花枯れ木に萌え出す、若葉内藤景代の日誌風エッセイのトップペ−ジへ戻る下線をクリック! リンクしています内藤景代公式サイトBIG ME club トップペ−ジへ戻るNAYヨガスク−ル公式サイト トップペ−ジへ戻る
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2006年1月10日(火) 「招のシュリーヤントラ」 「太陽と月の太極図ヤントラ 」(内藤景代・作)。最新刊の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉の 「寝ヨガとは?」 のお答として、「はじめに」のご紹介。「人に成る式」である「イニシエイション」の「おひとり様専用のイニシエイション。光がつくる、イニシエイションの光のイメージ。 光り輝くイルミネーション、 綱渡りとブランコ乗り、 翼をもった象、 火の輪をくぐるライオン。「陰 極まって、陽 生ず」 南新宿 サザンライツ  小寒 大寒
1月7日が上弦の半月。上弦の半月。14日が満月
5日が小寒(しょうかん)で、20日が大寒(だいかん)
七草(ななくさ)も過ぎ、松の内」が終わり、松飾りもはずし、これからのご挨拶は「寒中見舞い」。成人式も今年は、きのう9日に終わりました。
 
内藤景代のホームぺージBIG ME clubのトップページから、リンクしている言葉とヤントラの瞑想」のページを更新しました。こちらへ。
 「ヤントラ 太陽と月の太極図」 (内藤景代・作)で、 瞑想する言葉は、
     「 極まって  生ず]

お気づきでしょうが、この[内藤景代の日誌風エッセイ]のトップページのヤントラも更新しました。わきあがる水に囲まれた「招のシュリーヤントラ」(内藤景代・作)です。
http://www.bigme.jp/kosin-list.htm
イルミネーション サーカス イルミネーション サーカス 「綱渡りとブランコ乗り」 南新宿 サザンライツ
















イルミネーション サーカス 「綱渡りとブランコ乗り」 南新宿 サザンライツ


元旦の1日は、お芝居(『風のほこり』唐十郎の新作 新宿梁山泊)を見に行き、下北沢の小劇場、ザ・スズナリでお屠蘇(とそ)をいただき、のんびりしましたが、なにかと早く感じる1月です。

5日(木)からNAYヨガスクールのレッスンが始まり、わたしの「木曜会」のスタート。レッスンのあいまに童心にかえり、ゲームでみなさんと遊びました。大騒ぎ。
 8日(日)の第2週日曜日のわたしのクラスの帰りに、南新宿へまわり、「イルミネーション」を楽しみ、撮影してきました。上の写真です。
 以前は、うまくうつりませんでしたが、今度は綺麗にとれました。以下にいくつかお見せしましょう。
 去年のクリスマスから、今年2月14日のバレンタインデーまで、続くそうです。
 イルミネーション 南新宿 サザンライツ
       イルミネーション 南新宿 サザンライツ→

最新刊の『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉内藤景代 実業之日本社刊 (1月25日発売)
の 「寝ヨガとは?」 
のご質問へのお答として、「はじめに」をご紹介します。


     はじめに

 いそがしく暮らしていると、「眠らないですめば、時間がたっぷりと使えるのに」と思ったことはありませんか?
 でも、疲れていて「眠りたいのに、眠れない」のはつらい。また「眠ってはいけないときに、寝てしまう」のも困りもの。

 そういう悩みの解消に、「寝ヨガ」は、4本の柱でできています。

 その1は、リラックスして熟睡できる「眠りのヨガ」
毎日の気持ちよい眠りが 、同時に「脳と体のメンテナンス(修復)時間」になり、ストレスや疲労が残りません。
 
 その2
は、眠りの副交感神経から、活動的な交感神経に切り替えすっきり起きられる「目覚めのヨガ」。
 
 その3
は、どこでもできる「お昼寝ヨガ」。移動中の車内で、立ったままでも眠れるので、短時間でくつろぎます。
 寝不足だと、体はこわばり、脳もぼんやりして、時間がいくらあっても間に合わず、仕事もはかどりません。けれども、1,2,3の「寝ヨガ」をなさると、脳と体の休息がとれて、頭の回転がよくなり、体の集中力もたかまるので、短時間でも有効に使えます。

 さて、その4は、「寝ころんでできる、目的別の寝ヨガ」
安座などが苦手のアメリカ人用に、立ちポーズ中心にアレンジされた「パワーヨガ」は、エクササイズ的な動きが多いヨガです。
 
 それに対して「寝ヨガ」は、呼吸に合わせてゆっくり動き、深い呼吸で静止するポーズが中心で、ベッドの上でもできます。無理なくできるものが多いので、体の硬いかたや初心者にもおすすめです。
 
 付録の70分「快眠CD」
は、目を閉じて聞きながら眠り、すっきりと起きられます。眠りのヨガ、目覚めのヨガ、お昼寝ヨガで構成され、ポータブルプレイヤーでどこでも聞け、眠れます。
 「気持ちよく熟睡すること」を、むかしは「うまい(味寝)」といったとか。「寝ヨガ」で、おいしい眠りをたっぷり、どうぞ。


『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉』 内藤景代 \1100 実業之日本社お待たせしました!  1月25日発売!!

『ベッドの上で簡単にできる
「寝ヨガ」レッスン<快眠CD付>』

内藤景代 \1.100(税込み) 実業之日本社
   表紙の拡大と内容紹介は、こちらへ
http://www.nay.jp/06-1-1-%20neyoga%20cover.htm
イルミネーション 南新宿 サザンライツ 
       イルミネーション 南新宿→ 

●小寒(しょうかん)のお話はこちらへ。【
2005年1月5日
(水) 下弦の半月。小寒(しょうかん)で、寒の入り(かんのいり)。毎月の24節気がわかるように、今年から、この日誌風エッセイのバックナンバーをカレンダー式に。2002年からの全バックナンバーも一目瞭然で読めます。瞑想用の「言葉」と「ヤントラ」を変更。「今・ここは、過去と未来の交差点」。新年の瞑想をどうぞ。「永遠」を象徴する松の緑と金のユキヤナギ(雪柳)の円環と、極楽に飛んでいる鳥に見立てたゴクラクチョウカ(極楽鳥花)。そして、小さなオレンジの鐘のようなサンダーソニアと、白いレースフラワーのアレンジメントで祝う】
イルミネーション 南新宿 スノーマン
大寒(だいかん)のお話はこちらへ。【2005年1月21日(金) 上弦の半月。大寒(だいかん)。夜空の「冬の大三角」は、星がつくる大きな下向き三角形(▽)。「ヨガと冥想(瞑想)」と「やせるヨガ」DVDができました!『ハッピ−体質をつくる 3分間瞑想   心と体がオーラに輝く 月の意識のヨガ瞑想』(内藤景代・著 実業之日本社刊 \1.400) は、2月1日発売!!寒さの中で大輪の花を咲かせる上野東照宮(とうしょうぐう)の寒牡丹(かんぼたん)。ワラ(藁)のコモ(菰)や和傘に守られ、「開かんと 気息(きそく) ととのふ 冬ぼたん」】

イルミネーション 南新宿 スノーマン
イルミネーション 南新宿 翼をもった象
●成人式のお話と、「人に成る式」である「イニシエイション」の「おひとり様専用のイニシエイション」のお話はこちらへ。【2004年1月14日(水) ていねいに育てられ、冬に咲く、浜離宮の紅白の寒牡丹。わたしにとって、「ヨガと冥想(瞑想)は、人間の隠されている可能性を全開する方法」として、【「人に成る」すなわち「一人前の人間になる」という「成人」】という、【「成人式」すなわち、「イニシエイション」】の問題と密接につながっている。だから、わたしの本は、個人のためのイニシエイションのガイド・ブック」 でもある
http://www.bigme.jp/000-000-04-01/04-01-14/04-01-14.htm

          イルミネーション 南新宿 翼をもった象→

イルミネーション 南新宿 火の輪をくぐるライオン
いくつになっても、「人に成っていく道」は、続きます。
上の「綱渡りやブランコ乗りのイルミネーション」のような、危険でのバランス感覚が試されます。
 いいかえると左の「火の輪をくぐるライオンのイルミネーション」のような「イニシエイションの試練」は、何回もあるでしょう。お互いに。


イルミネーション 南新宿 火の輪をくぐるライオン

でも「ピンチは、チャンス!

その試練をくぐれば、上の「翼をもった象のイルミネーション」のようになれるのです。
ディズニー映画の大耳の仔象「臆病ダンボ」が飛べたように。

上弦の半月前月の上弦は、12月8日。前月は、11月9日(お話は、11月10日)。前月の上弦は、10月11日。前月は、9月11日(日)が上弦(お話は、9月16日)。前月の上弦は、8月13日(お話は、8月16日。前月の上弦は、7月15日(お話は、7月16日)。その前月の上弦は、6月15日(エッセイはお休み)。その前月の上弦は、5月16日(お話は、5月17日)。 前月の上弦は、4月16日(お話は、4月18日)。前月の上弦は、3月18日(お話は、3月22日)。その前月の上弦は、2月16日(お話は、17日)。前月の1月17日が上弦(お話は、1月21日)。その前月の上弦は、2004年12月24日前月の上弦は、11月19日(お話は、20日)。前月の上弦はオレンジ色で、10月21日(お話は、23日)。前月の上弦は、9月22日。前月の上弦は、8月23日。前月の上弦は、7月25日(お話は、27日)。その前月の上弦は、6月26日(お話は、6月29日)その前月の上弦は、5月27日(お話は、5月26日)その前月の上弦は、4月28日。その前月の上弦は、3月29日。その月の上弦は、2月28日(お話は、27日)。その前の月の上弦は、1月29日(お話は、1月28日)。そのの上弦は、2003年12月30日(お話は29日)。その前の上弦は、12月1日。 月は、28日周期なので、2003年12月は、2回、上弦がありました。 その月の上弦は、11月1日。その前の上弦は、10月3日(お話は、10月4日)。前月の上弦は、9月3日。その前の月の上弦は、8月5日。そのまた前月の上弦は、七夕、7月7日。その前月の上弦は、6月8日。そのまた前の上弦は、5月9日

 前月の満月は、2005年12月16日(お話は12月17日)前月の満月は、11月16日(お話は11月17日)前月の満月は、10月17日。その前月は、9月18日が満月で、中秋の名月(お話は9月16日)。前月の8月20日が満月(お話は、8月24日)。前月の満月は、7月21日(お話は、25日)。前月の満月は、6月22日(お話は、6月21日)。前月は、5月24日が満月(お話は、5月27日)。その前月の満月は、4月24日(お話は、4月27日)前月の満月は、3月26日(お話は、3月28日前月の満月は、雪で、2月24日。(お話は、2月28日。その前月の満月は1月25日(お話は、1月30日)。 その前月の満月は、2004年11月29日(お話は、27日)前月の満月は10月28日(お話は、29日)。その前月の満月は9月28日仲秋の名月。前月の満月は8月30日(お話は、9月2日)。前月の満月8月1日(お話は、8月2日。その前の満月は、7月2日(お話は、7月3日)その前月の満月は、6月3日(お話は6月2日)。その前月の満月は、5月5日端午の節句で、立夏(りっか)。皆既月食でした。その前月の満月は、4月5日(お話は、4月6日)。その前月の満月は、3月7日(お話は3月6日)。 その前のの満月は、2月6日。その前の月の満月は、1月8日(お話は、1月7日)。その前の満月は、2003年12月9日(お話は、12日)。その前の月の満月は、11月9日(お話は、8日)。その前の満月は、10月10日仲秋の名月9月11日 (お話は9月10日)。そのまた前の満月は、8月12日、その前の満月は、7月14日。その前月の満月は、6月14日。その前の満月は、5月16日、そのまた前の満月は4月17日

ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、どうでしたか?
 
「暖冬」説もありましたが、東北や北陸などでは大雪の被害が大きいようです。
きょうのニュースでは、秋田県のひとり暮らしの80歳の女性が自宅の軒下で下半身を凍りつかせ、凍死・・・なぜ? 雪囲い中に、下半身が雪に埋まったまま動けなくなり、お亡くなりになったらしい。ご冥福を祈ります。

東京も、寒気団の影響で、寒波がおそい、寒い日が続く東京です。
寒さで、体がこわばり、固まり、「ぎっくり腰」や「四十肩・五十肩」になって、腰や肩がうまく動かせなくなったかたもいます。

「しばれる寒さ」のときは、生活の中で、体のウォーミング・アップをこまめにしてください。
朝、起きたとき、仕事を続けた後、夜・寝る前などは、息を深く吐きながら 、腰回しやヒザ回しをよくなさって、軽やかにおすごしください。

 腰回しやヒザ回し
体のウォーミング・アップは、以下の本をどうぞ。
 
内藤景代の生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』
http://yoga.1ne.cc/book-happy-yoga.htm

 内藤景代の症状別ヨガ・ポ−ズの本『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン
http://yogahome.client.jp/

nature photo 撮りたて写真! 身近な花・鳥・虫たち、空・雲・月は今・・
続々更新中。今の時季の変化している花や虫、空をどんどん、アップ!興味深い写真が盛り沢山(だくさん)!こちらへ●ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)より
今年の最初集中レッスンは、1月22日(ご予約を受付中。こちらへ
 宅急便 お届け時 カード払い」ができました!着払い(ちゃくばらい)」の宅急便(クロネコのコレクト便のお支払いが、その場でカードでも、できます。『ヨガと冥想』DVD 内藤景代・出演『やせるヨガ』DVD 内藤景代ナレ−ション
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『ハッピ−体質をつくる 3分間瞑想』内藤景代・著『ハッピ−体質をつくる 3分間瞑想』
       心と体がオーラに輝く 月の意識のヨガ瞑想
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瞑想ヨガで、心と体の奥から輝く【目的別に完全図解】“月の意識”をとりいれたビジュアル版瞑想ブック瞑想用カラー写真つき良い縁を引き寄せる瞑想/創造力を高める瞑想/自分らしい美しさを出す瞑想/うつうつとした気分を楽にする瞑想/能力を十分発揮する瞑想●ネット書店(AmazonBK17&Y ) カバ−拡大と内容 
「毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ」内藤景代・著 『毎日をハッピーに変える 3分間ヨガ』
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 【ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)こちらへ
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内藤景代の図形哲学の本『聖なるチカラと形・ヤントラ』内容・目次
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