内藤景代（ＮＡＹヨガスクール主宰）の日誌風フォト・エッセイ トップへ
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 ヨガと瞑想による「気づき」で、自分と世界が広がる、フォト・エッセイ。月の満ち欠けとともに更新中！ |
| 2007年3月1８日(日) 「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」 『Yogini ヨギーニ』 【新しい自分を呼び覚ますポーズ】。『週刊ＳＰＡ！』「短時間極上睡眠マル秘メソッド」 【脳と体をしっかり 休めるためのヨガ】。掲載中。瞑想 「無心の境地」、脳波 アルファ波 集中力 ハイヒールと「出っ尻・鳩胸」、みぞおちの固さとイライラ。白い花 春の七草 はこべら（繁縷等） ハコベ（繁縷 はこべ） 花びら５弁「V字」で10裂 コハコベとミドリハコベ ちがい ミケーリア（深山含笑） モクレン科 春分 「地球からみた視点（天動説）」で、黄経が０度。 | |||||||||||||||||||
| 『こんにちわ私のヨガ 美しく変身する107の秘密』は、アメリカ人的なライフスタイルになった日本人には「再発見の書」かもしれません。 | |||||||||||||||||||
3月12日が下弦の半月 でした。3月19日が●新月、New Moon。3月21日が春分。 「地球からみた視点（天動説）」で、 宇宙的にいうと、 「天の赤道と、黄道（太陽の通る道）が交差した点に太陽が来て、 太陽の黄経が０度になる時が、春分」です。 ＮＡＹヨガスクールの天球儀をみながらのお話はこちらへ。【2003年3月21日(金) きょう、太陽は天空の「黄道と赤道の交差した春分点」を通過する。「黄経が、０度」の日。それが、春分の日】 http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-21/03-03-21.htm ●『Yogini ヨギーニ』vol.11 ３月16日発売号。えい出版。 【新しい自分を呼び覚ますポーズ】を掲載中。 春に向けて、心身のランクアップ。一つ次の次元にいけるようなポーズの紹介 体も心もランクアップ！ http://www.sideriver.com/ec/html/item/001/017/item16542.html ●『週刊ＳＰＡ！』扶桑社 ３月27日（火）発売号 『短時間極上睡眠マル秘メソッド』 寝ヨガ 「就寝前＆起床時のわずかな運動で ビックリするほど頭がスッキリ 【脳と体をしっかり 休めるためのヨガ】を掲載中。 http://spa.fusosha.co.jp/index.php ※週刊誌なので、先に予告でお知らせします。  ↑●ハコベ（繁縷 はこべ） はこべら（繁縷等）●『Yogini ヨギーニ』vol.11は、「初心者から〈次の段階〉へいけるようにするためのヨガのポーズの指導を」というご相談を受け、熱心な編集者のかたと相談して、今までにない画期的な【「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」を色別に視覚化したポーズ】の９ページになりました。 「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」をポーズでコントロールするから、瞑想に結びつき、「無心の境地」を体感しやすくなり、脳波もアルファ波になりやすく、集中力もつき、いろいろなことが、無理なくできるようになるからです。 けれども、どこまで、それがおわかりいただけるか・・・悩ましいです。 ●というのも、「見た目」に難しいポーズでなく、編集者のかたの要望で「やさしく見えながらも、ヨガをもっと知りたいと考えている方達に対して充実したアプローチができるもの」にしたからです。 座法（アサナ）がそうであるように、座って動かないからこそ、 「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」 をコントロールできる。 だから、ぱっと見れば、 体操やバレー式に 「あっこれできる」というようなポーズでも、 「意識、気、イメージ 」を内に向け、 色別に視覚化した流れにそって 「瞑想体操」的にきちんとやってみれば効果があるのです それでモデルさんにやってもらいましたが、 今までなさっていた「立ちポーズ」中心の アメリカ経由のヨガと方向性がちがうらしく、 難しかったようです。 撮影は８時間かかりました。 その結果、はじめのページは 「きちんと立てること イライラしないこと…できている？」 という導入になり、 基本の「立つ」こと、「山のポーズ」を、 モデルさんにしてもらいました。 鼻からおへそを通る「正中線」を、 撮影した写真にまっすぐに通すと。。 顔が傾いている。。。 パワー・ヨガといわれるアシュタンガ・ヨガをなさってている、 体の柔らかいモデルさんでも、こうなってしまう。。。。 ほかのポーズも「体の使い方」がちがうので、大変でした。 ●編集者のかたも『Yogini』vol.11に 次のように書いています。 「一年の始まりに、自分をランクアップさせるポーズを紹介。 といっても、単にこれができるようになる…というのではなく 人として心身ともに備わった、 きちんとした大人になる、ということ。 言葉ほど簡単ではない？ 今回のテーマにいざチャレンジ！」 おっしゃるとおり、言葉でわかっても、 体で身につけるのは、大変なことです。 ●わたしの1975年発売のデビュー作『こんにちわ私のヨガ』も、 「ハイヒールをはくひとは、アタマにきやすい」から スタートしています。 ハイヒールをはくと、かっこいいけれど、 「腰・腹文化」の日本の視点では 「出っ尻・鳩胸（でっちち・はとむね）」になり、 体の重心である体内の丹田（たんでん） がつかみにくいのです。 そして、腰が突き出ているとみぞおち（みずおち）も固くなり、 イライラして怒りっぽくなる。 30年以上前の 『こんにちわ私のヨガ 美しく変身する107の秘密』は、アメリカ人的なライフスタイルになった日本人には、 「再発見の書」かもしれません。 ●内藤景代のヨガ「入門書」『こんにちわ私のヨガ』内容・目次は、こちらへ。 http://yogakonnichiwa.fc2web.com/   ↑●ハコベ（繁縷 はこべ） ↑●ハコベ（繁縷 はこべ） 花びら５弁10裂 ●ハクモクレン（白木蓮 はくもくれん）、 コブシ（辛夷 拳 こぶし）など 白い花木（かぼく）が次々に咲き、 ユキヤナギ（雪柳 ゆきやなぎ）、 ジンチョウゲ（沈丁花 じんちょうげ）など、 小さな白い花も豊かに咲いています。 明るい陽射しでも冷たい風が吹く中で、清冽で綺麗に… ♪白い花 が 咲いてた♪ 足もとを見ると、 小さな２から３ミリメートルほどの白い花が道ばたや、 敷石のあいだから咲いています。 知らずに踏んづけられても、しっかり咲いて、たくましい。上の写真。 春になるとよく見かける、「春の七草」で有名な 「はこべら（繁縷等）」です。 ハコベ（繁縷 はこべ）ともいいます。 可愛いい花なので、撮影したかったのですが、 小さすぎて、接写に強いこのカメラにして、はじめて撮れました。 ●小さなハコベ（繁縷 はこべ）に近づいてよく見ると、 左の「５弁の花びら」や、 右の「１０弁の花びら」があり、 それぞれ「別の花」かと思いました。上の写真です。 ところが、ネットで調べてみると、 左の「５弁の花びら」が、それぞれ、深く「V字」に裂け、 右の「１０弁の花びら」のように見えるのです。 つぼみが開きはじめは、 左のように花びらが重なり「５弁の花びら」に見えます。 前回、お話したように、５弁のサクラ（桜 さくら）の花びらの特徴は「Ｖ字」に切れこみでしたが、 そのVが深くなりすぎて、 ハコベ（繁縷 はこべ）の花びらは、 １枚が２枚の花びらに見えるのです。 小さな花でも奥が深い・・・V字が深い・・・・・ ●ハコベ（繁縷 はこべ）は、ナデシコ（撫子 なでしこ）科。 ハコベ（繁縷 はこべ）には、 ミドリハコベ（緑はこべ）と、 コハコベ（小はこべ）、 ウシハコベ（牛はこべ）があります。 花びらが５弁10裂なのは、同じ。 上の左写真が、ミドリハコベ（緑はこべ）。 ちがいは、オシベが８から10本。 上の右写真が、ふつうハコベ（繁縷 はこべ）とよぶ コハコベ（小はこべ）。オシベが１から５本と少ない。 ・・・・知らなかったです。 撮影したときは「別の花」だと思い、 拡大して「同じ花」だと思っていました。 しかし、調べると「ちがう花」だった。。 ・・・小さな花でも、まったく奥が深い ・・・・・踏んづける前に しゃがんで、見てください。 ●ちなみに、幼いときに聞いた『紅はこべ』は、 謎の怪盗のはずだったけれど、 こんな小さな花の名を愛称にしていたのでしょうか・・・？ 『紅はこべ』は、イギリスに帰化したハンガリー生まれの女性、 バロネス・オルツィが書いた冒険活劇小説。 まともに読んだことはありませんが、どこかで、耳に残って懐かしい。  ↑●ミケーリア（深山含笑） ●ハクモクレン（白木蓮 はくもくれん）や コブシ（辛夷 拳 こぶし）に似た、 ミケーリア（深山含笑）を、はじめて見ました。 10センチメートル前後の大きめの白い花。モクレン科。 中国原産で、最近、見かけるようになった花だそうです。 ●ハクモクレン（白木蓮 はくもくれん）の花の写真は、こちらへ。【2003年3月29日(土) 青空の中に咲く、蓮の花…紫と白の木蓮（モクレン）】 http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-29/03-03-29.htm ●コブシ（辛夷 拳 こぶし）の花の写真は、こちらへ。【2003年3月28日(金) 銀色のつぼみだった白いコブシが満開。 白い花に白いサギ（鷺）。開いたコブシ（拳）の向こうに、白鷺が３羽、水辺でくつろいでいました】http://www.bigme.jp/000-000-03-03/03-03-28/03-03-28.htm ●ユキヤナギ（雪柳 ゆきやなぎ）の花の写真はこちらへ。【2004年3月12日(金) 韓国で翻訳され、出版されているわたしの『家庭でできるビュ−ティ「ヨガ」レッスン』のカバ−をご紹介。「ヤントラ 渦巻き：みんな、同じ」から、「ヤントラ 金剛：約束とル−ル」が守られ、A4サイズの本より大きな紙片（スリップ）の挿入へ。赤と白のつぼみのユキヤナギ（雪柳）は、今、咲いている、薫り高い、ジンチョウゲ（沈丁花）の白と赤のつぼみに似ている。小米花（コゴメバナ）」や「コゴメヤナギ（小米柳）」ともいう、ユキヤナギ（雪柳）の枝垂れる池】 http://www.bigme.jp/000-000-04-03/04-03-12/04-03-12.htm ●ジンチョウゲ（沈丁花 じんちょうげ）の花の写真はこちらへ。【2003年2月25日(火) つぼみの沈丁花が一輪だけ開花。沈香、伽羅の香り】 http://www.bigme.jp/000-000-03-02/03-02-25/03-02-25.htm 下弦●2月10日が下弦。2007年1月11日が下弦（お話は、１月13日）。2006年12月12日が下弦。11月13日（お話は、11月11日)。１０月１４日が下弦。９月１４日が下弦。８月１６日が下弦（お話は、８月１５日）。7月18日が下弦（お話は、7月17日）。 前月の下弦は、6月18日（お話は、6月14日）。前月の下弦は５月２０日（お話は５月16日））、前月は４月２１日（お話は、4月25日）。前月は、３月２３日（お話は３月２８日）。 前月は、２月21日。 前月は、１月２３日（お話は、１月１８日）。前月の下弦は、2005年１２月２４日。前月は、１１月２４日。前月は、１０月２５日。９月２５日（お話は、９月２７日）。前月は、８月２７日が下弦（お話は、８月２４日）。前月の下弦は、７月２８日（お話は、２５日）。前月の下弦は、６月２９日。前月の下弦は、５月３０日（お話は、６月３日）。前回の下弦は、５月１日（お話は、５月９日）。前月の下弦は、４月２日（お話は、４月５日）。前月の下弦は、３月４日（お話は、３月１１日）。 前月の下弦は、２月２日（お話は、２月５日）。前月の下弦は、１月４日（お話は、１月５日）。前月の下弦は、2004年12月５日（お話は、１２月６日）。前月の下弦は、１１月５日（お話は、６日）。
前月の下弦は、１０月６日（お話は、１０月９日）。前月の下弦は、９月７日。前月の下弦は、８月８日。前月の下弦は、７月９日。その前月の下弦は、６月１０日（お話は、６月９日）。その前月の下弦は、５月１１日（お話は、５月１０日）。その前月の下弦は、４月１２日。 その前月の下弦は、３月１４日（お話は、１６日）。その前先月の下弦は、２月１３日。その前月の下弦は、1月1５日(お話は、１４日)。その前の月の下弦は、2003年12月17日。その前月の下弦は、１１月17日、お話は翌日の１１月18日。その前月は、１０月18日が下弦（お話は１０月19日）。その前月の下弦は、９月19日（下弦の話は、９月20日）。その前月の下弦は、８月20日。そのまた前月の下弦は、７月21日（下弦の話は、７月22日）。その前月の下弦は、６月21日、夏至（げし）のイブ（前夜祭）でした。そのまた前月の下弦は、５月23日。その前の下弦は、４月23日。●新月●2月18日が新月。2007年1月19日が新月●（お話は、１月13日）。2006年12月20日が新月(お話は、12月18日)。11月21日が新月。10月22日が新月（お話は10月23日）。９月２２日が新月。前月は、８月２４日（お話は８月２２日）。前月は７月25日。前月の新月は、6月26日（お話は、6月20日）。前月の新月は、５月２７日（お話は、6月2日）。前月は、４月２８日が新月（お話は、4月25日）。前月の新月は、３月２９日（お話は３月２８日）。前月は、2月28日。前月は、１月２９日（お話は、２月１日）で旧暦の元日。去年の１２月は２回、新月がありました。大晦日（おおみそか）の2005年12月31日と、12月2日。前月の新月は、１１月２日。 前月の新月は、１０月３日。前月の新月は、９月４日。前月の新月は、8月５日（お話は、８月６日）。前月の新月は、７月６日。前月の新月は、 6月７日（お話は、6月１０日）。前月の新月は、５月８日（お話は、５月９日）。前月の新月は、４月９日（お話は、４月５日）。前月の新月は、３月１０日（お話は、３月１１日）。 前月の新月は、２月９日（お話は２月１１日）。前月の新月は、１月１０日（お話は、９日）。前月の新月は、１２月１２日（お話は、１５日）。前月の新月は、１１月１２日（お話は１３日）。前月の新月は、10月15日（お話は、10月13日)。 前月の新月は、９月１４日。前月の新月は、８月１６日（お話は、８月１５日）。前月の新月は、７月17日（お話は、７月18日）。その前月の新月は、６月18日。その前月の新月は、５月１９日。その前月の新月は、４月２０日。その前の新月は、３月２１日。 春分の翌日でした。その前月の新月は、２月20日。その前の月の新月は、1月22日（お話は、２１日）。その前月の新月は、2003年12月23日。 その前の新月は、１１月24日（お話は、１１月25日）。その前月の新月は、１０月２５日。その前月の新月は、９月26日（お話は９月27日）。その前の新月は、８月28日。そのまた前の新月は７月29日。その前の新月は６月30日の大祓。そのまた前の新月は、５月31日と、５月１日。 ●ご自分の「ココロとカラダと気分」の「なんとなく、のパタ−ン」は、どうでしたか？ 強い北風が吹き、風邪をひいたり、花粉症になって、 鼻づまりや鼻水に苦しむかたには、 「水で濡らしたガーゼのマスク」をして 寝ることをおすすめします。 鼻がきかないので、 口をあけて寝ると、 ノドをいため、ウイルスの侵入をふせげません。 そして、扁桃腺をはらしたり、免疫が弱る。。 「水で濡らしたガーゼのマスク」は、 温湿布の役目もするので、つらいかたはためしてみてください。 朝、すっきりと目覚めます。 ●「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」を 視覚的に学ぶには 内藤景代監修・出演・DVD『ヨガと冥想』をどうぞ。 http://yogameisou.web.fc2.com/ ★「意識、気、イメージ、すなわち、こころの動き 」の図解は、 『ヨガと冥想』の本をどうぞ。 http://yoga.s60.xrea.com/ ★中心軸【‖】を通す「山のポーズ」は、 『毎日をハッピーに変える３分間ヨガ』、 http://yoga.1ne.cc/book-happy-yoga.htm ★山のポーズや丹田のポーズなど、気の流れの図解は 『家庭でできるビューティ「ヨガ」レッスン』をどうぞ。 http://yogahome.client.jp/
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