡単にできる 「寝ヨガ」レッスン＜快眠CD付＞』 内藤景代　\1.100(税込み) 実業之日本社 ●表紙の拡大と内容紹介は、こちらへ ★ネット書店のご購入は →Amazonへ