内藤景代の日誌風エッセイ   |
 ヨガと瞑想による「気づき」で自分と世界が広がるフォトエッセイ。月の満ち欠けとともに更新中！ |
| 2006年1月10日(火) ●「招福開運のシュリーヤントラ」 「太陽と月の太極図ヤントラ 」（内藤景代・作） ●最新刊『ベッドの上で簡単にできる｢寝ヨガ｣レッスン〈快眠CD付〉』の 「寝ヨガとは？｣ のお答として、「はじめに」のご紹介 ●「人に成る式」である「イニシエイション」の「おひとり様専用のイニシエイション」 ●光がつくる、イニシエイションの光のイメージ。 ●光り輝くイルミネーション、綱渡りとブランコ乗り、翼をもった象、火の輪をくぐるライオン ●「陰 極まって、陽 生ず」 ●南新宿 サザンライツ 小寒 大寒 |
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１月７日が上弦の半月。 。１４日が満月。 ５日が小寒（しょうかん）で、２０日が大寒（だいかん）。 七草（ななくさ）も過ぎ、「松の内」が終わり、松飾りもはずし、これからのご挨拶は「寒中見舞い」。成人式も今年は、きのう９日に終わりました。 ●内藤景代のホームぺージＢＩＧ ＭＥ ｃｌｕｂのトップページから、リンクしている「言葉とヤントラの瞑想」のページを更新しました。こちらへ。 「ヤントラ 太陽と月の太極図」 （内藤景代・作）で、 瞑想する言葉は、 「陰 極まって 陽 生ず] ●お気づきでしょうが、この［内藤景代の日誌風エッセイ］のトップページのヤントラも更新しました。わきあがる水に囲まれた「招福開運のシュリーヤントラ」（内藤景代・作）です。  ↑●イルミネーション サーカス 「綱渡りとブランコ乗り」 南新宿 サザンライツ ●元旦の１日は、お芝居（『風のほこり』唐十郎の新作 新宿梁山泊）を見に行き、下北沢の小劇場、ザ・スズナリでお屠蘇（とそ）をいただき､のんびりしましたが、なにかと早く感じる１月です。 ●５日（木）からＮＡＹヨガスクールのレッスンが始まり、わたしの「木曜会」のスタート。レッスンのあいまに童心にかえり、ゲームでみなさんと遊びました。大騒ぎ。 ８日（日）の第２週日曜日のわたしのクラスの帰りに、南新宿へまわり、「イルミネーション」を楽しみ、撮影してきました。上の写真です。 以前は、うまくうつりませんでしたが、今度は綺麗にとれました。以下にいくつかお見せしましょう。 去年のクリスマスから、今年２月１４日のバレンタインデーまで、続くそうです。  ●イルミネーション 南新宿 サザンライツ ●最新刊の『ベッドの上で簡単にできる｢寝ヨガ｣レッスン〈快眠CD付〉』内藤景代 実業之日本社刊 （１月２５日発売） の 「寝ヨガとは？｣ のご質問へのお答として、「はじめに」をご紹介します。  はじめに いそがしく暮らしていると、「眠らないですめば、時間がたっぷりと使えるのに」と思ったことはありませんか？ でも、疲れていて「眠りたいのに、眠れない」のはつらい。また「眠ってはいけないときに、寝てしまう」のも困りもの。 そういう悩みの解消に、「寝ヨガ｣は、４本の柱でできています。 その１は、リラックスして熟睡できる「眠りのヨガ」。 毎日の気持ちよい眠りが 、同時に「脳と体のメンテナンス(修復)時間」になり、ストレスや疲労が残りません。 その２は、眠りの副交感神経から、活動的な交感神経に切り替えすっきり起きられる「目覚めのヨガ」。 その３は、どこでもできる「お昼寝ヨガ」。移動中の車内で、立ったままでも眠れるので、短時間でくつろぎます。 寝不足だと、体はこわばり、脳もぼんやりして、時間がいくらあっても間に合わず、仕事もはかどりません。けれども、１，２，３の｢寝ヨガ｣をなさると、脳と体の休息がとれて、頭の回転がよくなり、体の集中力もたかまるので、短時間でも有効に使えます。 さて、その４は、「寝ころんでできる、目的別の寝ヨガ」。 安座などが苦手のアメリカ人用に、立ちポーズ中心にアレンジされた「パワーヨガ」は、エクササイズ的な動きが多いヨガです。 それに対して｢寝ヨガ｣は、呼吸に合わせてゆっくり動き、深い呼吸で静止するポーズが中心で、ベッドの上でもできます。無理なくできるものが多いので、体の硬いかたや初心者にもおすすめです。 付録の70分「快眠CD」は、目を閉じて聞きながら眠り、すっきりと起きられます。眠りのヨガ、目覚めのヨガ、お昼寝ヨガで構成され、ポータブルプレイヤーでどこでも聞け、眠れます。 「気持ちよく熟睡すること」を、むかしは「うまい（味寝）」といったとか。｢寝ヨガ｣で、おいしい眠りをたっぷり、どうぞ。 
 ●イルミネーション 南新宿 ●小寒（しょうかん）のお話はこちらへ。 【2005年1月5日(水) 下弦の半月。小寒（しょうかん）で、寒の入り（かんのいり）。毎月の２４節気がわかるように、今年から、この日誌風エッセイのバックナンバーをカレンダー式に。２００２年からの全バックナンバーも一目瞭然で読めます。瞑想用の「言葉」と「ヤントラ」を変更。「今・ここは、過去と未来の交差点」。新年の瞑想をどうぞ。「永遠」を象徴する松の緑と金のユキヤナギ（雪柳）の円環と、極楽に飛んでいる鳥に見立てたゴクラクチョウカ（極楽鳥花）。そして、小さなオレンジの鐘のようなサンダーソニアと、白いレースフラワーのアレンジメントで祝う】  ●イルミネーション 南新宿 スノーマン ●大寒（だいかん）のお話はこちらへ。【2005年1月21日(金) 上弦の半月。大寒（だいかん）。夜空の「冬の大三角」は、星がつくる大きな下向き三角形（▽）。「ヨガと冥想（瞑想）」と「やせるヨガ」DVDができました！『ハッピ−体質をつくる ３分間瞑想 心と体がオーラに輝く 月の意識のヨガ瞑想』（内藤景代・著 実業之日本社刊 \1.400） は、２月１日発売！！寒さの中で大輪の花を咲かせる上野東照宮（とうしょうぐう）の寒牡丹（かんぼたん）。ワラ（藁）のコモ（菰）や和傘に守られ、「開かんと 気息（きそく） ととのふ 冬ぼたん」】  ●イルミネーション 南新宿 翼をもった象 ●成人式のお話と、「人に成る式」である「イニシエイション」の「おひとり様専用のイニシエイション」のお話はこちらへ。【2004年1月14日(水) ていねいに育てられ、冬に咲く、浜離宮の紅白の寒牡丹。わたしにとって、「ヨガと冥想（瞑想）は、人間の隠されている可能性を全開する方法」として、【「人に成る」すなわち「一人前の人間になる」という「成人」】という、【「成人式」すなわち、「イニシエイション」】の問題と密接につながっている。だから、わたしの本は、「個人のためのイニシエイションのガイド・ブック」 でもある】 http://www.bigme.jp/000-000-04-01/04-01-14/04-01-14.htm  ●イルミネーション 南新宿 火の輪をくぐるライオン ●いくつになっても、「人に成っていく道」は、続きます。 上の「綱渡りやブランコ乗りのイルミネーション」のような、危険でのバランス感覚が試されます。 いいかえると左の「火の輪をくぐるライオンのイルミネーション」のような「イニシエイションの試練」は、何回もあるでしょう。お互いに。 ●でも「ピンチは、チャンス！」 その試練をくぐれば、上の「翼をもった象のイルミネーション」のようになれるのです。 ディズニー映画の大耳の仔象「臆病ダンボ」が飛べたように。 ●前月の上弦は、１２月８日。前月は、１１月９日（お話は、１１月１０日）。前月の上弦は、１０月１１日。前月は、９月１１日（日）が上弦（お話は、９月１６日）。前月の上弦は、8月13日（お話は、8月16日）。前月の上弦は、７月１５日（お話は、７月１６日）。その前月の上弦は、６月１５日（エッセイはお休み）。その前月の上弦は、５月１６日（お話は、５月１７日）。 前月の上弦は、４月１６日（お話は、４月１８日）。前月の上弦は、３月１８日（お話は、３月２２日）。その前月の上弦は、２月１６日（お話は、１７日）。前月の１月１７日が上弦（お話は、１月２１日）。その前月の上弦は、2004年12月24日。前月の上弦は、１１月１９日（お話は、２０日）。前月の上弦はオレンジ色で、１０月２１日（お話は、２３日）。前月の上弦は、９月２２日。前月の上弦は、８月２３日。前月の上弦は、７月２５日（お話は、２７日）。その前月の上弦は、6月26日（お話は、6月29日）。その前月の上弦は、５月２７日（お話は、５月２６日）。その前月の上弦は、４月２８日。その前月の上弦は、３月２９日。その前の月の上弦は、２月２８日（お話は、２７日）。その前の月の上弦は、１月２９日（お話は、１月２８日）。その前月の上弦は、2003年１２月30日（お話は29日）。その前の上弦は、１２月１日。 月は、２８日周期なので、2003年１２月は、２回、上弦がありました。 その前月の上弦は、１１月１日。その前の上弦は、１０月３日（お話は、１０月４日）。前月の上弦は、９月３日。その前の月の上弦は、８月５日。そのまた前月の上弦は、七夕、７月７日。その前月の上弦は、６月８日。そのまた前の上弦は、５月９日。 ●前月の満月は、2005年１2月１６日（お話は１２月１７日）。前月の満月は、１１月１６日（お話は１１月１７日）。前月の満月は、１０月１７日。その前月は、９月１８日が満月で、中秋の名月（お話は９月１６日）。前月の８月２０日が満月（お話は、８月２４日）。前月の満月は、７月２１日（お話は、２５日）。前月の満月は、６月２２日（お話は、６月２１日）。前月は、５月２４日が満月（お話は、５月２７日）。その前月の満月は、４月２４日（お話は、４月２７日）。前月の満月は、３月２６日（お話は、３月２８日）前月の満月は、雪で、２月２４日。（お話は、2月28日）。その前月の満月は１月２５日（お話は、1月30日）。 その前月の満月は、2004年11月29日(お話は、２７日)。前月の満月は１０月２８日（お話は、２９日）。その前月の満月は９月２８日。仲秋の名月。前月の満月は８月３０日（お話は、９月２日）。前月の満月は８月１日（お話は、８月２日）。その前の満月は、７月２日（お話は、７月３日）。その前月の満月は、６月３日（お話は６月２日）。その前月の満月は、５月５日。端午の節句で、立夏（りっか）。皆既月食でした。その前月の満月は、４月５日（お話は、４月６日）。その前月の満月は、３月７日（お話は３月６日）。 その前のの満月は、２月６日。その前の月の満月は、１月８日（お話は、１月７日）。その前の満月は、2003年１２月９日（お話は、12日）。その前の月の満月は、１１月９日（お話は、８日）。その前の満月は、１０月１０日。仲秋の名月９月１１日
（お話は9月10日）。そのまた前の満月は、８月1２日、その前の満月は、７月14日。その前月の満月は、６月14日。その前の満月は、５月16日、そのまた前の満月は４月17日☆ご自分の「ココロとカラダと気分」の 「なんとなく、のパタ−ン」は、どうでしたか？ 「暖冬」説もありましたが、東北や北陸などでは大雪の被害が大きいようです。 きょうのニュースでは、秋田県のひとり暮らしの８０歳の女性が自宅の軒下で下半身を凍りつかせ、凍死・・・なぜ？ 雪囲い中に、下半身が雪に埋まったまま動けなくなり、お亡くなりになったらしい。ご冥福を祈ります。 東京も、寒気団の影響で、寒波がおそい、寒い日が続く東京です。 寒さで、体がこわばり、固まり、「ぎっくり腰」や「四十肩・五十肩」になって、腰や肩がうまく動かせなくなったかたもいます。 「しばれる寒さ」のときは、生活の中で、体のウォーミング･アップをこまめにしてください。 朝、起きたとき、仕事を続けた後、夜・寝る前などは、息を深く吐きながら 、腰回しやヒザ回しをよくなさって、軽やかにおすごしください。 腰回しやヒザ回し、体のウォーミング・アップは、以下の本をどうぞ。 ●内藤景代の生活に生かすヨガの本『毎日をハッピーに変える ３分間ヨガ』 http://yoga.1ne.cc/book-happy-yoga.htm ●内藤景代の症状別ヨガ・ポ−ズの本『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン http://yogahome.client.jp/ |
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 『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』 内藤景代・著 ＰＨＰ研究所・ \1300 「体に効く、心に効く、美に効く」ヨガを、見開きの２色の図解のイラストで。呼吸法と「気の流れ」もわかりやすいと大好評！ ★表紙の拡大イメ−ジ★内容のご紹介●目次のご紹介■ネット書店 ●韓国版・翻訳  台湾版・翻訳 |
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 新版『ＢＩＧ ＭＥ』大きな自分に出会う こころの宇宙の座標軸 内藤景代・著 ＮＡＹヨガスク−ル刊 ★「ＢＩＧ ＭＥ（ビッグミ−）って、何？」は、こちらへ★ お求めは、通販をご利用ださい。￥1.200（送料込み）こちらへ↓ |
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☆本： 『BIG ME』 こころの宇宙の座標軸は、☆通販
こちらへ → NAYヨガスクール通販 ￥1200（税･送料こみ） |
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