内藤景代の日誌風フォト・エッセイBIG ME club 内藤景代公式サイト akiyo記 |
ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる、フォト・エッセイ。月の満ち欠けとともに更新中! |
2007年3月18日(日) 「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」 『Yogini ヨギーニ』 【新しい自分を呼び覚ますポーズ】。『週刊SPA!』「短時間極上睡眠マル秘メソッド」 【脳と体をしっかり 休めるためのヨガ】。掲載中。瞑想 「無心の境地」、脳波 アルファ波 集中力 ハイヒールと「出っ尻・鳩胸」、みぞおちの固さとイライラ。白い花 春の七草 はこべら(繁縷等) ハコベ(繁縷 はこべ) 花びら5弁「V字」で10裂 コハコベとミドリハコベ ちがい ミケーリア(深山含笑) モクレン科 春分 「地球からみた視点(天動説)」で、黄経が0度。 | |||||||||||||||||||
『こんにちわ私のヨガ 美しく変身する107の秘密』は、アメリカ人的なライフスタイルになった日本人には「再発見の書」かもしれません。 | |||||||||||||||||||
3月12日が下弦の半月でした。3月19日が●新月、New Moon。 3月21日が春分。 「地球からみた視点(天動説)」で、 宇宙的にいうと、 「天の赤道と、黄道(太陽の通る道)が交差した点に太陽が来て、 太陽の黄経が0度になる時が、春分」です。 NAYヨガスクールの天球儀をみながらのお話はこちらへ。【2003年3月21日(金) きょう、太陽は天空の「黄道と赤道の交差した春分点」を通過する。「黄経が、0度」の日。それが、春分の日】 http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-21/03-03-21.htm ●『Yogini ヨギーニ』vol.11 3月16日発売号。えい出版。 【新しい自分を呼び覚ますポーズ】を掲載中。 春に向けて、心身のランクアップ。一つ次の次元にいけるようなポーズの紹介 体も心もランクアップ! http://www.sideriver.com/ec/html/item/001/017/item16542.html ●『週刊SPA!』扶桑社 3月27日(火)発売号 『短時間極上睡眠マル秘メソッド』 寝ヨガ 「就寝前&起床時のわずかな運動で ビックリするほど頭がスッキリ 【脳と体をしっかり 休めるためのヨガ】を掲載中。 http://spa.fusosha.co.jp/index.php ※週刊誌なので、先に予告でお知らせします。 ↑●ハコベ(繁縷 はこべ) はこべら(繁縷等) ●『Yogini ヨギーニ』vol.11は、「初心者から〈次の段階〉へいけるようにするためのヨガのポーズの指導を」というご相談を受け、熱心な編集者のかたと相談して、今までにない画期的な【「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」を色別に視覚化したポーズ】の9ページになりました。 「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」をポーズでコントロールするから、瞑想に結びつき、「無心の境地」を体感しやすくなり、脳波もアルファ波になりやすく、集中力もつき、いろいろなことが、無理なくできるようになるからです。 けれども、どこまで、それがおわかりいただけるか・・・悩ましいです。 ●というのも、「見た目」に難しいポーズでなく、編集者のかたの要望で「やさしく見えながらも、ヨガをもっと知りたいと考えている方達に対して充実したアプローチができるもの」にしたからです。 座法(アサナ)がそうであるように、座って動かないからこそ、 「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」 をコントロールできる。 だから、ぱっと見れば、 体操やバレー式に 「あっこれできる」というようなポーズでも、 「意識、気、イメージ 」を内に向け、 色別に視覚化した流れにそって 「瞑想体操」的にきちんとやってみれば効果があるのです それでモデルさんにやってもらいましたが、 今までなさっていた「立ちポーズ」中心の アメリカ経由のヨガと方向性がちがうらしく、 難しかったようです。 撮影は8時間かかりました。 その結果、はじめのページは 「きちんと立てること イライラしないこと…できている?」 という導入になり、 基本の「立つ」こと、「山のポーズ」を、 モデルさんにしてもらいました。 鼻からおへそを通る「正中線」を、 撮影した写真にまっすぐに通すと。。 顔が傾いている。。。 パワー・ヨガといわれるアシュタンガ・ヨガをなさってている、 体の柔らかいモデルさんでも、こうなってしまう。。。。 ほかのポーズも「体の使い方」がちがうので、大変でした。 ●編集者のかたも『Yogini』vol.11に 次のように書いています。 「一年の始まりに、自分をランクアップさせるポーズを紹介。 といっても、単にこれができるようになる…というのではなく 人として心身ともに備わった、 きちんとした大人になる、ということ。 言葉ほど簡単ではない? 今回のテーマにいざチャレンジ!」 おっしゃるとおり、言葉でわかっても、 体で身につけるのは、大変なことです。 ●わたしの1975年発売のデビュー作『こんにちわ私のヨガ』も、 「ハイヒールをはくひとは、アタマにきやすい」から スタートしています。 ハイヒールをはくと、かっこいいけれど、 「腰・腹文化」の日本の視点では 「出っ尻・鳩胸(でっちち・はとむね)」になり、 体の重心である体内の丹田(たんでん) がつかみにくいのです。 そして、腰が突き出ているとみぞおち(みずおち)も固くなり、 イライラして怒りっぽくなる。 30年以上前の 『こんにちわ私のヨガ 美しく変身する107の秘密』は、アメリカ人的なライフスタイルになった日本人には、 「再発見の書」かもしれません。 ●内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』内容・目次は、こちらへ。 http://yogakonnichiwa.fc2web.com/ ↑●ハコベ(繁縷 はこべ) ↑●ハコベ(繁縷 はこべ) 花びら5弁10裂 ●ハクモクレン(白木蓮 はくもくれん)、 コブシ(辛夷 拳 こぶし)など 白い花木(かぼく)が次々に咲き、 ユキヤナギ(雪柳 ゆきやなぎ)、 ジンチョウゲ(沈丁花 じんちょうげ)など、 小さな白い花も豊かに咲いています。 明るい陽射しでも冷たい風が吹く中で、清冽で綺麗に… ♪白い花 が 咲いてた♪ 足もとを見ると、 小さな2から3ミリメートルほどの白い花が道ばたや、 敷石のあいだから咲いています。 知らずに踏んづけられても、しっかり咲いて、たくましい。上の写真。 春になるとよく見かける、「春の七草」で有名な 「はこべら(繁縷等)」です。 ハコベ(繁縷 はこべ)ともいいます。 可愛いい花なので、撮影したかったのですが、 小さすぎて、接写に強いこのカメラにして、はじめて撮れました。 ●小さなハコベ(繁縷 はこべ)に近づいてよく見ると、 左の「5弁の花びら」や、 右の「10弁の花びら」があり、 それぞれ「別の花」かと思いました。上の写真です。 ところが、ネットで調べてみると、 左の「5弁の花びら」が、それぞれ、深く「V字」に裂け、 右の「10弁の花びら」のように見えるのです。 つぼみが開きはじめは、 左のように花びらが重なり「5弁の花びら」に見えます。 前回、お話したように、5弁のサクラ(桜 さくら)の花びらの特徴は「V字」に切れこみでしたが、 そのVが深くなりすぎて、 ハコベ(繁縷 はこべ)の花びらは、 1枚が2枚の花びらに見えるのです。 小さな花でも奥が深い・・・V字が深い・・・・・ ●ハコベ(繁縷 はこべ)は、ナデシコ(撫子 なでしこ)科。 ハコベ(繁縷 はこべ)には、 ミドリハコベ(緑はこべ)と、 コハコベ(小はこべ)、 ウシハコベ(牛はこべ)があります。 花びらが5弁10裂なのは、同じ。 上の左写真が、ミドリハコベ(緑はこべ)。 ちがいは、オシベが8から10本。 上の右写真が、ふつうハコベ(繁縷 はこべ)とよぶ コハコベ(小はこべ)。オシベが1から5本と少ない。 ・・・・知らなかったです。 撮影したときは「別の花」だと思い、 拡大して「同じ花」だと思っていました。 しかし、調べると「ちがう花」だった。。 ・・・小さな花でも、まったく奥が深い ・・・・・踏んづける前に しゃがんで、見てください。 ●ちなみに、幼いときに聞いた『紅はこべ』は、 謎の怪盗のはずだったけれど、 こんな小さな花の名を愛称にしていたのでしょうか・・・? 『紅はこべ』は、イギリスに帰化したハンガリー生まれの女性、 バロネス・オルツィが書いた冒険活劇小説。 まともに読んだことはありませんが、どこかで、耳に残って懐かしい。 ↑●ミケーリア(深山含笑) ●ハクモクレン(白木蓮 はくもくれん)や コブシ(辛夷 拳 こぶし)に似た、 ミケーリア(深山含笑)を、はじめて見ました。 10センチメートル前後の大きめの白い花。モクレン科。 中国原産で、最近、見かけるようになった花だそうです。 ●ハクモクレン(白木蓮 はくもくれん)の花の写真は、こちらへ。【2003年3月29日(土) 青空の中に咲く、蓮の花…紫と白の木蓮(モクレン)】 http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-29/03-03-29.htm ●コブシ(辛夷 拳 こぶし)の花の写真は、こちらへ。【2003年3月28日(金) 銀色のつぼみだった白いコブシが満開。 白い花に白いサギ(鷺)。開いたコブシ(拳)の向こうに、白鷺が3羽、水辺でくつろいでいました】http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-28/03-03-28.htm ●ユキヤナギ(雪柳 ゆきやなぎ)の花の写真はこちらへ。【2004年3月12日(金) 韓国で翻訳され、出版されているわたしの『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』のカバ−をご紹介。「ヤントラ 渦巻き:みんな、同じ」から、「ヤントラ 金剛:約束とル−ル」が守られ、A4サイズの本より大きな紙片(スリップ)の挿入へ。赤と白のつぼみのユキヤナギ(雪柳)は、今、咲いている、薫り高い、ジンチョウゲ(沈丁花)の白と赤のつぼみに似ている。小米花(コゴメバナ)」や「コゴメヤナギ(小米柳)」ともいう、ユキヤナギ(雪柳)の枝垂れる池】 http://www.bigme.jp/000-000-04-03/04-03-12/04-03-12.htm ●ジンチョウゲ(沈丁花 じんちょうげ)の花の写真はこちらへ。【2003年2月25日(火) つぼみの沈丁花が一輪だけ開花。沈香、伽羅の香り】 http://www.bigme.jp/000-000-03-02/03-02-25/03-02-25.htm 下弦●2月10日が下弦。2007年1月11日が下弦(お話は、1月13日)。2006年12月12日が下弦。11月13日(お話は、11月11日)。10月14日が下弦。9月14日が下弦。8月16日が下弦(お話は、8月15日)。7月18日が下弦(お話は、7月17日)。 前月の下弦は、6月18日(お話は、6月14日)。前月の下弦は5月20日(お話は5月16日))、前月は4月21日(お話は、4月25日)。前月は、3月23日(お話は3月28日)。 前月は、2月21日。 前月は、1月23日(お話は、1月18日)。前月の下弦は、2005年12月24日。前月は、11月24日。前月は、10月25日。9月25日(お話は、9月27日)。前月は、8月27日が下弦(お話は、8月24日)。前月の下弦は、7月28日(お話は、25日)。前月の下弦は、6月29日。前月の下弦は、5月30日(お話は、6月3日)。前回の下弦は、5月1日(お話は、5月9日)。前月の下弦は、4月2日(お話は、4月5日)。前月の下弦は、3月4日(お話は、3月11日)。 前月の下弦は、2月2日(お話は、2月5日)。前月の下弦は、1月4日(お話は、1月5日)。前月の下弦は、2004年12月5日(お話は、12月6日)。前月の下弦は、11月5日(お話は、6日)。 前月の下弦は、10月6日(お話は、10月9日)。前月の下弦は、9月7日。前月の下弦は、8月8日。前月の下弦は、7月9日。その前月の下弦は、6月10日(お話は、6月9日)。その前月の下弦は、5月11日(お話は、5月10日)。その前月の下弦は、4月12日。 その前月の下弦は、3月14日(お話は、16日)。その前先月の下弦は、2月13日。その前月の下弦は、1月15日(お話は、14日)。その前の月の下弦は、2003年12月17日。その前月の下弦は、11月17日、お話は翌日の11月18日。その前月は、10月18日が下弦(お話は10月19日)。その前月の下弦は、9月19日(下弦の話は、9月20日)。その前月の下弦は、8月20日。そのまた前月の下弦は、7月21日(下弦の話は、7月22日)。その前月の下弦は、6月21日、夏至(げし)のイブ(前夜祭)でした。そのまた前月の下弦は、5月23日。その前の下弦は、4月23日。 ●新月●2月18日が新月。2007年1月19日が新月●(お話は、1月13日)。2006年12月20日が新月(お話は、12月18日)。11月21日が新月。10月22日が新月(お話は10月23日)。9月22日が新月。前月は、8月24日(お話は8月22日)。前月は7月25日。前月の新月は、6月26日(お話は、6月20日)。前月の新月は、5月27日(お話は、6月2日)。前月は、4月28日が新月(お話は、4月25日)。前月の新月は、3月29日(お話は3月28日)。前月は、2月28日。前月は、1月29日(お話は、2月1日)で旧暦の元日。去年の12月は2回、新月がありました。大晦日(おおみそか)の2005年12月31日と、12月2日。前月の新月は、11月2日。 前月の新月は、10月3日。前月の新月は、9月4日。前月の新月は、8月5日(お話は、8月6日)。前月の新月は、7月6日。前月の新月は、 6月7日(お話は、6月10日)。前月の新月は、5月8日(お話は、5月9日)。前月の新月は、4月9日(お話は、4月5日)。前月の新月は、3月10日(お話は、3月11日)。 前月の新月は、2月9日(お話は2月11日)。前月の新月は、1月10日(お話は、9日)。前月の新月は、12月12日(お話は、15日)。前月の新月は、11月12日(お話は13日)。前月の新月は、10月15日(お話は、10月13日)。 前月の新月は、9月14日。前月の新月は、8月16日(お話は、8月15日)。前月の新月は、7月17日(お話は、7月18日)。その前月の新月は、6月18日。その前月の新月は、5月19日。その前月の新月は、4月20日。その前の新月は、3月21日。 春分の翌日でした。その前月の新月は、2月20日。その前の月の新月は、1月22日(お話は、21日)。その前月の新月は、2003年12月23日。 その前の新月は、11月24日(お話は、11月25日)。その前月の新月は、10月25日。その前月の新月は、9月26日(お話は9月27日)。その前の新月は、8月28日。そのまた前の新月は7月29日。その前の新月は6月30日の大祓。そのまた前の新月は、5月31日と、5月1日。 ●ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、どうでしたか? 強い北風が吹き、風邪をひいたり、花粉症になって、 鼻づまりや鼻水に苦しむかたには、 「水で濡らしたガーゼのマスク」をして 寝ることをおすすめします。 鼻がきかないので、 口をあけて寝ると、 ノドをいため、ウイルスの侵入をふせげません。 そして、扁桃腺をはらしたり、免疫が弱る。。 「水で濡らしたガーゼのマスク」は、 温湿布の役目もするので、つらいかたはためしてみてください。 朝、すっきりと目覚めます。 ●「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」を 視覚的に学ぶには 内藤景代監修・出演・DVD『ヨガと冥想』をどうぞ。 http://yogameisou.web.fc2.com/ ★「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」の図解は、 『ヨガと冥想』の本をどうぞ。 http://yoga.s60.xrea.com/ ★中心軸【‖】を通す「山のポーズ」は、 『毎日をハッピーに変える3分間ヨガ』、 http://yoga.1ne.cc/book-happy-yoga.htm ★山のポーズや丹田のポーズなど、気の流れの図解は 『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』をどうぞ。 http://yogahome.client.jp/
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